Психолог Адель Валеев
540
подписчиков
▫️20 лет спасаю от зависимости
▫️психотерапия при выгорании, тревожности,депрессии
▫️семейные и подростковые кризисы
Поддержать автора и сказать «спасибо»:
CloudTips
https://pay.cloudtips.ru/p/b2d9ac29
VK Donut
https://vk.com/donut/adelvaleev_online
▫️20 лет спасаю от зависимости
▫️психотерапия при выгорании, тревожности,депрессии
▫️семейные и подростковые кризисы
Поддержать автора и сказать «спасибо»:
CloudTips
https://pay.cloudtips.ru/p/b2d9ac29
VK Donut
https://vk.com/donut/adelvaleev_online
2 месяца назад
• Вы подписаны
Письменная благодарность
Простой ритуал, который десятки раз обходил в исследованиях более сложные техники. Психолог Роберт Эммонс показал: пять минут письменной практики благодарности три раза в неделю в течение десяти недель улучшают качество сна, снижают физические недомогания и повышают удовлетворённость жизнью. Эффект устойчив и воспроизводится в разных культурах. Механизм работает на уровне внимания. Мозг по умолчанию настроен замечать угрозы и проблемы, это эволюционно оправдано. Регулярная фиксация хорошего перенастраивает фильтр восприятия...