Не запостил, значит не было. Так вот пруф - в зал хожу, все по стандарту: треня низ, треня верх и растяжка. И так вам скажу - растяжка, это АД, БОЛЬ и ОТЧАЯНИЕ. Любая силовая даётся в разы легче, но главное не сдаваться! 💪а завтра в 9 снова страдать и плакать на коврике 😭