Академия бега S10.run

С кем на самом деле конкурирует тренер по бегу? Вы думаете, с другими тренерами? Или с бесплатными планами из интернета? Нет. Главный конкурент тренера — это диван. Та самая внутренняя борьба, когда после работы нужно выйти на интервалы, а все нервные окончания голосуют за сериал. Когда в плане стоит темповая, а сил хватает максимум на легкую трусцу. Когда за окном дождь, и ты вспоминаешь, что кроссовки вроде как уже не такие водонепроницаемые. И вот здесь никакой алгоритм не поможет. Он пришлет уведомление, да. Но он не напишет вечером: «Знаю, что устал. Но ты же помнишь, зачем начинал? Выйди хотя бы на легкие 20 минут». Он не перестроит план, когда ты три ночи не спал с заболевшим ребенком. Он не скажет: «Окей, на этой неделе просто восстанавливайся, к старту пойдем другим путем». Тренер бегунов-любителей — это не тот, кто пишет идеальные планы. Это человек, который удерживает тебя в процессе, который будет рядом, когда хочется всё бросить. Может, поэтому в беговых чатах постоянно спрашивают: «Посоветуйте хорошего тренера»? Люди ищут наставника, а не еще одну таблицу в Excel. Алёна Мухина записала видео о том, как устроена профессия тренера бегунов-любителей. Как за полгода можно освоить эту систему и начать помогать другим — выводить их с дивана на старты. Посмотреть видео: на дзене, на YouTube, на сайте В видео — пошаговый алгоритм: от изучения системы осмысленного бега до первых учеников и реального дохода от любимого дела. Для тех, кто устал давать бесплатные советы друзьям — и думает, что пора начать это делать профессионально.

Евгений Глаголев: тренер, который сделал себя сам Евгений Глаголев начал бегать в 39 лет, а через несколько сезонов вышел на марафон за 2:53, не ради медали, а чтобы понять, как работает тело. Но самый важный момент в его истории — не результат, а то, что случилось после обучения в Академии Бега S10Run. Женя честно говорит: «Я словил мощнейший синдром самозванца. Две недели не мог решиться написать, что стал тренером». И всё же он сделал шаг: взял пять первых учеников бесплатно, чтобы проверить себя в деле. Четверо позже стали платными, а двое тренируются с ним пятый год подряд. Это и есть его главный показатель: доверие, которое не купить личниками. Сегодня Женя — наставник Академии и тренер, за которым идут люди без оглядки на титулы. Он работает с обычными взрослыми, а не «идеальными спортсменами», и именно поэтому становится для них понятным и надежным проводником. Полную историю Евгения можно прочитать и посмотреть здесь:  — статья в блоге и еще одна  — интервью на дзене, интервью на YouTube и VK Предзапись на курс «PRO осмысленный бег и тренерство» Присоединяйтесь!

Человек становится бегуном тогда, когда… …когда месяц регулярно без пропусков выходит на тренировки? …когда пробежал первые 10км? …когда принял участие в стартах? Мы считаем, что человек становится бегуном, когда бег меняет его привычки и становится полноценной частью жизни, как написано в посте выше. И совсем не важно с каким темпом вы бегаете и как часто участвуете в стартах. А теперь продолжите фразу вы💬⬇️

СОН БЕГУНА В 40+ После сорока сон становится капризным: вроде ложишься вовремя, а просыпаешься разбитым. Знакомо? А если вы бегун, то следить за сном нужно с особой тщательностью. Сон — активная часть тренировочного процесса. Именно во сне происходят ключевые процессы восстановления: 🔹активно вырабатывается гормон роста; 🔹снижается уровень кортизола; 🔹синтезируется гликоген в мышцах; 🔹стабилизируется работа иммунной системы. В противном случае мы бежим медленнее и быстрее утомляемся, а чувствуем себя при этом хуже. Если утром вы чувствуете усталость сильнее, чем после тренировки — начните не с новых кроссовок, а с режима сна.