Диетолог Анна. Нутрициолог

ТОРЧИТ ЖИВОТ? КАК БЫСТРО ЕГО УБРАТЬ? Из своей практики точно могу вам сказать - часто причина выпирающего животика: вздутие, метеоризм, дискомфорт ЖКТ, нерегулярный стул. Стоит только нормализовать кишечные процессы, сразу минус сантиметры в талии и любимые джинсы застегиваются! Все дело в том, что полезные бактерии в нашем кишечнике погибают, если питаться долгое время пищевым “мусором”: конфеты, сладкое, булочки, чипсы, колбасы, сосиски, фаст-фуд. Начинается дисбаланс микрофлоры. Это может проявляться в лишнем весе, сухой коже, вздутии и метеоризме. Микроорганизмы, которые живут в нашем кишечнике, питаются клетчаткой. А клетчатку вы, скорее всего едите мало. Это овощи и фрукты. Если бактерии не получают клетчатку, они начинают поедать сам кишечник, делая его уязвимым для инфекций. В животе вечный дискомфорт, вздутие. Отсюда и "торчащий" животик. И прежде чем заселять кишечник полезными бактериями, вначале накормите клетчаткой бактерии, которые уже есть в вашем кишечнике. ⠀ Чтобы обеспечить себя нормой клетчатки - контролируйте потребление овощей и фруктов. ❗️ВАЖНО! Соблюдайте питьевой режим! Добавляйте овощи или фрукты в КАЖДЫЙ приём пищи. Утром к завтраку добавляйте- абрикосы, сливу, яблоко, банан. В обед - салат из свежей капусты и свёклы. Вечером к ужину добавляйте - помидоры и огурцы. Желательно без майонеза. Животик через пару дней такого питания "спадет". Заботьтесь о себе, ешьте клетчатку, чтобы бактерии не ели вас😍 А вы едите овощи? 😌

"Я НЕ ХУДЕЮ" Мало ешь и пьёшь много воды, но не худеешь? А ты уверенна, что всё делаешь правильно? 🔸Ты высыпаешься? Недосыпы вызывают неконтролируемое чувство голода и усталость. Если сон поверхностный, сложно засыпаешь, просыпаешься разбитой - СРОЧНО за Магнием. 🔸А что обычно ты ешь? В погоне за стройной фигурой села диету? Привет, дефицит витаминов! Сто процентов у всех, кто себя начинает ограничивать. Например, при недостатке витамина Д снижение веса будет замедляться или даже остановится. 🔸Как там с щитовидкой? Если у тебя гипотериоз ( щитовидная железа работает с нарушениям) , ты не похудеешь, пока не разберешься с этой проблемой. Можно сидеть на диете и гадать, почему не уходит вес при правильном питании, но дело совсем не в еде. 🔸Не страдаешь ли ты запорами? Пикантный момент. Но уж если говорить, так начистоту. Когда не уходит вес при правильном питании, пора обратить пристальное внимание на работу ЖКТ. Побольше клетчатки - налегай на овощи. Добавляй их в каждый приём пищи. И ты увидишь, как нормализуется стул и вес начнёт уходить

Самое вкусное печенье для деток. Дети в восторге. Съедают всё! 🔸Это печенье можно деткам в возрасте от 6 месяцев. Лакомство получается очень нежное, мягкое и ,надо обратить внимание, полезное. Курага способствует хорошей работе ЖКТ. 🔸Что нам нужно: Курага - 100 гр Мука кукурузная - 4 ст ложки Яйцо - 1 шт Разрыхлитель - пол чайной ложки 🔸Как готовить: Курагу промыть, замочить на 15 мин. Слить воду, промочить курагу бумажной салфеткой. Измельчить. Я делаю в блендере. Можно мелкими кусочками порезать. Добавив яйцо, муку, разрыхлитель. Сформировать колбаску. Нарезать ее на шайбочки. Выпекать в разогретой духовке при 180 гр мин 10. ⠀ Приятного аппетита вам и вашим деткам. Но у нас их и взрослые с удовольствием едят.

ПАСТИЛА ИЗ АБРИКОСОВ. ДОМАШНЯЯ. ЛЁГКИЙ РЕЦЕПТ Получается у меня пастила кисло - сладкая. Сахар я не добавляю. Вкусно и так. Даже если у вас нет электрической сушилки - сделать пастилу проще простого. Абрикосы – 1 кг. Лимон - 1 шт. Апельсин - 1 шт. 🔸Абрикосы без косточек порезать на дольки. Заложить в сотейник. 🔸10 штук абрикосов, лимон, апельсин взбить до однородной массы миксером. Плоды в сотейнике томить - пока масса не уварится где-то вдвое. - Оценить состояние сваренных абрикосов. Если они превратились в однородное пюре, можно приступать к сушке. Предварительно добавить нашу смесь из миксера. - Получившуюся массу разложите и разровняйте на пергаментном листе тонким слоем. Пастилу из абрикосов можно просушить в помещении с хорошим сквозняком, на солнышке или в духовке. - Сладость считается готовой, когда она перестаёт липнуть, становится достаточно плотной и при этом легко сворачивается. Р. S. Если хотите получить хрустящую пастилу из абрикосов, пюре следует выкладывать слоем 0,5 сантиметра, для более мягкой и нежной консистенции – толщиной 1 см. Приятного аппетита. ❤

ОШИБКИ ДЕТОКСА . Основная и главная ошибка всех кто собирается самостоятельно отправляться на детокс - это ГОЛОД. Голодовка и детокс это абсолютно разные вещи. Голодовка - стресс для организма Правильный детокс - благо. Детокс лучше проводить под контролем диетолога и со специальными помощниками, которые буду выводить токсины и налаживать работу ЖКТ. Очень часто я слышу, что люди путают понятие детокса и голода. Многие резко начинают ограничивать себя во всём. Исключают еду. Пьют какие то чаи, синтетические напитки, соки - что вообще опасно. Волосы дыбом одним словом. Жалко и страшно смотреть на то, как вы гробите здоровье. Поэтому подходите ко всему с трезвой головой. Без фанатизма, прошу. С любовью ваш диетолог Анна Фавер. ❤

ЗАЕДАЕТЕ СТРЕСС? Почему во время стресса хочется есть и как избавиться от переедания на нервной почве? Один из самых простых способов справиться с плохим настроением и постоянным стрессом — еда. У кого так? Маякните. Я и сама раньше так делала постоянно. Беда лишь в том, что работает этот способ недолго и не решает проблемы, а только создает новые - в виде лишнего веса. 🔸Не путайте голод и усталость. Отдыхайте больше. Дышите воздухом. Наслаждайтесь летом. Сходите погулять в парк, на Набережную или по пляжу. 🔸Еда — это не единственная радость в жизни. Найдите то, что доставляет вам сейчас удовольствие. Например, просмотр старого любимого фильма. Или расслабляющая тёплая ванна. 🔸Каждый раз, когда рука тянется к холодильнику, задавайте вопрос: вы и правда хотите есть? Или хочется расслабиться, снять напряжение, заесть одиночество и нереализованность? Слушайте себя. 🔸Не ешьте перед телевизором, компьютером или с телефоном. Вы не замечаете как съедаете лишнего. 🔸Можно сколько угодно оправдывать обжорство стрессом, но проблема от этого не решится.Чтобы перестать постоянно есть, необходимо сформировать здоровые привычки. Если этого не происходит, вашей жизнью управляете не вы, а ваша тяга. Не зацикливайтесь на еде и лишних килограммах – это всегда психологическая проблема. Она решается не диетой. Здесь нужен комплексный подход, умение смотреть в корень, а не просто ругать себя! И помните - у вас всё получится, вы уникальны и в этом ваша прелесть.