Найти в Дзене
Вытяжение поясничного отдела. Нюансы, о которых вы не знали
Мало кто умеет давать правильную нагрузку и вытяжение поясничному отделу, однако, поясница каждого второго в этом нуждается на регулярной основе. Пояснично-тазовая область является опорой для всего позвоночника и тела. Она находится под сильным давлением, которое нужно снимать вытяжением в сочетании с оптимальной нагрузкой на глубокие мышцы. Но очень маленький процент знает, как это делать без вреда для других отделов и без вреда в целом...
3 месяца назад
🔥 Как выбрать идеальную нагрузку для самоисцеления: важнейший принцип практики «Здравушки»
Вы когда-нибудь ощущали, что даже самые «полезные» упражнения не приносят облегчения, а наоборот — вызывают боль и усталость? 🤕 А может, вам знакомо желание «делать по максимуму», чтобы был результат, и в итоге — спазмы, обострения и разочарование?.. Здравушка — это другой путь. Это метод, где забота, наслаждение и осознанность важнее героизма. Где мы не добиваемся результата любой ценой, а возвращаем здоровье естественным, телесно-экологичным способом. ❤️ Мы привыкли слышать: «Выходи из зоны комфорта, только тогда будет прогресс»...
3 месяца назад
Как дыхание может исцелять тело и снимать зажимы: метод динамической декомпрессии от Александра Волоскова
❓ Ты когда-нибудь чувствовал, что тело словно закостенело? Что напряжение в шее, пояснице, грудной клетке не отпускает, несмотря на массажи, спорт и отдых? Многие живут в постоянной компрессии: сдавленные суставы, напряжённые мышцы, сжатая грудная клетка, тяжесть в спине. К этому добавляется хронический стресс, тревожность, ощущение оторванности от себя... Всё это — симптомы глубокой усталости тела, которое потеряло связь с дыханием и движением. Но что, если есть способ, который помогает не просто...
4 месяца назад
Забытая радость движения: как вернуть телу удовольствие без боли
Помните, как в детстве хотелось бегать, прыгать, кувыркаться просто потому, что... было классно? ☀️ А теперь? Всё больше слышим от тела: «Ой, тянет», «Ай, болит», «Нельзя — спина». Знакомо? Движение стало чем-то, что мы «должны». Заставляем себя тянуться, крутиться, качать пресс. Но если тело в стрессе — оно не раскроется. Оно будет раскрыто. 💔 А можно иначе. Мягко. Осознанно. С удовольствием. Современный человек потерял вкус движения. Мы не чувствуем, где телу хорошо, а где уже перегрузили. Боль и спазмы стали фоном жизни...
4 месяца назад
Целительное движение: как оживить позвоночник без боли
Чувствуешь, что тело напряжено? Спина затекла, поясница побаливает, а в голове вечный поток мыслей, которые не дают расслабиться даже ночью? Усталость накапливается день за днём, и кажется, что организм работает на пределе? 😩 Это не просто усталость — это сигнал организма о перегрузке. Постоянный стресс, нехватка движения, однообразные позы в течение дня — всё это ведёт к тому, что тело теряет гибкость, мышцы зажимаются, а нервная система не успевает восстанавливаться. Мы перестаём слышать своё тело, но оно продолжает подавать сигналы: боль, дискомфорт, усталость...
4 месяца назад
Освобождение через дыхание: верни лёгкость телу и ясность уму!
Мы часто даже не замечаем, как поверхностное дыхание превращается в привычку. Днём мы дышим неглубоко, накапливая напряжение в теле, а ночью наш организм не может полноценно расслабиться. В результате — постоянное чувство усталости, тревоги и скованности. Задумайся: как ты дышишь прямо сейчас? Скорее всего, твои плечи слегка приподняты, грудь сжата, а вдохи короткие и поверхностные. Это верный признак того, что твоё тело находится в режиме «боевой готовности», даже если вокруг нет реальной угрозы...
4 месяца назад
Осознанное дыхание: как найти свою точку входа и запустить восстановление тела
Дыхание — это основа жизни. Оно происходит естественно, но задумывался ли ты о том, что от его качества зависит самочувствие, уровень энергии и даже эмоциональное состояние? Мы часто дышим напряжённо, неосознанно, почти не замечая этого — и это мешает телу расслабляться, усиливает тревожность и поддерживает хронические соединения. Но дыхание может быть совсем другим — приносить удовольствие, гармонизировать тело и запустить процессы самовосстановления. Как этого добиться? 🤔 Всё начинается с определения точки входа в дыхание...
4 месяца назад
Практика глубокого контакта с телом и активация целительных рефлексов
Как расслабить тело и запустить природное восстановление? Чувствуешь, что тело напряжено? Спина затекла, поясница побаливает, а в голове вечный поток мыслей, которые не дают расслабиться даже ночью? Усталость накапливается день за днём, и кажется, что организм работает на пределе? 😩 Это не просто усталость — это сигнал организма о перегрузке. Постоянный стресс, нехватка движения, однообразные позы в течение дня — всё это ведёт к тому, что тело теряет гибкость, мышцы зажимаются, а нервная система не успевает восстанавливаться...
5 месяцев назад
Дыхание – ключ к здоровью позвоночника и тела
Ты когда-нибудь задумывался, как ты дышишь прямо сейчас? Глубоко, легко, свободно? Или поверхностно, напряжённо, с трудом? Дыхание – это не просто способ насытить организм кислородом. Это первичное движение, которое напрямую связано с состоянием позвоночника, суставов и даже эмоционального здоровья. И если оно нарушено, это может привести к зажимам, болям и хроническому напряжению во всём теле. Сегодня разберёмся, почему дыхание так важно для здоровья позвоночника и как с его помощью восстановить лёгкость движений и общее самочувствие...
5 месяцев назад
Техника безопасности, экологичности и эффективности практик
Мы привыкли думать, что для достижения результата нужно выйти из зоны комфорта, перетерпеть, преодолеть. В спорте это работает: там важны рекорды, победы, соревнования. Но если ваша цель – здоровье, то принцип «терпи и будет результат» только навредит. Важно слушать тело, а не насиловать его. Как понять, что вы двигаетесь к исцелению, а не к травме? Как научиться чувствовать правильную нагрузку? Почему боль – не враг, а учитель? Давайте разбираться. Первое правило Здравушки – оздоровительные практики должны быть не только комфортными, но и приятными...
5 месяцев назад
📝 В мире, где здоровье стало одной из главных ценностей, странно, что до сих пор не существует системного подхода к его поддержанию. Здравушка возникла как ответ на этот пробел — как система, способная раскрыть здоровье изнутри, через глубинное соединение с собой. ✨ Это не просто набор техник или методик. Это целостный опыт чистого контакта с собственными чувствами, состояниями и жизненными сценариями, которые формируются в зависимости от того, что мы носим в себе. Здравушка распаковывает этот опыт, когда человек, обращаясь к себе, достигает целостности и гармонии. 🌟Как система, она возникла благодаря сложению множества пазлов, которые включают в себя и научные знания о психофизиологии, и понимание того, как работают родовые системы. Этот опыт был целительным для Александра Волоскова — человека, который инициировал создание Здравушки. И этот процесс остаётся живым до сих пор, продолжая развиваться и углубляться. 🌿Миссия Здравушки — дать каждому возможность открыть в себе новые состояния и знания, чтобы все больше людей могли соединяться с собой на глубоком уровне. 🙌 Интересно, что многие участники выездных программ Александра отмечали: выбор в пользу Здравушки происходил не через логику, а через внутренний зов, словно что-то подсказывало, что именно здесь они найдут ответы. 🌞 Здравушка — это не статичная система, это процесс, который расширяется, открывается и становится личным открытием и реализацией для каждого, кто к ней прикоснётся. Чтобы подробнее ознакомиться с моим методом, пишите слово "Метод" в мой телеграмм-бот @al_voloskov_bot (ссылка в шапке профиля моего канала) и я отправлю вам статью с описанием метода
9 месяцев назад
«Я не справляюсь». Вам казалось когда-нибудь, что вы изо всех сил пытаетесь справиться с жизнью, но не получаете результата? Что вы тратите силы не на свою жизнь? Ощущаете постоянную усталость, но не понимаете, почему все ваши усилия не приводят к желаемому результату? Возможно, причина кроется в том, что вы находитесь не на своём месте в Родовой Системе. Когда нарушен порядок в Родовой Системе, когда мы занимаем не своё место, это сказывается на всех сферах жизни. Мы начинаем брать на себя чужие задачи, решать чужие проблемы, а свои силы уходят на поддержание этого дисбаланса. В результате энергии не хватает на собственные желания и цели. Это становится особенно заметно в отношениях с близкими людьми — с родителями, детьми, супругами. Вы чувствуете, что жизнь идёт мимо, и даже те дела, которые важны, не приносят ни удовлетворения, ни успеха. На вебинаре в это воскресенье 8 сентября в 16:00 мск Александр Волосков подробно разберёт: - Как понять, что вы не на своём месте в Родовой Системе. - Почему это приводит к физическим и психоэмоциональным проблемам. - Как восстановить порядок в Родовой Системе и вернуть себе свою жизнь. - Что является ошибкой при работе с Родом, при осуществлении «проработок», отпускании обид и т.д. - И другие важные вопросы. И ваши тоже! Оставляйте вопросы в вебинарной комнате) Большинство корней психосоматических проблем с телом, позвоночником, опорно-двигательным аппаратом кроется именно в теме Рода. Присоединяйтесь к вебинару и верните себе силы для реализации устремлений вашей души. Регистрация >>> 7yog.ru/...zni
11 месяцев назад