AlDeep - Женские заметки

Женщины изо всех сил стараются поддержать свою фигуру в идеальной форме. Важно помнить, что наш организм интуитивно знает, чего ему нужно и когда. Ведь в нем происходят сложные процессы, следующие своим уникальным ритмам. Когда на дворе зима, наш организм склонен запасать жир, поэтому стоит сократить потребление углеводов и соленых продуктов. Отдайте предпочтение кисломолочным продуктам и замените сладкую выпечку на подсушенный хлеб. Не забывайте радовать себя свежими фруктами и овощами и добавлять в блюда остроты с помощью хрена, горчицы и перца. Мясо и рыба также должны быть присутствовать в вашем рационе. Зимой можно и нужно пить больше воды, так как она лучше усваивается, особенно в ночное время. Поэтому перед сном полезно выпить стакан воды, кефира или компота. С февраля до мая наступает период активного усвоения белков – обогатите свой рацион соответствующими продуктами. Включите в меню пищу, богатую клетчаткой и пектинами. В период с мая по август ускоряются окислительные процессы, и приходит время углеводов, которые могут преобразовываться в жиры. Чтобы стимулировать эти процессы, употребляйте квас, смородину, вишни, а также красные и оранжевые фрукты и овощи. По-прежнему важно поддерживать уровень употребления кисломолочных продуктов, белка и рыбы, как и зимой. С сентября по ноябрь организм сосредотачивается на жирах и избавлении от белковых отходов. В это время стоит уменьшить потребление белковой пищи и включить в свой рацион оранжевые фрукты и овощи, такие как дыня, тыква и абрикосы. Также следует ограничить употребление свежего молока, творога и соленых продуктов. Следуя этим сезонным рекомендациям, вы поможете своему телу быть здоровым и поддерживать форму круглый год.

Если у тебя светлые волосы и нежная кожа, помни, что это делает ее особенно уязвимой. Отсутствие защитных пигментов, более тонкий верхний слой и меньшее количество кожного жира делают твою кожу более чувствительной к негативным факторам окружающей среды и стрессу. Будь осторожна: избегай агрессивных скрабов, масок и кремов с фруктовыми кислотами, а также длительного пребывания на солнце. Лучше очищай кожу нежным молочком, используй лосьоны без спирта. Попробуй домашние средства для ухода за кожей, например, питательную маску из ложки творога, ложки сметаны и чайной ложки соли. Нанеси эту смесь на лицо, а через 15 минут смой ее теплой водой. Ароматерапия также прекрасно поможет тебе расслабиться и снять стресс, благоприятно воздействуя на твою чувствительную кожу.

Ты абсолютно со всем справишься! Не забывай, что робость бывает не только у тихонь, но и у известных личностей. Полностью избавиться от нее может быть сложно, но сдерживать свои чувства вполне реально. - Начни с малого – например, попроси продавца в магазине достать товар с верхней полочки, и не соглашайся на предложенный вариант под рукой, если он тебе не подходит. - Помни о своих достоинствах и уверенно говори себе о том, что ты способен преодолеть любые препятствия – такой внутренний диалог может творить чудеса. - Еще один полезный совет – находи укрепление в буквальном смысле, сидя в удобном кресле с поддержкой для спины. Такое положение помогает вести более уверенные беседы. - Держи взгляд на глазах собеседника. Сконцентрируйся на диалоге. И не оглядывайся вокруг, боясь, что тебя осматривают. - Если волнение заставляет руки дрожать, выбирай одежду, в которой можно спокойно скрыть их в карманах – например, вещи свободного кроя.

Знаете ли вы, что ваше настроение может улучшиться благодаря вкусной и правильной еде? Это подтверждено научными исследованиями! Так, например, некоторые продукты содержат компоненты, стимулирующие производство серотонина и допамина – гормонов, которые дарят нам чувство счастья. Включите в свой рацион птицу, молочные продукты, цельнозерновые и яйца, чтобы обеспечить организм необходимыми аминокислотами. Также не забывайте о мононасыщенных жирах, таких как рыба и растительные масла. А любителям шоколада приятно будет узнать, что он тоже может способствовать улучшению настроения. Главное – не забывайте питаться достаточно, чтобы вашему телу хватало витаминов для синтеза "гормонов радости". И помните, лучше всего усваиваются питательные вещества днем, особенно если вы находитесь на солнечном свете, ведь в темноте процесс выработки этих важных гормонов замедляется.