От рекорда России к рекорду мира 3:37 на марафоне — это быстро или медленно? Для 25-летнего парня в карбоновых кроссовках… ну, скажем так, еще есть куда расти 😉 А если тебе 77 лет и ты бабушка? Тогда это просто разрыв шаблона! 31 августа 2025 года американка Джинни Райс пробежала Сиднейский марафон за 3:37:48 и выиграла в своей группе W75–79, причем по пути обошла еще и всех мужчин своего возраста. Это был её седьмой марафон из серии World Marathon Majors, так что теперь она не просто стала участницей всех знаменитых мэйджоров, но и победила во всех семи. Круто? Невероятно! И это при том, что бегать Джинни начала уже во взрослом возрасте, и сохраняет спортивное долголетие уже несколько десятков лет. Для нее, как и для других «винтажных» спортсменов, возраст превращается не в ограничение, а в стартовую линию новой категории. Бег дает амбициозным атлетам возможность и в 70, и даже в 100 лет ставить рекорды и выигрывать. У нас тоже есть своя героиня. Ольга Михайлова, рекордсменка России в своей возрастной группе, доказывает: бег в зрелом возрасте может быть кайфовым, результативным и вдохновляющим. Желаем Ольге продолжать бить рекорды, ведь для тех, кто по-настоящему влюблен в бег, нет преград. Смотрите интервью с Ольгой на нашем канале👇 dzen.ru/...bb2
Академия бега S10.run
872
подписчика
Бег может быть больше, чем хобби. …
«Тренерство подарило мне главное: свободу»
Что такое свобода?
Это не возможность уехать отпуск раз в году, подстроив его под удобные для руководства даты. И не про то, чтобы закрыть ноутбук ровно в шесть вечера и называть это балансом. Свобода — это когда твоя жизнь принадлежит тебе. Когда ты сам решаешь, где будешь завтра: в офисном кресле или на тропе в горах. Когда можешь строить день вокруг того, что по-настоящему важно: своих близких, спорта, путешествий, любимого дела. Для многих это звучит как мечта. Но для выпускников Академии Бега...
Те, у кого на носу марафон – вы сделали кофеиновый детокс перед стартом?🚫☕️ Зачем⁉️ Кофеин воздействует на наши рецепторы, и в ответ на это воздействие рецепторы становятся грубыми. Как итог: они перестают реагировать на кофеиновые вводные. На дистанции вашим основным продуктом питания станут специальные энергетические гели. Так вот, чтобы получить от них максимальный эффект – ваши рецепторы должны быть чистыми🌱 3 недели перед стартом достаточно, чтобы отчистить рецепторы👌🏼 И тогда кофеин проявит себя в полную силу на старте🚀 Но с кофеином надо быть осторожным⚠️ Во-первых, это мочегонное (т.е. он сушит). Во-вторых, излишняя энергия, например, на старте гонки, может скорее навредить, чем помочь.
Никогда не поздно начать: 5 принципов бега и жизни Ольги Михайловой
Про историю Ольги Михайловой мы уже писали ранее Она пришла в бег в 59 лет. Через несколько лет стала чемпионкой и рекордсменкой России. А сейчас делится своим опытом уже как тренер. Ее путь — это доказательство того, что никогда не поздно начать. Сегодня мы хотим поделиться жизненными принципами Ольги, которые помогли ей добиться таких результатов. Ольга всю жизнь любила спорт, но бег по-настоящему вошел в ее жизнь только в 59 лет, когда сын подарил ей первые кроссовки. Забавно, что беговая карьера Ольги могла начаться гораздо раньше...
🍂 Осень для бегунов = красивые парки, свежий воздух… и лужи по колено 🌧 Шутки шутками, но что реально с этим делать? Как бегать и «выходить сухим из воды»? Этот вопрос прокомментировал Юрий Строфилов💬 *спойлер: НИКАК!
Дайджест лучших материалов Академии за август
Ловите дайджест лучших материалов Академии за август! Пятница. Кто-то подводит итоги недели, а мы решили подвести итоги всего августа. Он получился как лонгран с прогрессией: местами было легко, местами тяжеловато, но точно очень полезно. Мы разбирали мифы, вдохновлялись историями и смело брались за темы, о которых обычно молчат. Всё самое интересное собрано в нашем дайджесте — чтобы вы ничего не пропустили и ушли в выходные с пищей для ума (и мотивацией для ног). Берите кружку чая или флягу с изотоником, и пробегитесь взглядом по лучшим материалам последнего летнего месяца...
Пишите в комментариях свою любимую дистанцию⬇️
Прогресс в беге после 40: три стратегии
Бег после 40 часто воспринимают как время ограничений: «лучшие годы позади, прогресса не будет». Но практика и наука говорят обратное: прогресс возможен, только он требует других стратегий. Бегунов 40+ можно разделить на три категории. У каждой — свой путь. Это самая «опытная» категория. У них за плечами многолетние тренировки, старты, часто серьезные личные рекорды. Но пик скорости и выносливости уже остался в молодости. Стратегия здесь — замедлить естественный регресс, избегать травм и выигрывать в возрастных категориях...
Прогресс в беге — это не про таланты или «идеальные условия». Это про: ✔️продуманный подход ✔️плавный рост нагрузок ✔️умение восстанавливаться ✔️и удовольствие от процесса Даже любитель, у которого есть работа и заботы, может прогрессировать, ставить личники и кайфовать от тренировок. Проверено на десятках и даже сотнях бегунов-любителей😉
Как пара кроссовок изменила жизнь. История Ольги Михайловой
Мы любим делиться историями студентов нашего курса
«Осмысленный бег и тренерство». Они — лучшее доказательство того, что никогда не поздно начать. Никогда не поздно выйти на пробежку, даже если тебе кажется, что бег не для тебя. Никогда не поздно ставить амбициозные цели и бить рекорды. Никогда не поздно освоить новую профессию.. История Ольги Михайловой, выпускницы 24 потока — именно такой пример. Началось всё с сына. Он два года уговаривал меня побегать, а я отказывалась: думала, что это скучно и монотонно...
Эх… последняя летняя беговая неделя🏃🏻 Совсем недавно мы с вами делились беговыми планами на лето, а уже пора составлять беговой план на осень🍂 Самое время подводить летние итоги✅ Делитесь в комментариях: 🏃🏻сколько км пробежали за лето и какие цели выполнили? Летние итоги Академии Бега: 🎓24-й поток позади – еще в начале лета мы выпустили студентов курса «PRO осмысленный бег и тренерство» ✉️ Дипломы уже улетели в разные уголки России и даже за её пределы — теперь у нас ещё больше осознанных беговых тренеров по всему миру 💰Студенты 25-го потока уже проходят вторую ступень обучения — и некоторые уже начали вести своих первых бегунов.
Митохондрии против старения: бег как подзарядка наших батарей
Старение не начинается с седины и морщин. Оно начинается тихо: когда клетки теряют энергию. Этот процесс похож на разрядку батарейки. У кого-то она садится к 40, у кого-то держит заряд и в 80.
Секрет в митохондриях, крошечных электростанциях внутри наших клеток. Именно от их активности зависит, насколько бодро вы думаете, двигаетесь и восстанавливаетесь. И бег — лучший способ держать эти электростанции включенными.
Эта статья написана на основе научного эссе студентки Академии бега S10Run Яны Миненковой,...