Могу час перебирать музыку вместо того, чтобы сесть за текст. Могу смотреть ролики, вместо того чтобы убраться. Знакомо?
За последние полгода я перепробовала кучу методов. Вот те, которые реально работают (без насилия над собой):
Что за техника Помидор?
Ее придумал итальянский студент Франческо Чирилло еще в конце 1980-х годов. Название пошло от обычного кухонного таймера в виде красного помидора, который создатель заводил у себя на столе во время учебы.
Это один из лучших и самых мощных инструментов для писателей, блогеров и вебмастеров. Он идеально спасает от выгорания и прокрастинации.
Один «Помидор» = 25 минут. Вы включаете таймер и железно, ни на что не отвлекаясь, пишете статью, настраиваете сайт или редактируете книгу. Если в голову лезет мысль «надо проверить ВК» — вы мягко говорите себе: «Нет, проверю, когда помидор закончится».
Заслуженный отдых = 5 минут. Как только таймер прозвенел, вы бросаете всё. В эти 5 минут нужно встать, потянуться, сделать глоток воды, посмотреть в окно или размять стопу. Никакой работы и чтения новостей!
Большая пауза: Когда вы честно отработаете 4 таких «помидора» подряд (то есть сделаете 4 цикла), вы получаете законный большой отдых на 15–30 минут — на тот самый вкусный чай с баранками и общение.
Этот метод совершает чудо с нашей продуктивностью: мозг понимает, что 25 минут — это совсем немного, перестает лениться и включается в работу на полную мощность!