Алсу Копылова

Вы действительно думаете, что у вас «не хватает силы воли»? Каждый январь мы снова навешиваем на себя этот ярлык — и снова разочаровываемся😉 Новый год почему-то автоматически превращается во время жёстких обещаний себе: начать с нуля, резко измениться, взять максимум. Но проблема не в вас. Проблема в подходе, с которым мы вступаем в новую жизнь. Вот почему мы бросаем полезные привычки👇 🔶Слишком резкий старт С 1 января — сразу по полной программе: без пауз, без адаптации, без права на пропуск. Тело и нервная система не успевают перестроиться, и вместо вдохновения приходит усталость😯 🔶Ожидание быстрого и идеального результата В Новый год особенно хочется «новую версию себя» — заметную и эффектную. Но когда прогресс оказывается медленнее, мотивация тает вместе с праздничным настроением. 🔶Чужие цели и темп Мы ориентируемся на то, как «надо» или «как у других». Увы, без ощущения, что это действительно про вас, привычка не становится частью жизни. 🔶Игнорирование сигналов тела Напряжение, дискомфорт, усталость — всё это мы часто терпим ради цели. Но тело не любит ультиматумов и рано или поздно говорит «стоп»⛔ Новый год — хороший момент не для рывка, а для более честного диалога с собой Не время «переделать себя», а повод выбрать то, что можно встроить в жизнь надолго. Именно поэтому йога часто становится той самой новогодней привычкой, которая остаётся. Курс «Йога. Первые шаги» от Лидии Мальцевой — это мягкое, понятное начало без давления и спешки. Он помогает постепенно вернуться к телу, вниманию и заботе о себе. Пусть этот Новый год будет не про жёсткие обещания, а про устойчивые изменения🤍 Самая надёжная инвестиция — по-прежнему в себя и своё здоровье✨

🎁Мини-тест: какой подарок пора подарить… себе? Недавно мы уже рассказывали, как выбирать подарки для разных типов людей. Теперь предлагаем проверить: какой формат заботы о себе ближе именно вам — и что стоит подарить себе без долгих раздумий✨ Отвечайте быстро, первый вариант — самый честный😉 1️⃣Что вы скорее сделаете в выходной? A) тренировку или активную прогулку B) медитацию или дыхательную практику C) разложу вещи, украшу пространство D) останусь дома под пледом E) приготовлю что-то вкусное и полезное 2️⃣Что вы чаще покупаете для себя? A) спортивные товары B) свечи, ароматы C) декор, красивые мелочи D) пледы, кружки, домашние вещи E) витамины, полезные продукты 3️⃣После тяжёлого дня вы… A) идёте размяться B) ищете тишину C) включаете мягкий свет, музыку D) завариваете чай и устраиваетесь поудобнее E) думаете, как восстановиться 4️⃣Ваша «полка радости» — это… A) коврик, гантели, резинки B) свечи, масла C) эстетичные предметы D) чай, плед, носки E) добавки и полезные баночки 5️⃣В подарке вам важн, чтобы он… A) помогал поддерживать форму B) расслаблял C) украшал пространство D) создавал уют E) приносил пользу здоровью ✨Результаты: 🏋️Больше A — тип «спорт» 🎁Ваш идеальный подарок: протеин — для поддержки энергии и тренировок. 🧘Больше B — тип «медитация» 🎁Ваш идеальный подарок: арома-спонжи — быстрый способ расслабиться и переключиться. 🎨 Больше C — тип «эстет» 🎁Ваш идеальный подарок: васту-артефакт — красивая деталь, приносящая гармонию и хорошее настроение. 🏡Больше D — тип «уют» 🎁Ваш идеальный подарок: травяной чай — тёплый и приятный ритуал. 💚Больше E — тип «здоровье» 🎁Ваш идеальный подарок: Омега-3 — простая и понятная забота о себе. 🎄Лучший подарок — тот, который совпадает с вашим образом жизни. А всё для этого вы найдёте в «Доме Твоего Здоровья» ✨

🎄Если вам кажется, что из года в год вам дарят одно и то же… поздравляем, вам не кажется!) Каждый Новый год у нас появляется свой личный топ «подарков, которые сразу отправляются на полку»: 1️⃣Кружки с надписями «Счастья в новом году»🍵 Да, красиво, но вы уже пятый год подряд получаете одинаковую и уже не знаете, где их хранить. 2️⃣Свечи «для особого случая»🕯️ Особый случай так и не наступил. А свечи собирают пыль и вызывают чувство вины, что вы их не использовали. 3️⃣Пледы, которые ни разу не использовались🛏️ Красиво выглядят, но никто не вспоминает о них, когда холодно». 4️⃣Носки «чтобы было»🧦 Да, практично, но эмоций ноль. Да и как-то странно радоваться носкам под ёлкой. 5️⃣Шоколад, который страшно есть🍫 Кажется, что это произведение искусства, а не еда — поэтому лежит нетронутым. 6️⃣Декоративные сувениры «как на картинке»🎨 Красиво, но бесполезно. Живут рядом с кружками и свечами, “создавая атмосферу”. И вот вы снова думаете: «А может, в этом году выбрать что-то, что действительно принесёт радость?»😅 Новогодний бокс от «Дома Твоего Здоровья» — это подарок, который не отправится на полку. Он создан, чтобы радовать и использоваться: согревать чайными ритуалами, дарить маленькие SPA-утренники и поддерживать тело в зимнем ритме🎁✨ Внутри — забота о себе и своих близких, энергия и уют, которые действительно работают. Подарите себе или другу не вещь, а ощущение, которое хочется повторять снова и снова. Пусть этот Новый год станет годом подарков, которые не пылятся, а делают жизнь чуть приятнее и радостнее❄️🤍

Новый год — это единственное время в году, когда “ещё одну ложечку” говорят с угрозой.🎄😅 Вы не хотели, вы сопротивлялись, но салаты уже выстроились в очередь. Если вы тоже планируете выйти из праздников без лишних килограммов и чувства вины — читайте дальше. 1. Ходите. Много. Везде.🚶🚶‍♂️ Прогулка после застолья — не «для галочки», а реальный способ помочь организму. До магазина — пешком. В гости — пешком. После плотного ужина — хотя бы вокруг дома. Свежий воздух и движение творят чудеса. 2. Научитесь говорить бабушке «нет». Хотя бы вежливо🙃 Фразы типа: — «Ты меня совсем не любишь?» — «Я же старалась!» — «Вот в наше время…» Запомните: четвёртая котлета — это не любовь, это психологическое давление. Улыбнитесь, похвалите и… сделайте стратегический шаг назад 3. Выбирайте, а не пробуйте всё подряд🍽️ Оливье, селёдка под шубой, горячее, торт, ещё один торт — это не обязательная программа. Выберите 2–3 любимых блюда. Остальное — для моральной поддержки стола. 4. Пейте воду. Да, даже в праздники💧 Иногда организм хочет не еды, а элементарной воды. Проверьте перед тем, как тянуться за очередным кусочком. 5. Не объявляйте войну еде⚖️ Запреты работают ровно до первой ночи с конфетами. Спокойствие, чувство юмора и движение — куда надёжнее. И главное: Новый год — не марафон по перееданию и не экзамен на идеальность. Чуть больше осознанности и вы выйдете из каникул без лишнего стресса и с хорошим настроением✨😊

Подарок без носков: как показать заботу о мужчине на Новый год?🎄 Признайтесь, вы тоже каждый год думаете: «Ну что ещё ему подарить?» Носки — есть. Пена для бритья — была. Гаджеты — не удивляют. А Новый год всё-таки хочется начать не с формальности, а с заботы✨ Именно для таких случаев «Дом Твоего Здоровья» предлагает простое и продуманное решение — травяной чай и арома-спонж «Богатырь». Без громких обещаний, но с настоящей пользой🌿 Почему это хороший новогодний подарок? Причина №1. Подарок со смыслом🎁 Вы дарите не просто набор, а внимание к самочувствию, восстановлению и комфорту. Причина №2. Универсальность👍 Подходит мужу, папе, брату, коллеге. Не нужно угадывать размер, стиль или предпочтения. Причина №3. Практичность, которую ценят🍵 Травяной чай — тепло и поддержка в зимние дни. Спонж «Богатырь» — бодрость, тонус и ощущение силы Это вещи, которые действительно используют, а не откладывают. Причина №4. Идея для начала нового года✨ После праздников особенно хочется простых и полезных привычек — этот подарок легко становится их частью. Причина №5. Альтернатива банальным решениям🎄 Когда вам хочется показать, что набор выбран осознанно, а не спонтанно и в последний момент. Такой новогодний подарок не требует объяснений. Он сразу считывается как внимание и забота, которые остаются с человеком и после праздников💚

Любовь всегда побеждает! Всё! Даже в самые тёмные и, казалось бы, непроходимые времена☀️ В постановке сказки «12 месяцев», которую мы поставили в нашей замечательной школе №1409, принято участие более 100 человек!!! Помимо актеров на сцене были задействованы десятки невидимых помощников: родители, учителя, водители, балет… Все вместе мы создали настоящее новогоднее чудо на сцене на очень высоком уровне! Мы замахнулись на уровень проф. театра. Кто-то говорил, что «невозможно», не верил, что мы справимся в сжатые сроки… А мы все равно верили и делали всё, что от нас зависит💓 И Все получилось! Сама сказка «12 месяцев» имеет очень глубокий символический смысл, о котором обязательно напишу в отдельном посте. Когда стараешься не только для себя, но и для других, когда тобой движет любовь - каким бы тёмным и тернистым путь не был, все можно пройти. Вопреки! В канун Нового Года такие истории, когда на деле невозможное оказывается воплощенным и возможным, очень ценны! Верте, друзья, любите, делайте, что должно, и будь, что будет. Ведь добро, в конце концов, ВСЕГДА побеждает💓 С наступающим!🎄

🎆Почему в Новый год так хочется верить в чудо? Новый год — это момент, когда кажется, что всё старое остаётся позади, а впереди чистый лист. Мы ставим перед собой новые цели, строим планы и — что самое важное — разрешаем себе мечтать. Желания, загаданные в эту ночь, становятся чем-то больше, чем просто словами: это маленький ритуал надежды, внимание к себе и своим мечтам🤍 Чтобы желание было услышано Вселенной, существует несколько простых и волшебных ритуалов. 🕯️Классический ритуал с запиской и шампанским 1️⃣Напишите желание на небольшом листочке✍️ 2️⃣С первым ударом курантов подожгите бумажку над огнеупорной посудой🔥 3️⃣Соберите пепел в бокал с шампанским и выпейте его до последнего удара курантов🍾 Этот ритуал работает как символ: вы не просто надеетесь, а психологически закрепляете желание, открывая дверь для нового года. ✨Альтернативные ритуалы 1️⃣Под подушкой Напишите желание на листочке и положите его под подушку на ночь. Во сне мозг «переваривает» желание, а утром оно уже ощущается ближе. 2️⃣Множество желаний на каждый месяц Напишите 12–13 желаний на отдельные листочки. Каждый месяц открывайте один и делайте маленький шаг к его исполнению. 3️⃣Визуализация Закройте глаза и представьте, что желание уже сбылось: что видите, что чувствуете. Это помогает настроиться на действие и привлекать возможности. 4️⃣Дневник желаний Записывайте мечты и маленькие шаги к ним в блокнот. Через время приятно видеть, сколько желаний уже стало частью вашей жизни. 💭Формулируйте желание конкретно, искренне и в настоящем времени — это усиливает эффект и делает Новый год моментом, когда мечты действительно могут сбыться✨ Мечтайте смело, действуйте искренне, и чудеса обязательно найдут вас!💫

❄️Почему в Новый год сон страдает сильнее обычного? И как это исправить? Парадоксально, но период феерверков, мандаринов и праздничного чуда нередко превращается в испытание для нервной системы. Сон становится поверхностным, засыпание — долгим, а утро — тяжёлым. Вот 5 новогодних причин, которые незаметно крадут качественный сон👇 1️⃣Избыток впечатлений Праздничные дни наполнены событиями, общением и сменой обстановки. Мозг получает слишком много стимулов и не успевает перейти в состояние покоя. 2️⃣Нарушение привычного ритма Поздние вечера, отсутствие чёткого режима и частые нарушения обычного распорядка сбивают биологические часы, даже если общее количество сна кажется достаточным. 3️⃣Световая перегрузка вечером Гирлянды, экраны и яркое освещение воздействуют на зрительную систему и тормозят естественную подготовку организма ко сну. 4️⃣Тяжёлая еда в позднее время Обильные праздничные ужины и перекусы поддерживают активную работу пищеварения тогда, когда телу нужно восстанавливаться. 5️⃣Накопленное эмоциональное напряжение Подведение итогов года и планирование будущего создают скрытый стресс, который сохраняется на уровне тела. 🌙Что помогает восстановить сон? Мягкое замедление и понятный вечерний ритуал. Наш новогодний способ переключиться — чашка чая «Крепкий сон 15 трав»: тёплый, травяной, спокойный по вкусу, в красивой упаковке — как забота о себе или деликатный подарок близкому. Когда праздник заканчивается, а телу наконец можно расслабиться. 🎁Иногда лучший новогодний подарок — это не вещь, а глубокий, спокойный сон.

Самый частый план на январь: есть салаты, потом страдать, потом срочно «брать себя в руки». Спойлер: это сработает плохо Если вы не хотите начинать год с чувства вины, откатов и жёстких ограничений — ловите гайд, как пройти новогодние праздники без лишнего стресса для тела. Как не набрать за новогодние праздники? Не превращайте праздники в марафон еды Еда — часть праздника, а не его смысл. Ешьте, когда голодны, а не потому что «надо доесть». Регулярность важнее идеальности Пропуск завтрака ради вечернего застолья почти всегда заканчивается перееданием. Лучше поесть нормально, чем героически терпеть. Делайте выбор, а не запреты Не нужно убирать всё вкусное. Добавляйте овощи, белок, тёплые блюда — и баланс появится сам Двигайтесь для удовольствия Прогулки, растяжка, лёгкая практика — этого более чем достаточно. Праздники не созданы для наказаний. Спите. И это не шутка) Недосып усиливает тягу к сладкому и снижает самоконтроль. Иногда лучший вклад вл внешний вид— лечь спать Если вам близок подход без крайностей, жёстких правил и вечного чувства вины, посмотрите онлайн-курс Елены Устиновой "Просто о ПП". Он про понятное питание, которое реально встроить в жизнь — даже в праздники. PS: Сохраните пост — он пригодится не только в январе