Мир Арта Гаспарова

А у вас бывало так, что вы говорите человеку что-то вроде: «Ты молодец», "Тебе очень идёт эта причёска" — а в ответ получаете лишь вежливую улыбку. И всё. Внутри возникает чувство, словно ваши слова пролетели мимо, не оставив никакого отклика. И вы либо расстраиваетесь из-за реакции человека, либо начинаете размышлять в духе: — А умею ли я вообще искренне хвалить людей? — Почему кто-то способен своими словами зажечь в глазах другого настоящий огонь радости, а у меня этого не получается? Когда вам...

Тревожная мысль возникает внезапно, перехватывает дыхание и лишает ясности. Вы начинаете прокручивать самый негативный сценарий, хотя ещё мгновение назад всё было спокойно. И неприятное ощущение усиливается, словно где-то внутри сработала тревожная сирена. В такие моменты кажется, что мрачная мысль сильнее вас. Как перестать себя накручивать и остановить тревожные мысли? Не будем отправляться в Антарктиду, чтобы проверить, что лёд не тонет. Перейдём сразу к практическому решению. Каждый раз, когда...

Иногда негативная мысль внезапно возникает в голове, и словно кто-то незаметный запускает внутри вас скрытый механизм тревоги. Вы замечаете, что уже прокручиваете один и тот же неприятный сценарий, всё сильнее утрачивая внутреннее равновесие. Создаётся ощущение, будто тревожные мысли сами увлекают вас за собой, а вы лишь стараетесь за ними угнаться. И в этот момент непросто разобраться, где настоящая трудность, а где привычное внутреннее преувеличение. Практически каждый хотя бы однажды попадал в такое состояние, когда сознание становится пленником собственных волнений...

Бывало ли у вас такое, что вы соглашались на то, что вам не по душе — лишь бы не задеть другого человека? Казалось бы, пустяк: отправиться туда, куда совсем не тянет, выслушать лишний разговор, оказать помощь, хотя после трудового дня уже не осталось энергии. Вы поступали так, а затем внутри возникало тяжёлое ощущение, будто вы изменили самому себе. И чем чаще вы так поступали, тем слабее звучал ваш внутренний голос. Тот самый, который понимал, чего вы действительно хотите. А потом вы неожиданно начали замечать, что человек стал вами пользоваться...

Иногда мы позволяем сильным отрицательным эмоциям руководить нами, словно они — шторм, а мы — лёгкая лодка, причём ещё и без вёсел. Но истина в том, что у нас всегда есть точка опоры. И эта опора — внимание. Стоит нам лишь вернуть концентрацию в текущий момент, и шторм начинает утихать. Мы вновь ощущаем устойчивость, и то, что казалось огромным и сокрушительным, внезапно быстро утрачивает над нами влияние. Всё, что необходимо сделать, — это не вступать в борьбу с сильной негативной эмоцией, а направить луч сознания на происходящее сейчас...