Найти тему
Ролики
Статьи
Сепарация часть 1
Сепарация - Один из важнейших этапов становления личности, который выражается в отделении ребёнка от «родителей» (все люди, которые вас вырастили). 1. Функциональная (позаботиться о себе самостоятельно) 2. Эмоциональная (сделать выбор независимо от того одобрит ли семья этот выбор) 3. Ценностная (имеете право и возможность отличное мнение от родителей и способны озвучить и поступить согласно своим ценностям, а не чужим) 4. Конфликтная (поругаться не разрушаясь, выдержать конфликт без чувства вины,...
1 год назад
Тип привязанности
Почему важно знать свой тип привязанности? Потому что тип привязанности определяет ваши паттерны, схемы поведения в отношениях не только с вашим партнером, но и с вашими друзьями, близкими и вообще со всем окружающим миром и даже самим с собой Тип привязанности формируется, когда у ребенка возникает базовое чувство безопасности. То есть, малыш понимает, что его родитель (обычно мама) может удовлетворить все его потребности, у него нет страха (он спокойно удаляется от мамы и изучает мир) и есть доверие к миру. Важное замечание! Я имею в виду потребности ребенка, которые могут быть удовлетворены только в рамках взаимоотношений с другим человеком (мамой)...
1 год назад
Выход из треугольника Карпмана
Если вы поймете «Как выйти из треугольника Карпмана», то сможете с легкостью управлять ситуацией. Первый и самый главный шаг: ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ В ТРЕУГОЛЬНИКЕ. Следующий шаг: определить основную роль. Третий шаг: определить выгоду. Далее работать над собой шаг за шагом. Задавайте себе вопросы: Работа сложная, но по силам. Как перестать быть жертвой? Прекратить жалеть себя и жаловаться на жизнь. Всё гораздо лучше, чем вы привыкли видеть - ищем другой угол зрения на себя и ситуацию. Начать искать возможности улучшить ситуацию. Фокусируемся не на проблеме, а на решении. Расписываем чёткие шаги...
2 года назад
Спасатель в треугольнике Карпмана
Спасатель Человек, который выполняет эту роль, прикидывается альтруистом. Он оказывает помощь, не имея ни малейшего понятия о том, что реально нужно сделать. Спасатель ввязывается в противостояние Жертвы и Преследователя чтобы почувствовать себя важным, ощутить благодарность Жертвы или сделать ее зависимой от себя. Это тот славный парень, который включается в игру, чтобы показать всем, насколько он хороший, и чтоб ему все были должны. Если помочь не получится, он успокоит себя мыслью, что его просто не ценят...
2 года назад
Агрессор, Преследователь или Контролёр в треугольнике Карпмана
Ещё один участник треугольника Карпмана - Агрессор. Одна из самых частых фраз Агрессора: «Как я устал заботиться о вас всех!» Эмоции: страх, раздражение и гнев. В основном вся жизнь разворачивается в прошлом (воспоминания о прошлых бедах, неудачах и обидах), а будущее "предвосхищает" (на самом деле придумывает новые. В вечном желании создать подушку безопасности и "подстелить соломку на всякий случай". Мир такой же, как и для жертвы - наполненный страданиями. Основной посыл "Как бы чего не вышло!"...
2 года назад
Жертва и её роль в треугольнике Карпмана
Перед тем как познакомиться с треугольником Кармана хочу пройти по каждому из участников: Что говорит "жертва", которая находится в минусе? Перенос ответственности: В состоянии жертвы человек ощущает себя внутри ребенком среди "больших" людей, которые могут решать за него и брать на себя ответственность. В положительном ключе вы понимаете, когда устаете и не вешаете чувство стыда/вины/страха на окружающих за своё состояние. Здоровый человек себя не загоняет и умеет "выдыхать". Эмоции: страх, обида, вина, стыд, зависть и ревность...
2 года назад
Как выстроить счастливые отношения? Приоритеты в жизни.
"Каких правил нужно придерживаться для счастливых и здоровых отношений?" Над этим вопросом рано или поздно каждый задумывался. В этой статье я расскажу простой подход, который поможет помочь вам выстроить такую систему ценностей, благодаря которой ваши отношения сами будут развиваться наилучшим образом. Меня зовут Гаралёва Диана, я практикующий психолог. Начнем! Всегда есть возможность изменить будущую часть своей жизни и улучшить её качество. Путь к гармоничному построению отношений всегда лежит через выстраивание отношений с самим собой...
2 года назад
Про Эмоции, созависимые отношения просто и в схемах С любовью мимо жизни! - Как возникает любовная зависимость? -Почему одни могут завершить отношения и дальше строить свою жизнь, а другие вновь возвращаются в прошлое? Одна из причин такой зависимости это эмоциональные инвестиции в отношения. Человек полностью отдаёт власть над собой другому, а значит он может забрать его обратно. Почему же мы стремимся отдавать власть над собой? Обычно это бессознательное стремление прожить заново сценарий травматичных отношений с кем-то из значимых близких ( чаще всего это мама или папа) в надежде изменить его, то есть, по сути, получить любовь от того человека, от которого её так хотелось когда-то, но остро не хватало. Таким образом, происходит перенос – перекладывание эмоций с недоступного значимого человека на другого, который представляется более доступным. Как же начать выходить из эмоциональной зависимости? 1. Учиться распознавать свои эмоции. Начните регулярно задавать себе вопрос «Что я сейчас чувствую?». Используйте «таблицу эмоций». Прикрепляю! 2. Сместить фокус внимания на себя! Что Я люблю? Что нравится именно мне? Чего я хочу прямо сейчас? Что для меня сейчас важно? Все эти вопросы позволяют еще больше обращать внимание не на другого, а на себя. 3. Научитесь просить поддержки. 4. Научитесь удовлетворять свои потребности, не за счет другого 5. Собственная зона интересов. Изучите свои желания и двигайтесь по зову души. ⏺Важно понимать, что недостаточно избавиться от эмоциональной зависимости от конкретного человека, потому что когда мы забираем из него свои ожидания, мы тут же начинаем искать новый сосуд для них, и ситуация зависимости будет повторяться вновь и вновь. Для того, чтобы этого не происходило, важно исцелить в терапии те детские травмы, которые являются первопричиной эмоциональной зависимости. Ниже схема эмоций, с которой вам будет проще разобраться в своих в своих чувствах:
2 года назад