Врач-остеопат Андрей Галкин

Чаще всего про сон говорят просто. Надо выспаться. Надо лечь пораньше. Надо меньше сидеть в телефоне. Все это верно, но не объясняет главного. Сон нужен не для того, чтобы отключиться. Он нужен, чтобы организм ночью привел в порядок работу сердца, дыхания, сосудов и нервной системы. Если этот процесс из ночи в ночь проходит неправильно, тело начинает работать с перегрузкой. Человек может считать себя здоровым, ничего не болит, анализы в норме. А износ идет. Медленно. Тихо. Годами. Во сне человек должен дышать носом...

Когда сердце сдаёт, это редко происходит внезапно. Чаще всё начинается тихо: вы быстрее устаете, хуже переносите обычные дела, сон становится беспокойным, а восстановление - длиннее. Многие списывают это на возраст, стресс или не выспался, и теряют время. Я невролог, и хоть сердце - не моя основная специальность, мозг и сердце работают в одной связке: если насос качает хуже, страдает и голова - память, внимание, настроение, сон. Что должно насторожить, как отличить тревожные сигналы от обычной усталости и когда уже нельзя откладывать визит к врачу...

Если у вас бывают головные боли, тяжесть в затылке, шум в ушах, ватная голова, пульсация в висках, давит глаза, и при этом тонометр то показывает нормально, то вдруг улетает- это не про погоду и не про нервы. Это типичная история, с которой люди тянут до последнего. А потом удивляются, почему стало резко плохо. Я невролог и скажу честно: инсульт редко появляется из ниоткуда. Он чаще всего идёт рядом годами - просто тихо. Какие цифры опасны, почему давление не держится в норме и что вы можете сделать уже сегодня, чтобы не играть в рулетку...

После 50-60 лет многие начинают замечать изменения, которые трудно сразу объяснить. Вроде бы живёшь как обычно, ведешь ЗОЖ, обследования проходишь, а сил становится меньше. Ходить уже не так легко, как раньше. Ноги быстрее устают, к вечеру появляется тяжесть, иногда хочется просто посидеть, а не идти ещё куда-то. Чаще всего это объясняют просто: возраст. Но по опыту могу сказать - во многих случаях всё начинается не «в целом», а снизу. С ног. И дело тут не в том, что они плохие или слабые. Просто именно через ноги организм поддерживает свою устойчивость и работоспособность...

Тишина должна успокаивать. Но иногда именно в тишине становится особенно громко. Писк, гул, звон - будто где-то рядом работает невидимый прибор, который невозможно выключить. Человек прислушивается, меняет положение, встаёт ночью, проверяет ухо и начинает тревожиться. Самый сложный момент здесь - не сам шум. А чувство неопределённости. Сразу хочу прояснить важный момент: шум в ушах - это не диагноз и не болезнь. Это сигнал, который подаёт организм. И задача врача понять, почему он вообще появился...

Забитые сосуды ног развиваются медленно и почти незаметно. Без резкой боли, без драматичных сигналов и без ощущения, что "что-то срочно не так". К сожалению эту проблему часто пропускают. А последствия потом оказываются куда серьёзнее, чем просто усталость или дискомфорт при ходьбе. Это не повод для паники, но хороший повод прислушаться к себе и не тянуть до последнего. Ногти могут становиться толще, менять цвет - желтеть или темнеть, ломаться, крошиться, выглядеть "неухоженно", даже если вы за ними следите...

Днем клонит в сон, хотя ночью вроде спали нормально? Голова как в тумане, кофе уже не бодрит, а к вечеру вы чувствуете себя как телефон на 3 процентах и без зарядки рядом? Многие в такой ситуации начинают думать: "Наверное, возраст", "Наверное, погода", "Наверное, я просто ленивый человек". А я, как невролог, скажу так: чаще всего это не лень и не характер. Это вполне конкретные причины, которые можно найти и поправить. Представьте, что у вас есть помощник, который приходит, когда вы едите, и помогает доставить топливо в клетки...

Вы вроде бы еще молоды. Паспорт не пугает, зеркало не подводит, а вот колени хрустят. Плечи будто зажаты, спина не радует легкостью, а подъем по лестнице иногда превращается в испытание. На приеме я часто слышу: «Доктор, я же не пожилой человек, почему тело так себя ведет?» Хорошая новость в том, что дело не в возрасте. Причина в том, как живут наши суставы каждый день. И если эту среду поменять, тело начинает отвечать совсем по-другому. Сустав - живая структура. Он связан с нервной системой, питанием, гормонами и уровнем напряжения...

Скажу честно: чаще всего ко мне приходят тогда, когда уже болит. Голова, спина, шея - классика. Но за годы практики я понял одну простую вещь: организм почти никогда не начинает с боли. Сначала он аккуратно намекает. Через лицо, кожу, отёки, сосуды, ногти. И делает он это задолго до того, как человек решит: "Ну всё, пора к врачу". Если утром лицо выглядит так, будто вы спали в подушке с водой, а вечером остаются следы от носков, часов или резинок - это не «возраст» и не «просто я такой». Это признак того, что жидкости в организме двигаются не так, как должны...

Один и тот же сценарий я как врач наблюдаю очень часто. Человек приходит с ощущением, что организм работает "на минималках". Усталость не проходит, голова думает медленно, сон не даёт отдыха, а сил хватает только на обязательную программу. При этом ничего критичного вроде бы нет. Анализы в норме, серьёзных диагнозов нет, возраст "ещё не тот". И в этот момент обычно звучит фраза: "Доктор, ну я же нормально питаюсь". Начинаем разбирать, что вообще подразумевается под словом "нормально", и вдруг выясняется, что это перекусы, кофе вместо еды, сладкое для энергии и плотный ужин под конец дня...

Знаешь это ощущение, когда смотришь в зеркало и вроде бы всё на месте… но лицо какое-то уставшее? Как будто дело не в возрасте, а в накопившейся усталости. Веки кажутся тяжелее, отёки держатся дольше обычного, носогубные складки стали заметнее, а кожа утратила свежесть – даже после полноценного сна. В работе с пациентами такое встречается очень часто. И сразу хочется сказать: в большинстве ситуаций причина не в возрасте, не в косметике и не в том, что «уже поздно что-то менять». Всё гораздо проще и, что особенно приятно, обратимо...

Ночью ноет стопа, к вечеру обувь будто сжимает ногу, а у основания большого пальца появляется боль, жжение или «стреляющее» ощущение. Знакомо? Многие называют это просто «косточкой» и терпят до последнего, пока дискомфорт не начинает влиять на походку, осанку и даже настроение. Как невролог, я вижу здесь не только проблему сустава, но и постоянное раздражение нервов стопы, которое со временем усиливает боль и ограничивает движение. Вчера я подробно рассказал, почему образуется косточка на большом пальце ноги...