Анна Мазур | Арт-Терапия | Регресс

«Я постоянно устаю, хотя вроде бы ничего особенного не делаю» - знакомо? Если анализы в порядке, режим соблюдается, а усталость не проходит, возможно, ваше тело пытается рассказать о том, что происходит глубже. В своей практике я часто встречаю людей, которые приходят с запросом «разобраться с хронической усталостью». И почти всегда оказывается, что за этим симптомом скрывается нечто большее. Тело не врет. Когда психика не может или не готова признать что-то болезненное, тело берет эту функцию на себя...

«Хватит разводить драму», «не делай из мухи слона», «возьми себя в руки» - знакомые фразы? Если вы регулярно говорите себе что-то подобное, эта статья для вас. Когда эмоции становятся врагом В моей практике я постоянно встречаю успешных, умных женщин, которые научились подавлять свои эмоции так мастерски, что сами перестали понимать - что они чувствуют. «Я не понимаю, почему плачу» - говорит мне клиентка на сессии. При этом полчаса назад она рассказывала, как муж третий месяц игнорирует её просьбы, как дети воспринимают её как обслуживающий персонал, как начальник взваливает на неё работу коллег...

Содержание: Мы часто не замечаем, что живем по сценарию, заложенному нашими предками. Отношения, карьера, здоровье — всё это может быть отражением истории нашего рода. Родовые сценарии — это установки и модели поведения, передающиеся из поколения в поколение. Они формируются на основе семейного опыта, ценностей и переживаний. Например, если в семье были частые финансовые трудности, это может привести к убеждению: "Деньги достаются с большим трудом". Наш мозг устроен так, чтобы следовать уже знакомым путям...

Ищете способы достичь спокойствия и понимания себя? Вот пять проверенных методов самопомощи, которые вам в этом помогут: ⚡️ Чтение книг Отвлекитесь от плохих мыслей и поднимите настроение с помощью интересной литературы. Подборка из "Пяти книг для исследования внутреннего мира" поможет вам в этом. ⚡️ Медитация Даже 5 минут ежедневной медитации способны доставить умиротворение и улучшить концентрацию. Наслаждайтесь моментом, скачав бесплатную авторскую медитацию. ⚡️ Упражнения от стресса Простые физические упражнения, как йога или прогулки, принесут облегчение и новую энергию...

Почему проблемы с одной из них так сильно отражаются на остальных? Каждая структура — как опора, на которой держится вся жизнь. Когда одна из них начинает "хромать", остальные тоже попадают под удар. Замечали, как неурядицы в отношениях могут буквально выбить из колеи, а потом начинаются проблемы со здоровьем или ощущение пустоты в профессиональной жизни? Это не совпадение. Отношения — не только с партнёром, но и с собой. Пренебрежение своими потребностями приводит к внутреннему напряжению, которое может перерасти в эмоциональный срыв или даже в болезни...

Каждый из нас живет в условиях ограниченных ресурсов, а два из самых ценных - время и энергия. Понимание их природы и управление ими могут значительно улучшить качество жизни. Время - это невосполнимый ресурс. Каждый день у нас есть всего 24 часа, и их использование напрямую влияет на наш успех и благополучие. Энергия определяет нашу способность эффективно работать с этим временем. С ощущением энергии справляться с задачами становится легче. Четыре шага для пополнения энергии: 1. Исключите токсичных людей. Одной фразой можно потерять силы. 2. Ограничьте потребление новостей. Информационный поток может быть подавляющим...

❓ Вопрос Для чего развивать критическое мышление? ❗️Ответ Развитие критического мышления позволяет принимать более взвешенные решения, защищает от манипуляций и помогает уверенно общаться с окружающими. Этот навык важен не только для личного роста, но и как средство успешной адаптации в быстро изменяющемся мире. Умение критически анализировать информацию становится особенно актуальным в условиях изобилия данных, позволяя отделять зерна от плевел и действовать в соответствии с реальными потребностями. Критическое мышление не данность, а навык, который можно и нужно развивать в любом возрасте. 📌...

Каждый из нас, вероятно, сталкивался с моментами, когда не мог внятно объяснить свои поступки или решения. Это часто происходит из-за когнитивных искажений - свойств нашего сознания, которые помогают ему экономить ресурсы и упрощать восприятие сложных ситуаций. Одним из ярких примеров является эффект иллюзии правды. Мы склонны воспринимать информацию за правду, если она звучит многократно. Это явление связано с тем, что наш мозг предпочитает знакомое, особенно когда мы находимся в стрессовой или неопределенной обстановке...