Антон Пантелеев

Физкульт-привет, дорогие друзья! В этой статье приведу преимущества выполнения специальных беговых упражнений (СБУ) в тренировочном процессе бегуна любителя. Специальные беговые упражнения (СБУ) напрямую формируют правильную биомеханику движения: 📊 Исследования и методические работы показывают, что СБУ помогают исправлять ошибки техники и формировать правильные двигательные паттерны. 👉 Почему это важно: неправильная техника = лишние энергозатраты + риск травм 👉 Результат: СБУ активно задействуют:...

В этой статье я поделюсь впечатлением об открытии горнолыжного сезона 2026, расскажу сколько это стоит, а в конце сравню цены с предыдущими годами. с 2023 года мы с друзьям, по сложившейся традиции, ездим на горнолыжку в Сочи. 2026 год исключением не стал, поэтому 16 января мы отправились в аэропорт города Нижний Новгород, что бы вылететь в Адлер. Такси до аэропорта в обошлось в 1000 рублей. Наша команда в этот раз состояла из 4 человек, поэтому держим в уме, что транспорт и жилье мы «пилим» на четверых...

Физкульт привет, уважаемые читатели. В этой статье хотел бы поделиться опытом использования карбоновых кроссовок от американского бренда Saucony. Куплены эти кроссовки были совершенно спонтанно. Листая Ламоду в рабочий перерыв наткнулся на эту модель с супер ценой - 11 543 рублей! Ну просто подарок, еще и с кэшбеком. Посоветовавшись с тренером, было принято решение брать и пробовать. Доставка Ламоды сработала оперативно и уже через 4 дня я поехал пробовать их на деле. Дизайн Я считаю дизайн этой пары выигрышным...

Физкульт привет, уважаемые читатели. Малость подзабросил я свой канал, но уже спешу вернуться. В этой статье я подробно разберу беговые кроссовки от японского бренда и расскажу о своих впечатлениях. С зимы я успел набегать в этих кроссовках 500 с лишним километров и находить примерно 100. Этого расстояния вполне достаточно, что бы объективно оценить пару. Условия эксплуатации были стандартными. Парки, городские улочки и загородные грунтовые маршруты, треша и бездорожья эти кроссовки не видели....

Физкульт привет, уважаемые читатели! Спорт – это здоровое и красивое тело. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо не только правильно тренироваться, но и правильно восстанавливаться после них. В этой статье я расскажу о пяти правилах грамотного восстановления после тренировок. 1. Растяжка Растяжка – это один из самых важных элементов восстановления после тренировки. Она помогает уменьшить мышечное напряжение, улучшить кровообращение и подготовить мышцы к следующей тренировке....

Физкульт привет, уважаемые читатели! В этой статье мы рассмотрим самые полезные овощи, которые необходимо добавить в свой рацион. Ведь овощи это не только полезно, но еще и вкусно! Овощи являются одним из самых важных и полезных компонентов нашей диеты. Они содержат огромное количество витаминов, минералов и других питательных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. В этой статье мы рассмотрим самые полезные овощи, которые необходимо добавить в свой рацион...

Физкульт привет, уважаемые читатели. Завтрак - это самый важный прием пищи в течение дня, который дает нам энергию и питание для начала нового дня. Однако, многие из нас не уделяют достаточно внимания тому, что мы едим на завтрак. Чтобы получить максимальную пользу от завтрака, нужно выбирать продукты, которые богаты питательными веществами и энергией. В этой статье мы рассмотрим лучшие продукты для полезного и питательного завтрака. 1. Овсянка Овсянка - это один из самых популярных и полезных продуктов для завтрака...

Физкульт привет, уважаемые читатели. 23 апреля прошел Королёвский Полумарафон "Love and Space". На который мы и отправились с друзьями. Дорога в Королёв. С утра пораньше, по пустым дорогам, мы отправились в г. Королёв на заселение в съемную квартиру. Дорога из Дзержинска в Королёв заняла примерно 4.5 часа с остановками на перекус. До г. Владимир дорога была и есть - отвратительная, поэтому сразу после него ушли на платную дорогу. Уже по ней мы добрались до конечной точки. Стоимость платной дороги туда и обратно составила - 1 150 рублей...

Бег является одним из самых эффективных способов улучшения физической формы и здоровья. Однако, чтобы стать настоящим профессиональным бегуном, необходимо не только бегать, но и тренироваться в тренажерном зале. В этой статье мы рассмотрим наиболее полезные упражнения в тренажерном зале для бегуна. 1. Приседания со штангой. Это упражнение помогает укрепить ноги и ягодицы, что позволит бегуну развивать большую скорость и устойчивость на дистанции. Кроме того, двуглавая мышца бедра и прямая мышца бедра, важны для бега в гору, удержания корректной осанки, и снижения риска получения травмы...

Физкульт привет, уважаемые читатели. В этой статье я бы хотел поделиться несколькими, очевидными плюсами, которые дают регулярные пробежки. Регулярные пробежки - это прекрасный способ поддерживать здоровье и укреплять свое тело. Независимо от того, является ли бег вашей основной формой физической активности или вы просто хотите добавить его в свой режим, пробежки могут принести множество пользы. Бонус №1 Бег помогает улучшить кардиоваскулярную систему. Регулярные пробежки увеличивают частоту...

Физкульт привет, уважаемые читатели. Предположим, вы провели отличную тренировку, но на вечер этого дня запланирована вечеринка или корпоратив. Как быть в такой ситуации, позволить себе пару бокалов вина/пива или сохранить прогресс за сегодняшний день по совету тренера ? Если коротко, то алкоголь для спортсмена опасен по двум причинам: Но это не значит, что такое количество алкогольных напитков, полностью лишит вас вашего прогресса. Исследования говорят о том, что даже если вы приняли 1.5 грамма алкоголя на вес тела, вы получите замедление синтеза белка на 37%...

Физкульт привет, уважаемые читатели. В этой статье речь пойдет о совместимости силового тренинга и бега, точнее о грамотном совмещении этих направлений. Для начала, ответ на самый главный вопрос. Бег "сжигает" мышцы ? Однозначно - да! Автор книги по бодибилдингу и фитнесу Джон МакКаллум был убежден, что бег в "правильном" темпе позволит сжигать жир и в тоже время сохранить мышечную массу. Однако найти этот "правильный" темп, будет достаточно сложной задачей даже для подготовленного спортсмена...