Аура онлайн школа психологии

🍏 Сколько раз вы начинали новую диету, а затем срывались и возвращались к старым привычкам? Порой борьба с лишними килограммами становится не только физической, но и эмоциональной нагрузкой. Зачем опять возвращаться к жестким ограничениям, если можно научиться контролировать свои пищевые привычки и сохранять результаты без стресса? Давайте разберемся, как не срываться после диеты и сохранять здоровый подход к питанию. 🧠 Диеты часто связаны с ограничениями и запретами, что создает психологическую нагрузку...

🍽️ Вы когда-нибудь теряли связь с собственным телом, не зная, когда вам действительно нужно поесть или когда достаточно? Многие из нас перестают чувствовать голод и насыщение, что приводит к нарушению пищевых привычек. Если вы устали от перепробованных диет и чувствуете, что потеряли контроль над своим аппетитом, эта статья для вас. 👨‍⚕️ Современный ритм жизни, постоянные стрессы, диеты и даже отвлекающие гаджеты могут нарушить нашу способность различать физический голод и эмоциональные сигналы...

🍏 Вы когда-нибудь замечали, как стрессы или эмоциональные переживания влияют на ваше желание перекусить или переесть? Как часто мы едим не из-за голода, а чтобы справиться с неприятными эмоциями? В этой статье мы расскажем, как осознанность может стать мощным инструментом в контроле потребления пищи и помочь вам преодолеть стрессы. 🎯 Стрессы, тревожность, депрессия — все это может стать причиной неосознанного потребления пищи. Нередко мы прибегаем к еде, чтобы утешиться или просто отвлечься от неприятных эмоций...

🍏 Задумывались ли вы, почему иногда не хватает энергии в течение дня, а метаболизм работает не так эффективно, как хотелось бы? Причина может скрываться в том, что вы не придерживаетесь регулярного графика приёмов пищи. В этой статье мы расскажем, как соблюдение режима питания влияет на ваш уровень энергии, метаболизм и общее самочувствие, и почему это так важно для поддержания здоровых привычек. 🥗 Если вы часто пропускаете приёмы пищи или едите в нерегулярное время, это может повлиять на ваш метаболизм...

🍏 Вы когда-нибудь задумывались, почему с каждым днем, следуя диетам, ваша пища становится всё более ограниченной и «запрещённой»? Почему продукты, которые раньше доставляли удовольствие, теперь вызывают чувство вины или страха? Это проблема, с которой сталкивается большинство людей, следящих за весом с помощью строгих диет. В этой статье мы расскажем, как диеты могут исказить восприятие еды и научим вас наслаждаться каждым приемом пищи без чувства страха и вины. 🥗 В погоне за «идеальным» телом мы часто начинаем ограничивать себя в еде, исключая целые группы продуктов...

🍕 Ты когда-нибудь замечал, как твои эмоции и внутреннее состояние влияют на твое питание? Переедание — это не просто привычка, а зачастую отражение более глубоких психологических проблем. Низкая самооценка, неудовлетворенность собой, тревога или депрессия могут становиться основными триггерами для излишнего потребления пищи. В этой статье мы расскажем, как психология влияет на пищевые привычки и как справиться с этим, не прибегая к жестким диетам. 🧠 В последние десятилетия исследования в области психологии все чаще показывают, что низкая самооценка и переедание тесно взаимосвязаны...

🍕 Переедание становится настоящей проблемой для многих, но его корни могут быть глубже, чем просто привычка. Эмоциональное переедание, связанное с психологической зависимостью от пищи, может развиться по разным причинам, и важно понять, как именно стресс, эмоции и переживания влияют на наши пищевые привычки. Если вы чувствуете, что еда становится не просто источником энергии, но и способом справляться с негативными эмоциями, вы не одиноки. В этой статье мы расскажем о трех типах психологической зависимости от пищи и о том, как с ними справиться...

😔 Стресс и его влияние на пищевые привычки — это не просто временная проблема, с которой мы сталкиваемся в трудные моменты. Стресс может быть причиной серьезных нарушений пищевого поведения, таких как переедание или потеря аппетита. Эти проблемы могут преследовать нас даже тогда, когда стрессовые ситуации кажутся позади. Понимание, как именно стрессы влияют на наши пищевые привычки, поможет вам научиться контролировать свое поведение и вернуть контроль над собственным здоровьем. 🔍 Стресс — это не просто эмоциональная нагрузка...

⏳ Интервальное голодание — это тренд, который обещает быстрые результаты. Многие люди с надеждой включают его в свою жизнь, стремясь сбросить лишний вес или улучшить здоровье. Но прежде чем последовать за этим модным методом, важно задать себе несколько вопросов. Что если на самом деле этот метод может нанести вред вашему организму? Что если интервальное голодание не так полезно, как кажется на первый взгляд? В этой статье мы расскажем о рисках, которые связаны с интервальным голоданием, и о том, почему важно быть осторожным при выборе подхода к снижению веса...

🍔 Почему ты снова переел? С каждым срывом приходит разочарование и чувство вины. Ты пытаешься контролировать себя, но после очередного стресса или эмоциональной бурь ты снова оказываешься с пустой тарелкой. Тебе кажется, что ты не можешь остановиться, но что если проблема не в тебе, а в том, как ты относишься к себе? Переедание — это не только о еде. Это сигнал, что что-то в твоем эмоциональном состоянии требует внимания. В этой статье мы рассмотрим пять важных вопросов, которые помогут понять истинную причину твоего переедания...

🍩 Эмоциональное переедание — это проблема, с которой сталкиваются многие. Вы наверняка знакомы с ситуацией, когда неприятные эмоции заставляют вас искать утешение в еде. Но это не всегда помогает, а наоборот, приводит к чувству вины, а затем — к еще большему стрессу. Мы понимаем, как сложно справляться с этими состояниями, и в этой статье поделимся эффективными методами, которые помогут вам избавиться от привычки заедать эмоции. 💥 Часто мы начинаем есть не потому, что голодны, а потому, что испытываем стресс, тревогу или грусть...

⚖️ Сорвались с диеты и снова набрали вес? Вы не одиноки. Так бывает с каждым, кто пробует «быстрое» похудение. Тонны диет, обещающих чудеса, не решают основной проблемы — почему лишний вес вообще появляется и почему так сложно его сбросить. Возможно, вы слышали, что причина скрыта в «неправильных мыслях» или эмоциях. Но правда в том, что проблемы с весом гораздо глубже. Понимание причин набора веса выходит за рамки стандартных рекомендаций вроде «меньше ешь и больше двигайся». В этой статье мы разберемся, почему диеты не работают и что на самом деле стоит за лишними килограммами...