Друзья, мы живём в собственном теле всю жизнь и при этом часто почти с ним не знакомы. Что-то заболело — обратили внимание. Перестало — снова забыли.
А как тело работает каждый день? Откуда берутся силы? Почему вдруг меняется состояние и куда уходит энергия? Мне хочется познакомить вас с телом, в котором желудок, позвоночник, мышцы, дыхание и нервная система работают одновременно и постоянно влияют друг на друга.
На приёмах я это вижу регулярно. Человек приходит с одной понятной жалобой, а когда начинаешь разбираться, она редко существует сама по себе. Рядом обнаруживаются изменения в уровне сил, сне, пищеварении, движении или общем состоянии. Это не пять разных историй. Это один человек.
Внутри нас не набор отдельных деталей
Для простоты я выделю три большие составляющие.
Первая — внутренние органы.
Сердце и лёгкие обеспечивают саму жизнь: кровь должна двигаться, кислород должен поступать к клеткам. Органы брюшной полости во многом отвечают за качество жизни: пищу нужно переварить, питательные вещества — усвоить и использовать.
Вторая часть — двигательный аппарат.
Нам нужно не просто как-то передвигаться. Движение может приносить удовольствие. После хорошей прогулки меняется состояние, становится легче дышать, голова работает иначе. Тело вообще создано для движения, а не для маршрута «стул — машина — диван».
Третья часть — нервная система.
Мы часто говорим: «Это у меня нервы», будто нервы существуют отдельно от тела. Но нервной системе тоже нужны кислород, питание, движение, сон и восстановление. Она участвует в работе внутренних органов, влияет на мышцы, дыхание, пищеварение и на то, как мы чувствуем собственное тело.
Вот и попробуйте теперь провести между ними чёткую границу.
Не получится.
Внутренним органам нужны питание и кровоснабжение. Питательные вещества усваиваются в ЖКТ. Движение влияет на общее состояние. Нервная система участвует в огромном количестве процессов и сама зависит от того, как человек спит, ест, двигается и живёт.
Это система систем.
Мне нравится сравнивать её с оркестром. Каждый инструмент может прекрасно играть свою партию, но музыка появляется только тогда, когда все слышат друг друга.
С телом так же.
Тело показывает не только то, где болит
Когда я говорю, что тело связано с тем, как человек живёт и что переживает, это иногда воспринимают слишком буквально.
Будто есть готовая таблица: одна эмоция — один орган, одна мысль — одна болезнь.
Нет. Я говорю не об этом.
Я говорю о другом. Тело реагирует на то, как вы живёте.
Как вы спите. Как едите. Как двигаетесь. Как дышите. Сколько времени находитесь в напряжении. Что происходит с вами, когда вы злитесь, торопитесь, боитесь или снова делаете то, чего совсем не хотите.
У кого-то в напряжённый момент сжимается живот. Кто-то перестаёт нормально чувствовать голод. У кого-то поднимаются плечи и каменеет шея. Кто-то перестаёт глубоко дышать и даже не замечает этого.
Один эпизод может быстро пройти. Но если одно и то же состояние повторяется изо дня в день, тело к нему привыкает.
Напряжение становится обычным. Поверхностное дыхание — обычным. Тяжесть после еды — обычной. Скованная спина — обычной. Усталость с самого утра — тоже обычной.
А потом человек говорит: «Ну, возраст, наверное. У всех так».
Нет, друзья. Привычное — ещё не значит нормальное.
С чего начать знакомство с телом
Не нужно сразу пытаться себя переделывать.
Для начала попробуйте пять дней просто наблюдать. Почему именно пять? Никакой особой цифры здесь нет. Это не медицинский срок. За один день закономерность можно не увидеть, а вести записи целый месяц мало кто захочет. Пять дней — вполне посильный эксперимент.
Не оценивайте себя и не пытайтесь срочно всё исправить.
В течение дня отмечайте четыре вещи:
- сколько у вас сил утром по шкале от нуля до десяти и как этот уровень меняется в течение дня;
- что происходит с телом после еды и в напряжённые моменты;
- как движение и дыхание связаны с вашим настроением;
- как вы спали и каким было состояние на следующий день.
Можно записывать буквально по одной строке в телефоне. Не нужно делать из этого научный труд.
Ваша задача — заметить повторения.
Например, после обеда каждый раз пропадают силы. После сложного разговора сжимается живот. В тревожный день каменеют плечи. После прогулки становится легче не только спине, но и голове. После плохой ночи меняется аппетит и ничего не хочется делать.
Пять дней — небольшой срок. Но даже за это время можно увидеть, что состояние не состоит из отдельных случайностей. Не обязательно сразу понимать, почему одно связано с другим. Сначала достаточно заметить повторение.
Тело часто подаёт сигналы раньше, чем мы решаем обратить на них внимание. Для меня знакомство с собой начинается именно здесь.
«Инструкция по телу»
За пять дней можно увидеть отдельные связи. А дальше возникает вопрос: как всё это устроено и что с этим делать?
3 сентября начнётся практическая программа с сопровождением «Инструкция по телу». На ней мы будем разбирать взаимосвязи между позвоночником, внутренними органами и нервной системой и осваивать практические инструменты для самостоятельной работы.
Посты с подробностями и анонсами программы будут выходить в моих каналах: