Пилатес | Art of Pilates

У большинства людей высокое артериальное давление не сопровождается предупреждающими признаками. Единственный способ узнать, что оно у вас есть - измерить. Со временем высокое давление, которое не контролируют, может привести к серьезным последствиям для здоровья. ⠀ К счастью, есть изменения в образе жизни, которые помогут вам естественным образом нормализовать артериальное давление! И это полезные утренние привычки: ⠀ 1️⃣ Ограничьте употребление кофеина, особенно не стоит пить кофе утром натощак...

Уже после 30 лет меняется структура мышц, костей и суставов. Кровеносные сосуды, артерии и связки становятся более жесткими, а калории сжигаются сложнее. ⠀ После 40 все более важным становится внимание к здоровью костей. Именно в этот период мы наиболее подвержены риску развития остеопороза. ⠀ После 50 наше тело значительно теряет мышечную массу, баланс и гибкость, появляются проблемы с кровообращением и артериальным давлением. ⠀ Но Вы можете значительно замедлить естественные изменения организма, выбрав здоровое питание и правильные физические упражнения...

Сахар - один из самых распространенных продуктов, которые мы употребляем в повседневной жизни. Организм превращает сахар в глюкозу, основной источник энергии. Но когда его слишком много, тело не успевает полностью использовать глюкозу, что приводит к ее накоплению в крови. ⠀ Избыток сахара в крови стимулирует выделение гормона инсулина, а постоянное повышение уровня инсулина может привести к развитию диабета. Кроме того, сахар способен вызывать воспалительные процессы в организме, увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, акне, ожирения и других проблем со здоровьем...

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®️ была создана Румынским танцором балета Джулио Хорвартом 1942 года рождения В 1970-х годах Джулио танцевал с Нью-Йоркской оперой и был приглашенным артистом в Radio City Music Hall, а в дальнейшем получил должность главного танцора в Хьюстонском балете. Во время работы в Хьюстонском балете Джулио разорвал ахиллово сухожилие и ему пришлось остановить свою танцевальную карьеру. После травмы в 1977 году он переехал на остров Св.Томас на Виргинских островах и провел следующие шесть лет, изучая йогу и медитацию...

Осенью снижается скорость обмена веществ в организме. Мы испытываем сонливость, усталость или слабость и наше тело склонно накапливать больше жировых отложений. ⠀ Это нормальный физиологический процесс и происходит он каждую осень. Но в ритме современной жизни мы не готовы спать и запасаться жиром на зиму. Что же делать? ⠀ Простые советы о том, как ускорить метаболизм, позволят оставаться полным сил и энергии, несмотря на осень и наступление холодов, а главное помогут остаться в прекрасной физической форме...

Первый принцип в тренировках Пилатеса - это ДЫХАНИЕ! Когда мы правильно дышим, наше тело получает кислород, необходимый для поддержания всех жизненных процессов, снимаются спазмы и уходят воспаления. При глубоком и правильном дыхании мы стимулируем работу лимфатической системы, а она играет важную роль в защите организма от инфекций и болезней. Регулярные упражнения для диафрагмы могут помочь снять отеки и улучшить циркуляцию лимфы, способствуя более эффективной работе иммунной системы. Техники глубокого дыхания - самый доступный способ саморегуляции психоэмоциональных состояний человека...

Состояние ступней напрямую влияет на весь опорно-двигательный аппарат. Стопа функционирует нормально, как слаженная система, когда нагрузка, действующая на нее, полностью уравновешивается крепкими связками и мышцами. Если происходит ослабление мышечно-связочного аппарата, то начинается деформация стоп (плоскостопие, вальгус, варусная деформация), утрачивается рессорная функция, что влечет за собой отклонения в строении всего опорно-двигательного аппарата. Плоскостопие бывает продольное, поперечное, комбинированное и, как правило, приводит к нарушению осанки и двигательной активности...

Чтобы чувствовать себя хорошо, легко справляться с повседневными делами, легко, без боли доносить ребенка до самых родов и быстро восстановиться после. Также занятия помогут профилактике отеков, варикоза, одышке, застоев, лишнего веса, боли в спине. Конечно, в каждый период беременности должна быть разная нагрузка и упражнения на тренировке будут отличаться. 1-й триместр: с 1 по 13 неделю. Высокий риск, поэтому нагрузка убирается или сводится к минимальной. Иногда, по показаниям, врач может вообще запретить занятия, поэтому физическую нагрузку прекращаем, чтобы плод надёжно прикрепился...

Пилатес впервые привлек к себе широкое внимание в конце 1990-х годов, когда такие знаменитости, как Мадонна и Ума Турман рассказывали о том, как пилатес помогает им сохранять здоровье и красоту. ⠀ Сейчас он снова набирает популярность. Отчасти благодаря пандемии, приоритеты многих людей в упражнениях сместились с интенсивных тренировок, сжигающих калории, на занятия, которые также укрепляют связь между разумом и телом. Международная ассоциация здоровья оценивает пилатес, как самый популярный вид фитнеса среди женщин...

В большинстве случаев, люди записываются на свое первое занятие по пилатесу, чтобы улучшить физическую форму. Да, это прекрасный способ получить сильное красивое тело, но полноценный опыт пилатеса дает гораздо больше. Речь идет о повышении энергии и улучшении работы мозга, что не всегда очевидно для новичка в студии. ⠀ Упражнения пилатеса требуют сосредоточенности, внимания к движениям тела и реакции, помогая поддерживать и укреплять когнитивные функции мозга, и улучшать концентрацию. Эта умственная сила и самообладание обязательно будут полезны в вашей работе, бизнесе и повседневной жизни...

Причин проблем с мышцами тазового дна множество. От понятных структурных до скрытых эмоциональных. Ясно одно - если нет противопоказаний к занятиям и есть разрешение врача, то движение просто необходимо. С помощью правильного движения и дыхания можно решить большую часть проблем тазового региона. Система Пилатес и её принципы прекрасно подходят для решения таких задач. Идеально, с такой непростой проблемой, обратиться к экспертному тренеру. Чем может помочь тренер уровня Эксперт? Конечно опытом, насмотренностью, видением человека целиком...

Пилатес - тренировка для души и тела. Занятия пилатесом в последнее время становятся все более популярными по всему миру. Данный метод тренировок выбирают многие звезды. Среди них такие знаменитые красотки, как Бейонсе, Эмма Стоун, Шарлиз Терон, Дженифер Энистон, Пэрис Хилтон и многие другие. Секрет прост – пилатес помогает добиться потрясающих результатов, так как во время тренировок задействуются все мышцы. Тренировки по методу пилатес - это особый вид тренинга. Не случайно основатель Джозеф Пилатес первоначально дал своему методу название «Контрология»...