Дарья Адовская, фитнес тренер

4387

подписчиков

Тренер, которая сделает твое тело здоровым! Со мной изменишь образ жизни, уйдешь от старых привычек, обретешь тело и жизнь, о которой всегда мечтала 💭

Лента материалов Премиум Видео Статьи Ролики

3 недели назад

Что я ем как тренер, чтобы поднять ферритин: Мои любимые продукты

1 месяц назад

Ошибка, которую я замечаю каждый день: Все готовы пахать в зале, но никто не хочет менять питание

3 месяца назад

О чём тренеру стоит сказать сразу : Даже если неудобно

12 часов назад

• Вы подписаны

Тренировки дома тоже эффективны и я устала это доказывать

Бытует популярный стереотип: Будто зал, тренажёры и тяжёлые веса - это единственный путь к «идеальной фигуре». Но универсального «идеала» не существует!Для кого-то желанная форма - это выраженная мышечная гипертрофия. И тогда действительно не обойтись без специализированного оборудования, силовых рам и больших отягощений. Это его путь. Его цель. И это нормально. Но для большинства людей здоровое, подтянутое и красивое тело - это совсем про другое. Это про хорошую осанку, упругие мышцы, cвободную мобильность суставов, отсутствие болей в спине, легкую грацию в каждом движении...

1 день назад

• Вы подписаны

Как бесконечный просмотр ленты ведёт к депрессии, апатии и выгоранию

Я всё чаще замечаю одну и ту же картину. Приходит человек. Уставший. Опустошённый. Говорит: «Я выгорел. Нет сил. Ничего не хочу». Я спрашиваю: «А что ты делаешь, чтобы отдохнуть?». И слышу: «Ну, лежу, листаю ленту». И вот тут мне хочется остановиться. Потому что я вижу эту связь всё отчётливее. Люди жалуются на усталость, на тревогу, на пустоту - а потом оказывается, что они просто бесконечно листают телефон. И не понимают, что это и есть одна из причин. Ведь каждый новый пост, видео, новость дают нам маленький дофаминовый всплеск...