Автор: Наталья Парилина
В какой-то момент у меня было всё, что, казалось бы, нужно прогрессивному современному человеку, который «занимается здоровьем всерьез».
Утро начиналось с просмотра статистики кольца "всевластия", которое должно было поведать мне о том, насколько глубоко я спала и хорошо ли восстановилась. Как будто я не могла просто прислушаться к себе: легко ли было проснуться, чувствую ли я себя отдохнувшей, как поживает мой субъективный уровень жизненной энергии.
Днем я ориентировалась на сигналы, напоминающие встать со стула, выпить воды, а если шла на прогулку, обязательно смотрела, как там поживают кольца моей активности. Любое движение или его отсутствие, любая тренировка превращались в ещё один слой данных. Чтобы что?
Постепенно возникало странное смещение: между тем, что я чувствую и выводами о состоянии и самочувствии появлялся посредник. И к его голосу, почему-то, было больше доверия - видимо, потому что цифры и графики всегда звучат убедительнее.
Сначала это казалось необходимостью. Я - специалист по управлению здоровьем, моя логика безупречна: если хочешь чем-то управлять — это нужно измерить.
Но вместо того чтобы помогать мне принимать решения, данные постепенно сами стали отжирать когнитивный ресурс, который мог бы быть потрачен на что-то более полезное.
Сегодня я конкретно не выспалась, но приложение хвалит мое качество сна. Почему HRV упала? Нужно ли сегодня снизить нагрузку? Добрать движение? Раньше лечь? А если я чувствую себя прекрасно, но кольцо считает, что восстановилась плохо, кому из нас верить?
К собственным ощущениям добавился ещё один информационный слой, который требовалось собрать, интерпретировать и каким-то образом встроить в жизнь.
В какой-то момент я поняла для себя такую вещь: технологии, которые должны были облегчить мне управление здоровьем, создали дополнительную работу по интерпретации и управлению данными. Давайте добавим нюанс, что вы сейчас читаете материал от человека с установленным СДВГ, чтобы было окончательно понятно, что подобная дополнительная конгитивная нагрузка и расфокус внимания не идут на пользу совсем никак.
Что я сделала? Оставила только один трекер - Apple Watch — не потому, что они идеально измеряют необходимые мне показатели, а просто потому, что мне удобно ими пользоваться.... как часами with benefits. Они меня не напрягают, а напоминалки вставать и двигаться оказались для меня самыми полезными из всех.
А во вторых я стала тренировать привычку быть более осознанной в отношении сигналов моего организма: остановись, заметь чувства и ощущения, подумай, что можно сделать, сделай это. Все. Don't overthink it.
Чем больше я изучаю науку об изменении поведения, тем больше мне нравится идея техноминимализма.
Возможно, мы вообще неправильно поставили задачу: не «как собрать о себе как можно больше данных?», а как научиться доверять своим ощущениям и давать регулярную базовую заботу организму в виде адекватного питания, физической активности, сна, отдыха и управления стрессом. А остальные проделки в виде 100500 анализов спорной информативности, БАДопротоколов и прочих новомодных приблуд оставим "мамкиным биохакерам", для которых забота о здоровье превратилась в легкую (или не очень) одержимость.
А я пойду сварю суп, потому что, пока писала эту заметку, знатно проголодалась, а потом - гулять по лесопарку, потому что тело просит движения, а голова - разгрузки.
Закончу словами своей подруги: "Сколько жизни в твоей жизни - решаешь только ты сам". А не твои гаджеты.
Поспорьте со мной, что ли?