Психолог Анна Бердинских

Вечный спор - надо ли делать что-то между сессиями психолога или нет?! Я всегда даю своим клиентам домашние задания, как бы ужасно это не звучало для взрослого человека. Домашка представляет собой упражнения для работы со своим внутренним миром или задания для практики с другими людьми. Эти упражнения позволяют сделать терапию более эффективной и быстрой. Потому что начинают формироваться новые навыки, как внутри, так и снаружи🙌. Делайте упражнения, друзья, и будет вам счастье🙌😊! Только не забывайте о трех важнейших составляющих: ♦️ 2-3 минуты в день ♦️ каждый день ♦️ не менее трех недель Подписывайтесь, здесь о психологии , и приходите на консультацию очно в Питере и онлайн по всему миру

"Давай разведемся!"... эти слова, как эхо в вашей голове? Земля уходит из под ног и кажется, что жизнь закончилась? Как сказать о разводе ребенку, родным? Что вообще делать дальше? Оставаться один на один с этими мыслями сложно и опасно, все это вывалить на родных и друзей - еще сложнее, ведь страшно, что осудят, противно, если начнут жалеть... Порой нужен человек, который вас просто выслушает, не будет обвинять, осуждать и обесценивать ваши чувства.🤲 Именно для этого и существует психолог. Я эту профессию выбрала, чтобы помогать людям. ✨Могу помочь и вам: ✔️ найти силы жить дальше ✔️ перестать думать о бывшем и возвращаться мыслями к прежним отношениям ✔️ перестать винить себя, что не смогли сохранить семью ✔️ выйти из состояния покинутости и брошенности ✔️ понять, что привело к расставанию и как этого избежать в новых отношениях ✔️ не потерять связь с ребенком в этот сложный период и помочь ему пережить семейную драму ✔️ повысить самооценку и уверенность в себе ✔️ полюбить себя ✔️ понять свои истинные желания и мотивировать на их выполнение ✔️ вновь почувствовать себя красивой и желанной женщиной ✔️ понять, что делать дальше и выстроить пошаговый план Я закончила Санкт-Петербургский государственный университет по специальности "Клинический психолог". Уже более 17 лет занимаюсь любимым делом: помогла сотням людей, провела больше 12 000 консультаций. В настоящее время я работаю с женщинами и семейными парами, также веду психологические группы и выступаю экспертом на различных курсах и площадках. Приглашаю всех желающих на консультации в мой уютный кабинет в Петербурге или в не менее уютный виртуальный кабинет для онлайн работы.🤗

26 февраля 11:00-17:00 в Москве проведу группу «Жизнь без страха». Максимум 10 человек в группе. Эта группа по работе с главным страхом в нашей жизни, который на самом деле - причина всех остальных страхов и не только страхов. Будем работать со страхом смерти. Когда у нас есть страхи (от высоты до публичных выступлений) - это означает, что мы вытесняем главный страх, боимся на него взглянуть, боимся с ним взаимодействовать. Но, к сожалению, чем больше мы маскируем страх смерти, тем больше разных страхов, тревоги и паники, вплоть до панических атак, мы приобретаем. Еще одни неявные проявления маскировки страха смерти: 🔹 трудоголизм 🔹 навязчивости (мытье рук, дома, пересчитывание всего, тревожная проверка дверей, утюгов и т.п.) 🔹 желание бесконечно развиваться 🔹 страх успеха, желание «не высовываться» 🔹 неумение отдыхать 🔹 ипохондрия 🔹 чрезмерный страх за близких И это далеко не полный список… В группе мы сможем безопасно и под моим неусыпным и нежным контролем соприкоснуться с этой тяжелой, для многих непереносимой, темой, чтобы уменьшить влияние страхов и начать жить более яркой, насыщенной и свободной жизнью. Этот страх лучше исследовать и прорабатывать именно в группе, потому что опыт и поддержка других участников имеют здесь особо важное значение❤️. На эту группу, в отличие от расстановок, можно приходить с друзьями (родственников лучше все-таки не брать по моим наблюдениям).

Приглашаю вас на расстановки в Москве 24 февраля 11:00-17.00 Расстановки - краткосрочный метод, позволяющий совершенно иначе взглянуть на затянувшиеся проблемы и конфликты, с которыми вы уже не первый год мучаетесь, но не можете ничего сделать. Помогает разобраться с повторяющимися событиями в вашей жизни и в жизни ваших близких. Прекрасен для улучшения отношений с родителями (даже если их уже нет в живых, потому что эти отношения важны для нас все равно). Помогает оставить прошлое в прошлом и увидеть вектор развития на будущее. На самом деле для расстановок подходит любой запрос: «от разводиться или нет?» до «почему у меня не получается зарабатывать?» Этот метод позволяет рассмотреть их с точки зрения семейной истории и семейных взаимоотношений. В группе только 5 человек и я. Никаких праздных наблюдателей, все участники со своим запросом (не стоит переживать, если нет четкой формулировки, мы с этим работаем в группе). Расстановки в группе позволяют получить информацию и из своего запроса, и из запроса каждого участника. Я очень люблю эту технику за глубину погружения и важные открытия, но провожу ее редко. Она отнимает много сил и эмоций, как у участников, так и у ведущего. Интересный факт: личная расстановка в группе длится около часа, а эффект от нее может растянуться на месяцы, даже годы. Полученные в процессе осознания продолжают свою работу после уже сами по себе! Лучше один раз прийти, чем сто раз услышать😉.

Помощь себе в трудной ситуации - крайне необходимый навык, хотя бы потому, что далеко не всегда рядом есть кто-то, способный помочь и поддержать. 1. Остановиться - первое и главное условие! Невозможно на бегу понять, что именно с нами происходит и уж тем более, что надо сделать, чтобы что-то изменить. Очень часто я слышу отмазку: «Я не могу, у меня слишком много дел!» Предлагаю задуматься о том, что, когда вы себя доконаете, дела сделает кто-то другой и мир не перевернется. Только вы этого уже не узнаете… 2. Тишина и одиночество - важные условия для того, чтобы погрузиться в себя, в свои чувства и состояния. Возможность без помех ответить себе на важные вопросы: «Что именно я чувствую? Какие мысли в основном кручу? Как именно я оказался в таком положении?» 3. Самим себе вслух признаться в том, что с нами не все ок, что мы нуждаемся в помощи. И в том, что главные свои помощники - это мы сами. 4. Существует множество методов, чтобы «очиститься» от озвученных перед этим эмоций и состояний. Моя любимая техника - письмо. Чем подробнее вы напишете на бумаге все, что вас мучает, тревожит, вызывает боль, тем больше места освободите для других, более позитивных переживаний. 5. Когда больно и плохо, часто включается обобщение. Начинает казаться, что больно и плохо буквально во всем и сразу. Когда вы выполните предыдущие условия, то гораздо четче и ярче сможете увидеть, что негатив касается 1-2 сфер жизни. Это осознание само по себе приносит облегчение. После стоит переходить к анализу ситуации, взятию ответственности за нее и исправлению. Без самопомощи все это преждевременно и менее эффективно! Если дочитали, не забудьте поставить❤️ и подписаться на канал Психолог Анна Бердинских