На связи Алексей Кит783.
Я знаю, о чём вы думаете. «Кит, ты реально предлагаешь поливать лицо холодной водой и станешь называть это биохакингом?» А вот да!. Потому что именно это я вам и предлагаю. И вот не просто холодной водой, а именно контрастной вот таким образом тёплая-холодная-тёплая-холодная. ЭТО звучит как бабушкин рецепт, но за этим стоит наша физиология. Я начал делать так и вот уже делаю уже полгода, и моя кожа стала заметно лучше, чем когда я тратил на уход в три раза больше денег и времени. И сегодня расскажу, как и почему это работает.
Как я докатился до контрастного душа для лица
Вообще-то я изначально просто мылся. Такой обычный утренний душ и тёплая вода ну и гель для умывания. Но у меня была проблема: кожа лица после душа была красной и стянутой. Вот что было заметно особенно зимой. Я поначалу грешил на гель, на жёсткую воду да вообще на всё подряд. А потом прочитал где-то то что горячая вода расширяет сосуды и может провоцировать купероз, а холодная она сужает и вполне так хорошо тренирует сосудистую стенку.
Я уже потихоньку практиковал контрастный душ для тела и знал, какой это кайф. Ну думаю попробую как я для лица. Первый раз было мне странно: тёплая вода она то нормально а вот холодная уже шок, лицо горит. А через пару дней привык. А уже через пару недель я заметил, что краснота после душа хоп и ушла. Моя кожа стала спокойнее и ровнее, поры уже менее заметными. Ну и я решил продолжить.
Что происходит с кожей при контрастном душе
Тёплая вода расширяет сосуды и открывает поры. Это помогает очищению. Но если долго стоять под горячей водой, липидный барьер разрушается, кожа теряет влагу, сосуды остаются расширенными — отсюда краснота и сосудистые звёздочки.
Холодная вода сужает сосуды, уменьшает отёчность, закрывает поры и стимулирует микроциркуляцию. Когда вы чередуете тепло и холод, сосуды тренируются: они становятся более эластичными и меньше реагируют на перепады температуры.
Плюс холодная вода снижает воспаление. Если на коже есть покраснения или высыпания, холод успокаивает их, как холодный компресс. И ещё один бонус: холод стимулирует выброс норадреналина, который улучшает кровообращение в коже и придаёт лицу свежий, отдохнувший вид.
Мой протокол: утро и вечер
Утром я делаю контрастное умывание сразу после пробуждения. Сначала тёплая вода двадцать секунд, мягко массирую лицо. Потом прохладная вода — пятнадцать секунд. Повторяю таким образом три цикла. Заканчиваю всегда холодной. После умывания не растираю лицо полотенцем, а просто промакиваю. А на влажную кожу наношу лёгкий крем с керамидами.
Вечерком делаю то же самое, но перед контрастным умыванием я очищаю кожу мягким средством без сульфатов. Если я был день в городе и на лице уже пыль то конечно сначала смываю загрязнения тёплой водой с очищающим гелем а потом уже делаю контрастные циклы.
Раз в недельку вместо контрастного душа я с удовольствием делаю такую паровую ванночку с ромашкой, а потом холодное ополаскивание. Как же это лучше и глубже очищает поры кожи, а холод их закрывает обратно.
Что изменилось за полгода
Первое вот что ушла краснота после душа. Когда раньше я выходил из ванной с лицом как помидор то теперь уже нормальный цвет. Второе вот кожа стала менее жирной к середине дня. Наверно это потому что контраст нормализует работу сальных желёз. А ещё поры стали менее заметными. Конечно они не исчезли совсем - это невозможно, но сузились.
Теперь я перестал тратить деньги на тоники и сыворотки для сужения пор. Контрастное умывание заменило мне половину уходовой косметики. Пятое: лицо выглядит свежее по утрам. Вот раньше я просыпался с отёками под глазами, а теперь почти нет. Холодная вода она действует как мягкий такой лимфодренаж.
Кому не стоит
Если у вас купероз тогда, будьте осторожны. Так как резкие перепады температуры могут ухудшить состояние. Лучше начинайте с чуть тёплой и чуть прохладной воды, без экстремальных температур. Вот если есть акне в острой стадии то не трите лицо и не распаривайте, просто ополаскивайте прохладной водой. Если есть аллергия на холод тогда вообще уже не пробуйте.
Сравнение с другими методами
Лёд и криомассаж - это более такой агрессивный вариант. Я пробовал кубики льда из ромашкового отвара но это будет жёстче контрастного душа и может травмировать тонкую кожу. Контрастное умывание действует мягче и подходит для ежедневного использования.
Пилинги и скрабы я вообще почти перестал использовать. Контрастный душ шикарно улучшает микроциркуляцию и помогает коже обновляться самостоятельно.
Вердикт
Контрастный душ для лица это такой бесплатный он и простой и работающий лайфхак. И вообще он не требует специальных средств и не занимает много времени, а эффект заметен уже через пару недель. Кожа ваша становится спокойнее, ровнее и поры сужаются. Возьмите и попробуйте завтра утром закончить умывание холодной водой. А через неделю уже сделайте три контрастных цикла. Вот вы увидите что ваша кожа скажет вам спасибо.
Было ли Вам полезно? Нажимай «вверх» - это помогает Дзену показать статью людям, которые до сих пор умываются кипятком. А в комментах расскажи: пробовал ли сам контрастное умывание?