Азбука изящества

Девочки, сейчас я вам страшную историю расскажу. Реально с элементами триллера и финансового ужаса. Признавайтесь, любите такое? Да кто ж такое не любит-то? Особенно, когда это не с тобой происходит😜 Короче, я, как добрый и отзывчивый человек, захотела поддержать знакомого блогера – уважаемого человека, врача-гинеколога, давно на него подписана в Телеге.  Ну, голосование в конкурсе «Лучший доктор», все дела. Перешла я по ссылочке, кликнула, ввела код, и вроде всё чинно-благородно. Только вот...

Девочки, я, конечно, далеко не королева эпатажа, ни Вивьен Вествуд, но, поверьте, в юности была та ещё штучка 😜 На перекладных электричках добиралась из Твери до Питера, вплетала в волосы фенечки, ночевала в компании панков на Ленинградском вокзале и на лавочках у Казанского собора. Жевала вместе со всеми голимый репчатый лук, потому что больше нечего было и денег – ни копейки. К чему я это всё? А к тому, что я и сейчас обожаю авантюры! Не боюсь выглядеть нелепой, смешной, иногда даже странной –...

Если честно, я не из тех, кто часами стоит у зеркала с баночками-скляночками, ампулами и скребками. У меня всегда было простое правило: чистая кожа, немного крема – и в бой. Обворожительная Коко Шанель утверждала, что уход за собой должен начинаться с сердца - иначе никакой крем не поможет. Вот и я жила по этому принципу, спокойно, без фанатизма. Максимум – фитнес, здоровое питание, отсутствие алкоголя и хороший сон. А вот косметология… Нет, спасибо. Все эти уколы, аппараты, лазеры – я трусиха и лентяйка жуткая...

Всем привет! Меня зовут Яна, мне 47, и я отнюдь не идеальна. У меня есть целлюлит, морщины, носогубки, намечаются брыли и немного плывет овал… В общем, есть чем порадовать хейтеров. Раньше я думала, чтобы вести блог, нужно быть идеальной. Поэтому я совершенствовалась: худела, занималась йогой, делилась своими изменениями с подписчиками. Но потом поняла: «Идеал никому не нужен». Нужна я настоящая, всамделишная. Со всеми своими слабостями, недостатками, брылями, носогубками и прочим. Обычная, земная...

Признаюсь честно — большинство моих подопечных не любят считать калории. Кто-то прямо говорит: «Это точно не моё, Яна. Мне такой рутины не выдержать!», кто-то ненавидит взвешивать еду таскаться по кафе с весами😄), а кому-то просто лень записывать, что он съел. И я всё это прекрасно понимаю💛 Ни капли осуждения. Мысленно жму лапу☺️ Но вот в чём сермяжная правда, друзья — подсчёт калорий — это самый простой и самый честный способ понять, сколько ты реально съедаешь. Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий — это азы...

Друзья, я всегда прошу задавать мне вопросы в комментариях как эксперту по питанию и коррекции веса. Для меня очень важна обратная связь, и мне так проще придумывать темы для публикаций, знакомить вас с тем, что вас действительно волнует и вам интересно. И вот какой вопрос задала мне подписчица Оксана: – Яна, доброго дня! Давно смотрю на Ваши успехи в похудении, вы огромная молодец! Скажите, пожалуйста, как относитесь к кето и кето-лайт? Решила ответить развёрнуто, в статье, и сразу всем, ведь этот вопрос волнует многих моих подписчиков и подопечных...

Друзья. Вчера посмотрела экранизацию по Стивену Кингу — «Долгая прогулка». И это тот случай, когда фильм держит с первых кадров и отпускает только на финальных титрах. Сюжет кажется элементарным: группа юношей отправляется в пешее соревнование. Но правила простые только на первый взгляд. С каждой минутой становится понятно — ставки здесь куда выше, чем просто пройти дистанцию. Финал известен заранее: в живых останется только один. То есть «прогулка» превращается в психологический эксперимент на выживание...

Красотки мои! И красавцы тоже☺️ Знаю, что и мужчины читают мой канал, но в меньшем количестве 🥰 Продолжаю отвечать на ваши очень интересные и важные не только для вас, но и для других, вопросы. Благодарю от души, что задаете мне их. По крайней мере, я всегда знаю, о чем вещать 📣 Итак, вопрос от моей подписчицы Ирины звучит так: « Я – ужасная сладкоежка, но сейчас совсем убрала сахар. Дается мне это ох как нелегко! Из-за этого приходится есть больше фруктов даже вечером. Это плохо? Или какие-то...

Очень часто ко мне приходят девушки с запросом: «Я почти ничего не ем, питаюсь правильно и полезно, но вес стоит как вкопанный». И вот мы начинаем разбирать их рацион детально. На первый взгляд всё выглядит идеально: салатики, курица, йогурт, фрукты. Но когда заглядываем чуть глубже, выясняется самое интересное. Например: А теперь немного цифр: Жиры, безусловно, нужны — это и гормональный фон, и здоровье кожи, и работа мозга. Но когда их становится слишком много, а общая активность низкая (например, всего 3500–4000 шагов в день), организм просто не тратит энергию...

Сегодня я наконец-то выбралась в кино, друзья! Муж со мной не пошёл, пусть теперь локти кусает 😜 Фильм — «Дракула», и снял его ни много ни мало Люк Бессон. Легенда. Человек, который умеет это делать красиво, мощно и так, что потом сидишь и думаешь: «Вау, это было круто!» Каждая деталь костюмов продумана до мелочей, герои будто сошли с исторических гравюр, но при этом в них есть современный драйв.  Актёры — кастинг на уровне ювелирной работы, редкий случай, когда даже второстепенные персонажи выглядят как часть единой симфонии...

Итак, рубрика «Ответы на ваши вопросы» набирает популярность, и это радует😄👍🏻 Вы задаёте классные вопросы, друзья! Вы спрашиваете – я отвечаю. Как вам такой формат? Если заходит, жду в комментариях новые интересные вопросы😉 Наталья, дорогая, спасибо за такой тёплый комментарий 💛 Очень приятно читать! Расскажу чуть подробнее про шаги и подкасты — думаю, это будет полезно не только Наталье, но и многим другим моим читателям. 👉 У меня шаги набираются сами собой: дорога на работу и обратно пешком, плюс на обед и с обеда — это уже около 10 000...

Сегодня отвечаю на вопрос, который волнует многих женщин за 40: можно ли подтянуть овал лица без уколов. Отвечу из личного опыта и как хэлс-коуч🤓 Итак. Моя подписчица Светлана спрашивает: Света, отвечаю на твой вопрос про мой уход за лицом ✨ Ты спросила меня, делаю ли я что-то с лицом — чистки, массажи, уколы или аппаратные процедуры, и возможно ли подтянуть овал без инъекций. Отвечаю как есть: за свои 47 лет ничего такого я не делала. Максимум — это кремы, сыворотки, маски. Когда-то, лет в 20, ходила на чистки...