Дарья Адовская, фитнес тренер

О питании можно разговаривать вечно, потому что эта тема невероятно глубокая, но в ней есть подводные камни, которые я постоянно наблюдаю у своих клиентов. Именно поэтому я решила написать об этом сегодня. Многие ежедневно замирают перед зеркалом с одной и той же горькой мыслью: «Я же так стараюсь, почему ничего не меняется?» Это состояние бессилия знакомо многим: кажется, что вы делаете всё ради фигуры мечты, но живот не уходит, а вес стоит как вкопанный. Вы искренне верите, что правильно питаетесь,...

Сейчас я расскажу вам одну удивительную вещь, от которой вы, возможно, удивитесь. Если в рационе много «вредностей», вы неизбежно будете выглядеть хуже, чем могли бы. Я всегда говорю вам: вы можете купить...

Как ваш тренер и человек, который искренне желает вам активного долголетия, я больше не могу молча смотреть, как вы совершаете одну и ту же фатальную ошибку. Мы живем в эпоху «мягкого фитнеса». И людя...

Знаете, я до сих пор нахожусь под огромным впечатлением и, честно говоря, в некотором ступоре. Недавно я посмотрела две серии телешоу о людях, чей вес зашкаливает за 250- 400 кг. Я смотрела эти истории не ради праздного любопытства...

Мы часто смотрим на безупречные выходы звезд, например, на Викторию Бекхэм или Ким Кардашьян. Идеальный силуэт, тугой корсет, скини, подчеркивающие каждый изгиб, и неизменные шпильки, но многие забывают, что для них это - рабочая униформа на 15 минут перед камерами. И в попытке подражать этим дамам, многие девушки живут в этом часами, превращая свое тело в полигон для испытаний. Выбирая «статус и моду», они часто покупают себе билет к деформации суставов и хроническим болям. Я в фитнесе уже очень давно и через мои руки прошли сотни тел...

Сегодня я пришла к вам с очень важной темой, которую хочу буквально оторвать от сердца. Вы знаете, как сильно я люблю нашу с вами работу над собой, но иногда одних тренировок и правильного меню бывает мало.  Нужна искра, которая зажжет огонь внутри и поможет голове наконец-то «проснуться». Я хочу поделиться с вами фильмами, которые в свое время очень помогли мне самой, и которые я теперь постоянно рекомендую своим клиентам.  Почему я это делаю? Потому что в этих фильмах показано огромное количество жизненных ситуаций, в которых мы часто узнаем себя...

Я, как тренер, особенно хорошо знаю, что на самом деле происходит с теми, кто просто хочет похудеть. И вот что я вам скажу. Вы думаете, что ключ к успеху - это просто дефицит калорий?  К большому сожалению, это не так. Считать калории бесполезно, если проблема лежит на психологическом уровне, а ваш мозг и ваши эмоции будут саботировать любой, даже самый идеальный план. И что в итоге: Ты сбросила 5 кг, но набрала 7. Ты чувствуешь себя абсолютной неудачницей. Ты думаешь, что это точно не про тебя,...

Многие из нас живут в ловушке ожидания подвига. Мы думаем так: если уж браться за себя, то по-крупному. Всё начинается на огромном энтузиазме. Вы покупаете форму, кроссовки, забиваете холодильник брокколи и первые пару дней вы держитесь на силе воли. Но давайте честно: сила воли - ресурс ограниченный. Потом случается жизнь. Вы устали на работе, не выспались или просто наступил «серый» день. Вы пропускаете одну тренировку или съедаете лишнее. И тут включается самый опасный механизм - самоопьянение неудачей...

Мы привыкли к скоростям: доставка еды за 15 минут, такси за 3 минуты. Но когда мы переносим эту потребительскую привычку на своё тело, начинаются настоящие проблемы. Трагедия нашего времени - это фанатичное стремление похудеть «вчера». Когда мы видим заголовок «Минус 7 кг за неделю», у вас внутри что-то щелкает. Рациональное мышление просто отключается. Вы уже не здесь, вы уже там - в «будущем», где вы стройная и счастливая. Вы видите только цифру, к которой хотите прийти любой ценой, и в этот момент вы готовы на всё...

Вы знаете, сейчас я среди девушек наблюдаю самый настоящий массовый тренд и огромный интерес к употреблению запеченного костного мозга. Они запекают целую гору костей и с таким упоением, с таким истинным удовольствием едят их на камеру! Выглядит это невероятно необычно: нежные, тонкие руки с безупречным маникюром буквально потрошат эти огромные, грубые кости - зрелище по-настоящему завораживающее. Но самое удивительное, что в комментариях под такими видео просто гора восторга и искреннего восхищения от аудитории ...

Я в фитнес-индустрии уже 7 лет. Сначала - годы работы на аренде в студиях, затем - долгожданный уход в онлайн. Но за три года в «цифре» я поняла одну важную вещь: онлайн высасывает энергию, а не наполняет ею...

Вы замечали, что у всех нас бывают такие моменты, когда мы удивляемся: «Ой, у меня газы!». И сразу становится как-то неловко, не понимаешь, в чем дело.. И я вам хочу вам сказать - это совершенно не стыдно! Пожалуйста, забудьте сказки о том, что девушки «не такие». Мы живые! И то, что мы пукаем - это естественный процесс, признак того, что наш животик работает так же активно, как и у мужчин. Желудок не смог её переварить сам, и позвал на помощь бактерии. Особенно часто так бывает, когда мы едим много клетчатки...