В разных странах привычки сильно отличаются. В Европе и России большинство людей пользуются обычными унитазами со стульчаком, а во многих странах Азии, Ближнего Востока и Африки до сих пор широко распространены туалеты, которыми пользуются на корточках.
На первый взгляд кажется, что это просто вопрос культуры и удобства. Но положение тела действительно влияет на работу кишечника, нагрузку на суставы и даже на то, насколько легко человеку сходить в туалет.
Почему положение на корточках считается более естественным
Когда человек сидит на обычном унитазе, бедра находятся примерно под прямым углом к туловищу. При этом одна из мышц тазового дна частично пережимает прямую кишку, создавая небольшой изгиб.
В положении на корточках этот угол становится более прямым. Благодаря этому опорожнение кишечника у некоторых людей происходит быстрее и требует меньшего натуживания.
Именно поэтому сторонники туалетов на корточках утверждают, что такое положение физиологически более естественно.
Некоторые исследования действительно показывают, что при глубоком приседании процесс дефекации может занимать меньше времени и сопровождаться меньшим напряжением.
Обычный унитаз гораздо удобнее
Несмотря на возможные преимущества положения на корточках, обычный туалет имеет серьезные плюсы.
Главный — комфорт.
Пожилым людям, людям с больными коленями, артритом, проблемами с тазобедренными суставами или нарушением равновесия глубокое приседание может быть не просто неудобным, а опасным.
Подняться из такого положения тоже бывает сложно.
Поэтому для большинства современных домов унитаз со стульчаком остается более универсальным и безопасным вариантом.
А что насчет геморроя и запоров
Здесь все не так однозначно.
Существует мнение, что туалет на корточках помогает предотвратить геморрой, потому что человеку приходится меньше тужиться. Теоретически это действительно возможно: сильное и длительное натуживание считается одним из факторов риска проблем с геморроидальными узлами.
Но утверждать, что обычный унитаз сам по себе вызывает геморрой, неправильно.
Намного важнее другие факторы: запоры, недостаток клетчатки, малоподвижность, лишний вес и привычка долго сидеть в туалете.
Поэтому менять унитаз ради профилактики геморроя большинству людей вовсе не обязательно.
Можно ли получить эффект «туалета на корточках» без ремонта
Да.
Есть простой компромисс: поставить под ноги небольшую подставку высотой примерно 15–25 сантиметров.
Когда колени оказываются выше уровня бедер, положение тела становится ближе к приседанию. Прямая кишка немного выпрямляется, и некоторым людям становится легче опорожнять кишечник.
Именно поэтому специальные подставки для ног возле унитаза стали популярны во многих странах.
Фактически человек получает часть преимуществ положения на корточках, но при этом продолжает сидеть на обычном унитазе.
Какой туалет гигиеничнее
Здесь многое зависит не от конструкции, а от ухода.
Туалет на корточках уменьшает непосредственный контакт тела с поверхностью, что многие считают преимуществом в общественных местах.
Но при неправильном использовании вокруг него может быть больше загрязнений.
Обычный унитаз проще использовать, зато стульчак требует регулярной уборки.
При нормальной санитарии оба варианта могут быть безопасными.
Так какой все-таки лучше
Если говорить именно о физиологии кишечника, положение на корточках действительно имеет определенные преимущества. Оно может уменьшать необходимость тужиться и облегчать опорожнение.
Но по удобству, безопасности и универсальности выигрывает обычный унитаз со стульчаком.
Поэтому для большинства людей лучший вариант — не менять туалет, а слегка изменить позу: поставить ноги на небольшую подставку и немного наклониться вперед.
Получается разумный компромисс: удобство обычного унитаза сохраняется, а положение тела становится ближе к естественному приседанию.
И главное — не сидеть в туалете по 20–30 минут с телефоном. Для здоровья кишечника это зачастую важнее, чем сама форма унитаза.