AM Fitness

Александр показывает Ли правильную технику выполнения классической становой тяги в тренажёре. На начальном этапе необходима отработка техники в многоповторном режиме. Это одно из базовых упражнений для наращивания мышечной массы. Далее предстоит тяжёлая работа в этом упражнении, близкая к отказу, с постоянной прогрессией нагрузки. Нужно стремиться поднимать вес, равный трём собственным, в диапазоне 5–10 повторений. Только так можно приблизиться к атлетичному телосложению. Узнайте, к каким рабочим весам нужно стремиться чтобы получить атлетичное телосложение.

После каждого продуктивного тренировочного сезона я устраиваю крутую фотосессию. Тренируясь натурально, в перспективе вы получите гораздо больше, чем призы и награды Вы получаете то, что останется с вами надолго. Вы инвестируете не в сиюминутный результат, а в себя: в силу, выносливость, здоровье.

Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации вашего потенциала. Благодаря ей вы достигаете пика психологического, физического и эмоционального состояния, что даёт вам шанс стать в этот день победителем. Уделяю утренней зарядке 1-2 часа на пустой желудок — для меня это не просто рутина, а настоящий ритуал, который задаёт темп всему дню. Таблица идеального веса для мужчин и женщин.