Почему психика так цепляется за старое?
В пятницу мы оставили Печорина в точке, где он прекрасно понимает, что с ним происходит, но продолжает жить по тем же сценариям - многие узнали себя? 😉
И тут закономерный вопрос: если я уже всё увидела и поняла, почему нельзя просто начать делать иначе?
Потому что многие наши реакции когда-то были вполне рабочими способами справляться с жизнью. Они помогали снизить тревогу, пережить отвержение, сохранить отношения или не столкнуться с чувствами, которые было слишком трудно выдержать.
Так работают психологические защиты.
Если меня отвергли, легче решить, что "не очень-то и хотелось", чем признать, насколько мне больно. Если страшно услышать ответ, можно найти десяток разумных причин отложить разговор. А если переживание слишком сильное, его можно прекрасно проанализировать, разложить по полочкам и при этом почти не почувствовать.
Интеллектуализация вообще умеет выглядеть очень достойно. Вы знаете свои травмы, тип привязанности, семейные сценарии, отлично понимаете, почему всё происходит именно так, а собственные чувства рассматриваете примерно как интересный клинический случай.
И вот здесь обычно возникает следующий вопрос: хорошо, а делать-то с этим что?
Не пытаться срочно отобрать у себя защиту. Сначала важно понять, от чего именно она защищает.
За "мне всё равно"» может стоять "мне очень больно, что меня не выбрали". За бесконечным анализом отношений может скрываться страх признать, насколько человек вам дорог. За привычкой уходить из конфликта может быть опыт, в котором чужая злость действительно означала опасность.
А дальше нужен новый опыт.
Сказать «нет» и обнаружить, что отношения выдержали. Попросить о помощи и не стать от этого слабее. Остаться в разговоре, хотя хочется сбежать. Пережить отказ и убедиться, что это больно, но вполне переживаемо.
Одного раза психике обычно мало. Она довольно недоверчива и любит статистику :)
Поэтому изменения часто происходят медленнее, чем осознания. Можно за один вечер очень многое о себе понять, а потом ещё долго учиться жить так, будто это понимание действительно что-то изменило.
В терапии мы как раз постепенно замечаем старые защиты, понимаем, зачем они понадобились, и накапливаем другой опыт. Со временем появляется выбор там, где раньше была только автоматическая реакция.
------
Записаться на терапию: @Zhogberry
