Алиона Хильт
3607
подписчиков
Всем привет!
Хочешь прокачаться, но нет необходимой мотивации? Или хочется быть активной, но не знаешь как себя проявить?
Я, Алиона Хильт, с радостью тебе помогу! На моем канале можно найти много полезных и интересных видео для усовершенствования своей жизни, своего внутреннего мира и своей фигуры.
Тебя ждут увлекательные тренировки, информации о всевозможных конкурсах и соревнованиях для девушек, полезные мотивационные советы!
А если ты увлекается кулинарией и здоровым образом жизни, для тебя есть множество видео со вкусными и полезными рецептами.
Заходи на мой канал, будет интересно! Увидимся в следующих видео!
Всем привет!
Хочешь прокачаться, но нет необходимой мотивации? Или хочется быть активной, но не знаешь как себя проявить?
Я, Алиона Хильт, с радостью тебе помогу! На моем канале можно найти много полезных и интересных видео для усовершенствования своей жизни, своего внутреннего мира и своей фигуры.
Тебя ждут увлекательные тренировки, информации о всевозможных конкурсах и соревнованиях для девушек, полезные мотивационные советы!
А если ты увлекается кулинарией и здоровым образом жизни, для тебя есть множество видео со вкусными и полезными рецептами.
Заходи на мой канал, будет интересно! Увидимся в следующих видео!
1 месяц назад
• Вы подписаны
Стараешься похудеть изо всех сил, а в зеркале тишина? Тело не любит хаос. Ему нужна система!
Она села на край коврика, поправила хвост, устало улыбнулась. - Алиона, я правда стараюсь. Покупаю полезные продукты, хожу на тренировки, меньше сладкого... Периодически беру себя в руки и клянусь: вот теперь получится. А проходит месяц, потом второй, и почти ничего не меняется. Обидно до слёз. Я кивнула. Знакомо. - Смотри, ты не ленишься. Ты делаешь много. Слишком много всего одновременно. - В смысле? - Сегодня кардио. Завтра интервальное голодание. Через неделю отказ от углеводов. Потом какой-то детокс...
1 месяц назад
• Вы подписаны
Секрет супер-ножек : Как это меню делает ноги стройными, подтянутыми и навсегда прощает с целлюлитом!
- Алиона, вот у меня вечная боль… Ноги, ну почему же ноги не хотят становиться идеальными?! Я делаю всё вроде правильно, но или голодная, или всё как было… Это вопрос Ксюши сегодня утром. Думаете, она одна? Сколько раз я слышу про мечту - стройные, подтянутые, рельефные ноги. Без диет-мучений и без скучного куриного филе на пару! - Ксюш, а хочешь посмотреть, как выглядит мой день «на супер-ножки»? Показываю открыто! Граммовок не пишу - только структура и смысл. Вот пример моего меню на такой идеальный...
3 месяца назад
• Вы подписаны
Худеешь, а ягодицы «сдуваются» и талия так и не появляется: вот в чём твоя ошибка!
Она пришла на тренировку с расстроенным лицом. Села на коврик, вздохнула и тихо спросила: – Алиона… я худею уже месяц. Вес уходит, а тело какое-то вялое. Ягодицы будто сдулись, ноги потеряли форму, а талия - вообще не собирается. Что я делаю не так?! Я присела рядом и улыбнулась. Этот вопрос я слышу очень часто. – Понимаю тебя, солнышко. И ты далеко не одна. Обычно все делают по одной и той же схеме: уходят в дефицит калорий, добавляют кучу кардио или просто больше двигаются - и начинают худеть...
3 месяца назад
• Вы подписаны
Отпуск через 2 недели, а я не готова. Что делать, когда результат нужен вчера?
Она влетает в зал с круглыми глазами и сразу выпаливает: – Алиона, у меня отпуск через две недели… Я совсем не готова! Лицо отёкшее, живот есть, настроение - паника. Говори, что делать?! Хоть на гречке сиди, хоть каждый день тренируйся до обморока - лишь бы успеть! Я сажаю её, наливаю воды и спокойно говорю: – Вот этого как раз и не надо. Знаешь, что делает большинство в такой момент? Включают режим «всё или ничего». Садятся на жёсткие диеты, сильный дефицит калорий и думают: «Ну я же быстро похудею!»...
3 месяца назад
• Вы подписаны
Можно ли тренироваться в критические дни: откровенно - про спорт, месячные и тело без табу!
ПРИХОДИТ ОНА. Лицо задумчивое, чуть хмурое. Но настроена решительно. Переступает через порог зала - и сразу ко мне: – Алиона, только честно… Можно ли тренироваться, когда вот эти... дни? А то кто-то говорит - категорически нельзя, другие? Наоборот! Запуталась… Я улыбаюсь - потому что знаю, как такой вопрос гложет каждую, кто однажды всерьёз взялась за себя. Да, и сама как-то ещё стеснялась об этом говорить… Никаких запретов нет. Только правила - и чуть-чуть здравого смысла! – Смотри… Для фитнеса нет прямых ограничений, связанных с циклом...
3 месяца назад
• Вы подписаны
БУЧ - это НЕ диета: почему именно он разгоняет метаболизм и сжигает жир по-максимуму (и вес потом не возвращается)
Она заходит в зал после тренировки, вся такая запыхавшаяся, но глаза горят. Смотрит на меня и сразу с порога: – Алиона, я уже всё перепробовала… салатики, кефир, голодные дни… А жир всё равно стоит на месте! Расскажи, что такое БУЧ? Это же тоже диета, да? Я улыбаюсь, потому что вопрос - огонь. Усаживаю её рядом и говорю: – Нет, солнышко. БУЧ - это вообще не диета. – А как тогда? Многие же говорят: «сиди на салатиках и кефире»… – Именно! Вот так выглядят многие диеты. Сидишь, моришь себя, метаболизм замедляется… и в итоге жир вообще перестаёт сжигаться...
