Приветствую впервые заглянувших на мой канал читателей!
Меня зовут Елена, мне 43 года.
Канал я создала в помощь всем, кто планирует или только начал путь похудения. Показываю на примере своих рационов, что можно плавно сбросить жир на 1825 ккал в день, даже в 43 года, имея 1,5 годовалого ребенка на руках.
За время похудения у меня сохранилось большое количество дневных рационов, и я с радостью ими делюсь на своём канале.
Буду рада, если мои ежедневные отчёты помогут вам при составлении ваших меню, почерпнуть идеи, вспомнить забытые рецепты, станут шпаргалкой, или просто мотивацией!
Знаю, что если вы никогда не считали КБЖУ, все это кажется слишком сложным. Но это не так, смотрите, расслабляйтесь, и присоединяйтесь!
Мои данные на старте (январь 2026) и сейчас (поддержка с апреля 2026):
43 года,
164 см рост,
64 кг - 56,5 кг вес.
Худела на КБЖУ 1825/125-65-185.
За три месяца на таком питании ушло 6 кг жира, и далее еще 1,5 кг ушло уже на поддержке.
Да, добавила три тренировки дома, и Шаги. Шаги часто тоже дома были)
Сейчас, на этапе поддержки, тренировки остаются обязательно, Шаги- как получится.
На ваши вопросы буду отвечать в комментариях!
~~~~~○○~~~~~
Подписывайтесь на мой канал! Каждый день я делюсь своими рационами при похудении и на поддержке, находками в продуктовых магазинах, а также рецептами для быстрого приготовления полезной еды!
Если удобнее в мессенджерах, то есть
Канал в Max
Канал в Телеграм