Андрей Брянкин. Семейный психолог | Кризисный психолог

Типичная ситуация для многих супругов. Муж или жена приходит домой после тяжелого дня. Перенапряжение и стресс на работе. Пробки или толкотня в транспорте. Усталость. Голова забита нерешенными проблемами. Настроение и так не самое лучшее. И тут партнер задает какой-то “провокационный” бесящий вопрос, ребенок начинает шуметь или что-то ломать, бардак на полу, на столе крошки и грязная посуда, утренняя просьба не выполнена. Мгновенная “вспышка” и ты не замечаешь, как “кровь уже прилила к голове” и уже раздраженно кричишь, снова срываясь на партнера, детей или родителей...

При вступлении в брак мужчины и женщины привносят в отношения с партнером правила поведения, культуру общения, ценностные ориентиры, хорошие и плохие привычки, бытовые навыки, которым научились у своих родителей или родственников еще в детстве. Часто они совпадают, но редко на 100%. При этом, чем выше процент совпадения, тем выше вероятность быстрого построения гармоничных и счастливых отношений. Чтобы лучше синхронизироваться с партнером, часто достаточно узнать, а какие вообще существуют правила хорошего тона в гармоничных отношениях...

Психологическое насилие ранит так же сильно, как физическое или сексуальное, только оставляет синяки и раны не на теле, а глубоко внутри личности. Многие супруги не обращают внимания на привычные деструктивные сценарии поведения, которые они, как правило, привносят в свои отношения автоматически, повторяя точно такое же поведение своих родителей. Им кажется, что это нормальная семейная жизнь, но на самом деле - это самое настоящее проявление психологического насилия по отношению к своему мужу или жене...

В предыдущей статье я написал про одну из вспомогательных техник “белая тетрадка” для ускоренного выхода из семейного кризиса. А когда есть белая тетрадка, то появляется разумный вопрос, а есть ли черная? Конечно есть! И сегодня я расскажу вам про вторую технику, которая также помогает улучшить отношения с партнером. Это техника “черная тетрадка”. Многие мои клиенты и клиентки активно используют эту технику во время семейной терапии, даже не замечая этого. 🙂 Почему именно “черная тетрадка”? Черный цвет - это противоположность белого...

В одной из предыдущих статей “Стратегия выхода из семейного кризиса. 12 шагов” я написал об основных принципах, которые помогают понять, что именно нужно делать паре, чтобы быстрее справиться с этим сложным этапом в жизни. Но к сожалению, одного понимания этих принципов, как правило, недостаточно, чтобы быстро выйти из кризиса и нормализовать отношения. Для улучшения ситуации нужны ежедневные небольшие шаги, которые пара может делать самостоятельно или при поддержке семейного психолога. Каждый из этих шагов - это мини-техника, которая помогает в итоге дойти до желаемого результата...

В прошлой статье я рассказал про 12 признаков черно-белого мышления, которое значительно увеличивает количество обид и ссор в браке. Если вы узнали в этих признаках себя или партнера, то не отчаивайтесь и не опускайте руки, так как эта ловушка мышления успешно поддается корректировке. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно ждать, пока изменится партнер. Банально, но изменения отношений и жизни все так же начинаются с себя. Стоит заменить привычные, разрушающие отношения, шаблоны мышления и поступков как они начнут автоматически трансформироваться и улучшаться...

В предыдущей статье я рассказал, что такое гиперконтроль в отношениях и каковы его 25 основных психологических причин. К сожалению, просто осознать и понять, какие из этих причин имеют отношение именно к вашей семье, как правило, недостаточно. Жить в атмосфере постоянного гиперконтроля невыносимо ни для одной из сторон. Контролирующий находится в постоянном стрессе от необходимости “держать руку на пульсе” и проверять партнера, а контролируемый “задыхается” от напряжения и отсутствия свободы. Этот сценарий ведет к разрушению любви и гармонии в отношениях...

В предыдущей статье “Почему супруги не понимают друг друга? 20 причин” я уже рассказал про основные факторы, которые влияют на ухудшение взаимопонимания между супругами. Но, как правило, одного понимания недостаточно, чтобы исправить ситуацию. В этой публикации я расскажу про наиболее эффективные техники, которые помогают очень быстро изменить поведенческие привычки в семье, перезагрузить отношения и научиться действительно понимать друг друга. Большинство этих техник применимы не только для улучшения...

Большая часть семейных кризисов возникает из-за одних и тех же типовых причин, о которых я написал в предыдущей статье: “Кризисы в браке. 20 основных причин” В этой статье речь пойдет о стратегии выхода из любого семейного кризиса. Ее можно использовать как самостоятельно, так и при поддержке хорошего семейного психолога. Стратегия выхода из семейного кризиса. 12 шагов 1. Признайте наличие кризиса в отношениях. 2. Определите, какие из 20 причин (полный список здесь) имеют отношение к вам. 3. Расставьте приоритеты у выявленных причин, если их несколько...

Эта статья - продолжение предыдущей публикации, в которой я подробно описал про ненужную экономию на “качестве жизни” в браке. Сегодня я дам вам инструмент для субъективной оценки его уровня в вашей паре. "Качество жизни" - это субъективное восприятие своего благополучия каждым из партнеров. Оно складывается из шести ключевых блоков: визуального, аудиального, кинестетического, обонятельного, вкусового и самого главного - психологического. Я подготовил для вас большой опросник из 120 вопросов (по 20 вопросов в каждом блоке)...

В этой статье речь пойдет о “секретах”, которые помогают многим семьям избежать конфликтов из-за проблем с семейным бюджетом. На самом деле, эти секреты многим известны, но по тем или иным причинам игнорируются. А у некоторых супругов никак не получается их внедрить в жизнь из-за наличия нерешенных психологических травм или конфликтов, с которыми они столкнулись еще в своем детстве. Главные “секреты” семейного бюджета 1. Основной фокус внимания супругов должен быть (по возможности) направлен в первую...

В предыдущих статьях я подробно рассказал про причины финансовых конфликтов в семье, а также о видах бюджетирования и основных статьях семейного бюджета. В это статье речь пойдет о стратегиях минимизации семейных затрат, которые могут выбирать для себя супруги в разные периоды своей жизни. При этом выбор той или иной стратегии часто обусловлен не фактическим уровнем дохода семьи, а различными психологическими факторами (страх остаться без денег, память о нищете в родительской семье, скупость, легкомысленность, зависимость от покупок и пр...