Как высыпаться за короткое время и быть бодрым?
Как наладить режим сна и быть всегда бодрым? Составили список правил, которые эффективно помогают высыпаться за короткий промежуток времени. Рассмотрим каждое по отдельности: 1. Вставать в одно и то же время каждый день Если по рабочим дням вам нужно вставать в 6:00, то и в выходные вы должны вставать в 6:00. Зачем? Организм должен привыкнуть вставать в одно и то же время, а затем и ложиться в одно и то же время. В результате мозг начинает понимать, что есть четкое количество часов, за которые нужно восстановиться...