Есть бегуны, которые любят скорость. Есть те, кто любит горы. А есть Саша Курило – человек, который просто любит бежать, даже когда все против него. 109 км, 17 часов 42 минуты, финиш с улыбкой и планы на новый старт через три недели. Это не про удачу. Это про дисциплину, работу над собой и правильные решения.
Я тренер и я видела эту подготовку изнутри. Поэтому хочу рассказать историю Саши не как интервью, а как наблюдение. С его словами и моими вставками. Потому что такая победа заслуживает честного рассказа.
- Часть первая. До старта: как заставить себя работать, когда тело не хочет
Саша рассказывает :
«В сентябре прошлого года было принято осознанное решение брать слот на Т100 на ГРУТ. Причин две. Первая - хочу пробежать сотню. Вторая - надо это сделать до 60».
Он не скрывает, это был вызов самому себе. Не просто пробежать, а успеть до определенного срока. Но путь к старту оказался сложнее, чем он предполагал.
«Вначале все шло неплохо, восстанавливался после позапрошлогодней травмы, пробежал Геленджик 70 (White Bride) вполне сносно, вроде всё норм. Потом этап с прививками от бешенства, больной спиной, небегающими и неходящими ногами, пройденная на обезболах Лиса (Mad Fox), повреждение связок после ускорений за месяц до Дагестана (Dagestan Wild Trail). Жутко медленная скорость».
Саша падал, вставал и снова продолжал тренироваться. Жаловаться он не умеет. Если он говорит «медленная скорость», значит реально было тяжело.
«Правильным решением было готовиться под наблюдением тренера. Прежде всего, в плане дисциплины и разумного распределения нагрузки. Как адвокат не должен себя защищать, как врач не должен себя лечить, так и трейлач должен тренироваться под наблюдением. Любой человек в оценке себя менее объективен, как в положительную, так и отрицательную сторону».
Саша взрослый, самодостаточный спортсмен. У него есть большой опыт, отличная база и никаких проблем с дисциплиной. Но он понял главное: когда ты один, ты склонен либо недооценивать, либо переоценивать себя. С тренером будет честнее.
Второе правильное решение – перейти на спортивную пятидневку с двумя днями отдыха и добавить силовые и растяжку.
«Чтобы был понятен масштаб проблемы, в марте я еще не мог сидеть на корточках. Садиться на пятки постепенно смог только в июле. Так организм постепенно обретал или, вернее, восстанавливал прежнюю форму».
Третье решение – не форсировать скорость. И это, наверное, самое сложное для опытного бегуна – сдержать себя. Именно это спасло его от новых травм.
«Осторожный оптимизм стал приходить после Дагестана. Тогда понял, что всё идет по плану, несмотря на сомнения».
Кстати, о плане. Саша очень ответственный и дисциплинированный. Алкоголь исключил полностью, отбой строго до 23.00. В командировках было сложно, но он держался.
И тут накрыло 😁
«За неделю до старта поняв, что сотка неизбежна, организм начал сопротивляться хозяину. Болеть начало всё – от кончиков пальцев ног до корней оставшихся волос. Когда это не помогло, организм начал жрать всё, как не в себя. Пищевое поведение напомнило зажировку кота манула в московском зоопарке».
Мы обсудили этот момент. И он принял это как факт. Без паники. Спокойно.
- Часть вторая. Во время гонки: тактика и командная поддержка
Саша подошёл к старту спокойно и уверенно. У него были две пары кроссовок Salomon Genesis на старт и Hoka Speedgoat 6 в заброску. Питьевая система на 2 литра, жилеты с питанием, обработка гардексом от клещей. Всё по плану. За две недели до старта пробежал 40-километровый лонг.
«Очень хорошим делом было за 2 недели до старта с Настей пробежать сорокет под проливным дождём, по дороге вывалявшись в грязи и искупавшись в полной снаряге в Москве-реке. Тогда я еще не знал, что это была “изи катка”».
Старт. Задача номер один – держать ровный темп и не рвать первые километры.
«В итоге достаточно активный, но размеренный старт на беговых участках позволил сделать нормальный запас по времени, при этом не уйти в долг на первой части дистанции и обеспечить спокойное прохождение на второй».
К 40-му километру он познакомился с девушкой Настей из Владимира. И дальше они пошли вместе. Это был второй важный тактический ход – найти напарника на длинную дистанцию.
С 50-го километра стало тяжелее.
«Применили тактику 250 метров пешком и 750 метров бегом. Километры пошли динамичнее, а скорость оставалась на приемлемом уровне в районе 7.40–8.00 мин/км».
На заброске 70 км Саша переобулся, переоделся, съел бульон и доширак. И, как он пишет, пришло понимание: остался просто марафон. А марафон он бегал много раз. Это был психологический перелом.
«Если раньше после 70 км одна только мысль пробежать марафон казалась безумием, то тут я подумал, что я же марафон бегал, это мне знакомо».
Дальше к ним присоединились ещё три человека. Группа из пяти человек с разной скоростью, но общей целью. В темноте, по грязи, по скользкому полю они двигались вместе. Это уже не гонка, это приключение. И именно так Саша это воспринимал.
«За разговорами и подсчетами времени дело пришло к предфинишному ПП, где стало понятно, что укладываемся в КВ с запасиком, тем более что узнали, что добавили 30 минут».
Добавленные 30 минут это приятный бонус, но они и без него укладывались.
- Часть третья. После финиша: эмоции, статистика и новые горизонты
Финиш это всегда пик эмоций. Особенно когда знаешь, что за тобой 109 км, а впереди горячая гречка, медаль и улыбки близких.
«На асфальте перед финишем пришло понимание, что приключение завершается с положительным итогом, эмоции зашкаливали.
«Очень приятным сюрпризом было то, что меня дождалась на финише Катя, сделавшая несколько эпичных видео и помогавшая сориентироваться на финише. И клеймо на медали поставили, и мерч получили, и гречку поели».
Саша не из тех, кто говорит о своих успехах громко. Но он подсчитал все, что съел за 17:42:
«12 гелей, 8 батончиков, 4 мармеладки SIS betafuel, 3 упаковки мармеладок в виде лапок, упаковка кислых червячков, 16 солевых капсул, упаковка шоколадок М&Мs, 8 литров воды и изотоника. И на ПП бутеры с нутеллой, печенье, кола, арбуз».
Но самое вкусное, по его словам, была чистая колодезная вода, которую давали местные жители. Вот она, настоящая магия трейлов: в эпоху дорогих гелей и изотоников всё решает обычная вода из колодца.
«На удивление хорошо повели себя лапы. Видимо, тренировки не прошли даром. Но на финишном видео понятно, что над техникой надо поработать и вообще надо отработать эффектный финиш на будущее 😁».
Что я, как тренер, увидела в этой гонке.
Саша не самый быстрый, не самый молодой. Но он самый последовательный.
Я видела, как он возвращался после травм, как он честно писал, что скорость «жутко медленная», и при этом продолжал бегать. Он не искал легких путей, а искал работающие решения.
И эта победа не случайность. Это результат трех правильных решений:
1. Обратиться к тренеру, чтобы видеть себя объективно.
2. Добавить силовые, даже когда это казалось бесполезным.
3. Не форсировать скорость и в итоге избежать травм.
А ещё найти напарника, слушать своё тело, правильно питаться и не паниковать. И в итоге, финишировать с улыбкой 😊
Послесловие
«Эти минуты перед финишем и после него самые золотые моменты, ради которых всё затевается. К ним так сложно и долго добираться, они так быстро проходят, но они самые ценные и именно они дают импульс думать, действовать, идти дальше».
Он не остановится. Через три недели Норильск Трейл, 70 горных километров с набором высоты ~2500 метров.
Я горжусь тем, что у меня есть такие спортсмены. Не потому, что они быстрые. А потому что они настоящие. Саша один из них. Спасибо ему за доверие и за то, что позволил мне быть частью этой истории.
Желаю удачи и верю в успех на будущих стартах 💫
#GRUT #T100 #RHR #MadFox #WildTrail #Ultratrail #NorilskTrail #Трейлраннинг