Психолог Адель Валеев
610
подписчиков
Клинический психолог, КПТ-терапевт. Практика с 2009 года.
тревожность · депрессия · выгорание · зависимость и созависимость.
Бесплатные тесты, статьи и запись: adelvaleev.online/testy
Клинический психолог, КПТ-терапевт. Практика с 2009 года.
тревожность · депрессия · выгорание · зависимость и созависимость.
Бесплатные тесты, статьи и запись: adelvaleev.online/testy
3 месяца назад
• Вы подписаны
Письменная благодарность
Простой ритуал, который десятки раз обходил в исследованиях более сложные техники. Психолог Роберт Эммонс показал: пять минут письменной практики благодарности три раза в неделю в течение десяти недель улучшают качество сна, снижают физические недомогания и повышают удовлетворённость жизнью. Эффект устойчив и воспроизводится в разных культурах. Механизм работает на уровне внимания. Мозг по умолчанию настроен замечать угрозы и проблемы, это эволюционно оправдано. Регулярная фиксация хорошего перенастраивает фильтр восприятия...