С тобой все ХОРОШО
42
подписчика
Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут Алина, я дипломированный практикующий психолог - на работе, веселый и разносторонний человек - в жизни. Люблю спорт, книги, рисование и природу.
Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут Алина, я дипломированный практикующий психолог - на работе, веселый и разносторонний человек - в жизни. Люблю спорт, книги, рисование и природу.
9 месяцев назад
• Вы подписаны
Осознание: «Разрешаю себе жить сейчас» Когда у нас есть лишний вес, мы часто думаем: “Вот похудею — и начну жить.” “Вот сброшу эти килограммы — и появится уверенность, лёгкость, радость.” Но на самом деле выход из сценария не “потом” — а уже сейчас. Психологически важно начать жить в мире стройных, уверенных, счастливых уже сегодня. Позвольте себе: - надеть красивую одежду, - сделать то, что давно хотелось, - выбрать движение, которое доставляет удовольствие, - говорить “нет” тому, что вас истощает, - говорить “да” тому, что питает. Именно это — первый шаг к новому сценарию.
9 месяцев назад
• Вы подписаны
Маленькие шаги к большой цели
Мы живем в мире постоянных перемен. Иногда жизнь переворачивается за один день — случается событие, после которого уже невозможно жить по-старому. А иногда всё меняется незаметно — тихо, шаг за шагом, пока однажды ты не понимаешь, что живешь в совершенно другой реальности. Да, бывают глобальные решения — переезд, смена профессии, развод, открытие бизнеса. Они действительно способны резко изменить жизнь, но требуют огромного ресурса: нужно удерживать в равновесии сразу всё — семью, доход, здоровье, отношения, внутреннее состояние...
1 год назад
• Вы подписаны
Шаг 1 Написать ключевые события, которые сразу всплыли в голове при словах «итоги года» Шаг 2 Каждое событие несет опыт, поэтому добавляем к событиям опыт + и – Шаг 3 А вот дальше рисуем сетку из 12 месяцев и расставляем там «события» из шага 1. Так вы сможете увидеть в какие месяцы вы были включены и активны на эмоциональные реакции. Ведь именно наши эмоции и чувства задают то самое послевкусие по окончанию года. Даже если они с минусовым зарядом. Кстати, если вы возьмете цветные карандаши и добавите красок, то увидите более яркую картинку вашего года. Про выбранные цвета поговорим отдельно, если у вас будет желание – ведь это арт-терапия моя любимая. Шаг 4 Посмотрите на колесо баланса и выделите из какого сектора ваши события из шага 1 Вот здесь хочу вас притормозить и попросить особо обратить внимание на сферы жизни, в которых вы выделили ключевые события. Шаг 5 Как говорят – где фокус, там и внимание. На что было направлено ваше внимание в 2024 году? А какие сферы получили меньше внимания? Если что-то вспоминается к шагу 1 – дописываем обязательно.
