Ростов LIFE «Путь, велосипед, я» Александр Иванов

Велопутешествие — это свобода, драйв и единение с природой. Но вместе с красотами маршрута приходят и «бонусы»: комары, мошка, внезапный ливень или пронизывающий ветер. Рассказываем, как грамотно защититься и не превратить поездку в борьбу за выживание. Какие средства работают: Как применять: Важно: Критерии выбора: Лайфхаки: Что НЕ брать: Ветер на велосипеде усиливает ощущение холода (эффект «wind chill»)...

Энергозатраты зависят от: Ориентировочные цифры: Суточная норма для многодневного похода — 3000–5000 ккал, в зависимости от протяжённости дневных перегонов. Оптимальное соотношение (на долгий маршрут): По приёмам пищи: 1. Энергетический шарик (на перекус) Смешать, сформировать шарики, охладить 30 мин. Хранится в герметичной банке 3–4 дня. 2. Сухая смесь для супа (готовится за 5 мин) 3...

Белковые продукты: 150 г сыра, 100 г колбасы (сухой). Напитки: чай в пакетиках, кофе, изотоник (порошок). Приправы: соль, сахар, перец, бульонные кубики. Вода: 1,5–2 л на день (с учётом возможности пополнения). Итог: Грамотное питание в велопоходе — это баланс калорий, удобство хранения и минимум веса. Планируйте меню заранее, выбирайте проверенные продукты и не забывайте про перекусы в пути...

Длительная велопоездка — это не только испытание выносливости, но и проверка умения грамотно организовать питание. Недостаток энергии или несбалансированный рацион могут превратить приключение в мучение. Разберём, как спланировать меню, рассчитать калории и сохранить продукты в пути. Сколько калорий нужно велосипедисту Энергозатраты зависят от: интенсивности езды; рельефа маршрута; веса велосипедиста; погоды и ветра. Ориентировочные цифры: умеренная нагрузка (15–20 км/ч): 500–600 ккал/час; высокая нагрузка (25 км/ч+): до 700–1000 ккал/час. Суточная норма для многодневного похода — 3000–5000 ккал, в зависимости от протяжённости дневных перегонов...

! 🔥

Совет дня

Там уже цветёт мимоза (акация серебристая), создавая весеннее настроение, хотя на дворе ещё зима. Но это только начало: распускается магония с жёлтыми соцветиями, ароматная саркококка, яркий хеномелес (японская айва), красочная парротия и благоухающая жимолость....

🪴 На выходных можно почувствовать себя ботаником и отправиться в парк на охоту за первыми цветами. Там уже цветёт мимоза (акация серебристая), создавая весеннее настроение, хотя на дворе ещё зима.

Сижу у окна. За стеклом — привычный пейзаж: двор, где когда‑то резвились щенки, беседка, под которой дремала кошка, тропинка, по которой мы с псом ходили на утренние прогулки. Теперь всё это — лишь кадры из старого фильма. А реальность шепчет: «Время не ждёт. Оно просто течёт — и уносит с собой самое дорогое». Помню, как ещё вчера я думал: «У нас столько времени! Мы успеем и в горы съездить, и на море, и просто поваляться на траве». А сегодня оглядываюсь на 10 лет назад — и вижу: дни сливаются в недели, недели в месяцы, а я будто топчусь на месте...

Рассвет едва тронул горизонт, когда Алексей выкатил велосипед из гаража. В рюкзаке — минимум вещей: спальник, газовая горелка, карта, аптечка и пара сэндвичей. Цель — преодолеть 150 км по извилистым просёлкам между холмами, где мобильная связь обрывается, а время течёт по‑другому. Первые 20 км дались легко. Ветер играл в волосах, спицы пели на ухабах, а дорога уводила вглубь заповедного края. Алексей улыбался: «Это и есть свобода». Но уже к полудню небо нахмурилось. Первый вызов: резкий порыв ветра едва не сбил с ног...