7457 подписчиков
Вы спите дома, спите в метро, клюёте носом на работе, и никак- абсолютно никак не можете выспаться. Сегодня утром Рубен&Ева рассказали об ошибках, мешающих нам полноценно отдохнуть и дали несколько советов, которые приведут к здоровому и крепкому сну.
• Не лишайте себя возможности выспаться – вы не Супермен - всех дел все равно не переделаете.
• Уберите лишние вещи и мусор из спальни.
• За полчаса до сна съешьте немного пищи, богатой углеводами (порция не должна превышать 150 ккал).
• Откажитесь от коротких перерывов на сон (дорога, короткий послеобеденный сон и т.п). Только полноценный #сон в собственной спальне.
• Не нарушайте режим сна в выходные. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время, независимо от того, будний день или выходной.
• Не пренебрегайте завтраком.
• Не думайте об утреннем пробуждении как о какой-то катастрофе, настраивайтесь на позитив.
В этом, кстати, отлично поможет «#Утро на семи холмах». Слушайте ежедневно по будням с 7:00 до 11:00!
#Радио7наСемиХолмах #радио7 #УтроНаСемиХолмах
Около минуты
3 апреля 2018