Animi salutem

Сегодня об «отстаивании границ» говорят на каждом углу. Но мало кто объясняет, как делать это достойно, не превращаясь в агрессора и не уходя в глухую оборону. Есть золотая середина — это ассертивность - умение твердо заявить о своих интересах, сохранив при этом глубокое уважение и к себе, и к собеседнику. Как это выглядит в жизни? Представьте, что в ресторане вам принесли не тот заказ. • Пассивный путь: промолчать, вежливо улыбнуться и съесть то, что не нравится, лишь бы не быть «проблемным» клиентом...

? На такой вопрос точно может ответить только специалист, но некоторые ориентиры можно получить и по опросникам. 15 вопросов, которые могут помочь разобраться. Варианты ответов: 0 - нет, 1 - редко, 2 - иногда, 3 - часто, 4 - почти всегда. Подумайте о том, как вы чувствовали себя последний месяц. 1. Мне снятся неприятные сны или кошмары 2. Мне приходят яркие образы или воспоминания из прошлого, и это мешает мне в течение дня 3. Я пытаюсь избегать мыслей, чувств или физических ощущений, которые напоминают мне о тяжелых событиях прошлого 4...

»? Замечали ли вы, что одна мелкая неудача может испортить весь день, а десять приятных мелочей пролетают незамеченными? В этом нет вашей вины. Это работа нашего «древнего» мозга. Миллионы лет его главной задачей было выживание. Чтобы уберечь нас, мозг научился мгновенно сканировать реальность на наличие опасностей: плохих новостей, косых взглядов или возможных ошибок. А как же хорошее? С точки зрения эволюции, красивый закат или вкусный кофе не несут угрозы. А значит — на них можно не тратить энергию...

Так и мы - без пауз, без отдыха, без перезагрузки долго не протянем Сегодня суббота. Это значит, что неделя уже почти позади, а впереди два дня свободы, отдыха и маленьких радостей. Пусть этот день...

🌲 Не верится, но он на пороге... Наш Новый Год, в который мы так верим и возлагаем столько надежд🙏🏼 Обратите внимание на то, что вам удалось в уходящем году, что было хорошего, похвалите себя, что несмотря на все трудности - вы справились! 🌲И да можно не успевать сделать до нового года, можно сделать в январе, феврале - или не делать вообще🤗 🌲Есть хорошая причина, по которой это дело откладывалось так долго. Иногда важнее посмотреть на неё,...

☘️Забота о себе☘️ Полезные навыки для жизни без перегрузки 🌿Останавливайтесь и спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Нужно ли это мне?» 🌿Наблюдайте за мыслями: нужны ли вам негативные сценарии? 🌿Записывайте свои переживания на бумагу, ищите решения 🌿Замечайте тело – где зажимы, где лишние движения. 🌿Освобождайтесь от старых привычек, которые не приносят пользы 🌿Будьте полностью в том, чем заняты сейчас, не распыляйтесь на десяток дел сразу 🌿Разбивайте день на отрезки и делайте перерывы для удовольствия 🌿Закрывайте незавершённые дела, они крадут силы. 🌿Не спешите принимать трудные решения – иногда «решение не действовать» лучшее...

❓ Кто Я? И Как EMDR помогает собрать себя заново Знаете, что такое идентичность? Это не просто ваше имя или профессия. Это глубинный фундамент, ваша личная история, уникальная смесь убеждений, ценностей, воспоминаний и чувств, которая отвечает на самый важный вопрос: "Кто я такой?". Это внутренний компас, который направляет вас по жизни, невидимый дирижер, оркестрирующий ваши мысли, эмоции и поступки. Мы формируем свою идентичность на протяжении всей жизни, собирая её по кусочкам из опыта, отношений, побед и поражений. Но что происходит, когда в этот тонкий, хрупкий механизм вмешивается травма?...

Интроверты - мифы и правда Сейчас это понятие окружено кучей каких-то мифов, домыслов, недопониманий, а иногда вообще звучит как диагноз: он интроверт, и поэтому в личной жизни у него творится полная неразбериха. Давайте разбираться, что же из этого ореола тайн, который окружает интроверта, правда? Миф 1. Интроверты всегда замкнуты и одиноки Это неправда. Хотя интроверты действительно ценят время, проведенное в одиночестве, но это не означает, что они избегают общения. Для них важно не количество друзей, а скорее, их качество. Они предпочитают глубокие отношения скорее, чем поверхностные краткосрочные связи...

Слепое пятно счастья Наш мозг — великий детектор проблем. Это древний механизм выживания: он заточен на поиск угроз, чтобы мы могли вовремя среагировать. Но у этой суперспособности есть обратная сторона — психологическая слепота к хорошему. Мы замечаем один критикующий комментарий на фоне десятков хвалебных. Привыкаем к стабильной работе, крепкому здоровью и близким людям, принимая их как данность. Почему так происходит? Хорошее не требует срочных действий. Чтобы его заметить, нужно сознательное усилие...

«Наблюдайте за всем, что вам приходит, и следите за моей рукой» Слышали ли вы о EMDR - терапии травмы? Доказательная психотерапия 21 века, 🌿 рекомендована ВОЗ; 🌿 включена в рекомендации по лечению ПТСР, КПТСР, депрессии, тревожных расстройств, фобий. EMDR или ДПДГ - десенсибилизация и переработка с помощью движения глаз. Эти две аббревиатуры обозначают одно и тоже, но русская версия чаще используется не сертифицированными тренерами, которые учат по мотивам метода, "как понял, так и преподаю". 🔹 EMDR - это прежде всего психотерапия, а значит отношения, запрос и количество встреч имеют значение...

Знаете ли вы, что наши поступки часто управляются силами, о которых мы даже не подозреваем? Подсознание — это удивительный механизм, который влияет на нашу жизнь сильнее, чем мы думаем. Оно хранит наши страхи, желания и опыт, формируя поведение и решения. Интересный факт: когда мы принимаем «спонтанные» решения, они на самом деле уже были обработаны нашим подсознанием за доли секунды до того, как мы осознали их. Как проявляется подсознание в повседневной жизни: 💡 Эмоциональные реакции возникают...