Динамические паузы (физкультминутки) необходимы дошкольникам для снятия напряжения, переключения внимания и удовлетворения потребности в движении. Они должны быть короткими (1–3 минуты), эмоциональными и по возможности связанными с темой занятия или режимным моментом.
Вот подборка динамических пауз, разбитая по видам активности:
1. Паузы-«оживлялки» (для смены позы и общей активности)
«Буратино»
Буратино потянулся, (встаем на носочки, руки вверх)
Раз — нагнулся, два — нагнулся, (наклоны вперед)
Руки в стороны развел, (руки в стороны)
Ключик, видно, не нашел. (повороты головы влево-вправо)
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать. (тянемся вверх, встаем на цыпочки)
«Мы ногами топ-топ»
Мы ногами топ-топ, (топаем)
Мы руками хлоп-хлоп! (хлопаем)
Мы глазами миг-миг, (моргаем)
Мы плечами чик-чик. (поднимаем и опускаем плечи)
Раз — сюда, два — туда, (повороты туловища)
Повернись вокруг себя. (кружимся)
Раз — присели, два — привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели — встали, сели — встали,
Ванькой-встанькой словно стали.
2. Пальчиковые паузы (мелкая моторика + речь)
«Капуста»
Мы капусту рубим, рубим, (движения прямыми ладонями вверх-вниз)
Мы морковку трем, трем, (кулачки трут друг о друга)
Мы капусту солим, солим, (щепотка)
Мы капусту жмем, жмем. (сжимаем и разжимаем кулачки)
«Замок»
На двери висит замок. (пальцы в замочек)
Кто открыть его бы мог?
Потянули... (тянем кисти в разные стороны)
Покрутили... (крутим кисти, не расцепляя)
Постучали... (стучим основаниями ладоней)
И — открыли! (резко расцепляем руки)
3. Паузы для глаз (профилактика утомления)
«Самолет»
Пролетает самолет, (смотрим вверх)
С ним собрался я в полет.
Правое крыло отвел — посмотрел. (смотрим на правую руку, отведенную в сторону)
Левое крыло отвел — поглядел. (смотрим на левую руку)
Я мотор завожу (вращаем кулачками перед грудью, следим взглядом)
И внимательно гляжу.
Поднимаюсь ввысь — лечу! (встаем на носочки)
Возвращаться не хочу. (машем руками)
«Любопытная Варвара»
Любопытная Варвара
Смотрит влево, смотрит вправо. (двигаем только глазами)
Смотрит вверх, смотрит вниз. (вверх-вниз)
Тут присела на карниз, (присесть)
А с него свалилась вниз! (резко зажмуриться, потом широко открыть глаза)
4. Тематические (по темам недели)
Тема: «Транспорт»
Мы в автобус дружно сели (приседаем)
И в окошко посмотрели. (смотрим по сторонам)
Наш шофер педаль нажал, (давим ногой на «педаль»)
И автобус побежал. (бег на месте или по кругу)
Стоп! Машинам красный свет. (замерли)
Дальше нам дороги нет.
Посмотрите-ка в окошки, (прикладываем руку к глазам)
И подумайте немножко.
Что за место перед вами? (пожимаем плечами)
Отвечайте быстро сами. (дети называют место, куда "приехали")
Тема: «Зима»
Мы погреемся немножко, (растираем плечи)
Мы похлопаем в ладошки, (хлопаем)
Ножками потопаем (топаем)
И себя похлопаем. (хлопаем по бокам)
Снега мы возьмем в ладошки, (имитируем захват снега)
Слепим мы снежки дорожкой. (лепим комки)
Раз подбросим, два поймаем, (кидаем и ловим)
И в сугроб мы упадаем! (плавно опускаемся на пол или наклоны вниз)
5. Игры малой подвижности (для успокоения после активных игр)
«Тишина»
Тишина у пруда — (идем на носочках)
Не колышется вода. (останавливаемся)
Не шумите, камыши, (погрозили пальчиком)
Засыпайте, малыши. (складываем ладошки под щеку, закрываем глаза)
(Немного постоять в тишине, слушая тишину).
«Ровным кругом»
Дети встают в круг, водящий в центре.
Ровным кругом друг за другом
Мы идем за шагом шаг.
Стой на месте, дружно вместе
Сделаем вот так...
(Водящий показывает любое спокойное движение: как кивает цветок, как машет крылом бабочка, как крадется кошка. Все повторяют).
6. Музыкальные паузы (под аудиозапись)
· «У жирафа пятна» (Е. Железнова): Дети показывают части тела в ритм песни, хлопают и топают.
· «Пяточка-носочек»: Простая мелодия, где нужно топать пяточкой и выставлять носочек поочередно.
· «Мы пойдем налево»: Хороводная игра на ускорение, отлично тренирует право-лево и внимание.
7. Релаксационные паузы (снятие эмоционального напряжения)
«Шалтай-Болтай»
Шалтай-Болтай сидел на стене. (поворачиваем туловище влево-вправо, руки свободно висят)
Шалтай-Болтай свалился во сне. (резко наклоняем корпус вниз, голова и руки свободно висят)
(Повторить 2-3 раза, снимая зажимы с плеч и спины).
«Сосулька»
У нас под крышей белый гвоздь висит, (руки подняты вверх, ладони вместе)
Солнце взойдет, гвоздь упадет. (расслабляем кисти, затем руки в локтях, затем все руки падают вниз, туловище наклоняется)
Советы педагогу:
1. Меняйте паузы каждые 2 недели, чтобы детям не надоедало.
2. Используйте атрибуты: султанчики, кубики, ленточки — это повышает интерес.
3. Если дети перевозбудились (например, после прогулки), используйте релаксационные или пальчиковые паузы, а не прыжки.
4. Проговаривайте текст четко, с разной интонацией, а движения показывайте выразительно.