Сгорели склады Вайлдберриз:
Как не потерять себя, когда рушится бизнес. Личный опыт и инструкция по выживанию.
То, что произошло на складах Вайлдберриз — это не просто новость из раздела «Экономика». Это человеческая трагедия, которая ударила по многим тысячам семей. Когда я вижу кадры пепелищ и слышу суммы колоссальных убытков, у меня внутри все сжимается. Потому что я знаю это чувство. Я знаю этот липкий ужас, когда цифры на экране монитора превращают твои мечты в прах.
Сегодня я хочу поговорить с вами не как Бизнес психолог и специалист по психосоматике, а как предприниматель, который сам прошел через ад потерь в Бизнесе. К великому сожалению, я видел, как это испытание ломало людей. Не все мои друзья и коллеги смогли сохранить свою жизнь, столкнувшись с финансовым крахом.
-Инфаркты. -Инсульты. -Онкология. -Суицид.
Вот основные опасности «отсроченного телесного реагирования на Экстремальную ситуацию».
Именно поэтому я считаю своим долгом сказать вам сейчас самое главное, пока вы в состоянии это услышать.
ГЛАВНОЕ:Чувствовать боль – это НОРМАЛЬНО.
Худшее что может быть – это отказ принять факт крушения.
Первое, что нужно понять и принять: Да, тяжело. Да, больно. Да, страшно до дрожи в коленях и обидно до скрежета зубов.
Я сам прошел через это мучительное испытание. Я помню то состояние, когда мир сужается до размера телефонного экрана, а в груди стоит такой ком, что невозможно вздохнуть. Когда ты просыпаешься ночью в холодном поту, потому что во сне ты снова считаешь убытки и прокручиваешь варианты решения не решаемого. Когда стыдно смотреть в глаза семье, коллегам, партнёрам и поставщикам.
Я знаю, о чем сейчас говорю. И я говорю вам это не для того, чтобы вас пожалеть. Я говорю это, чтобы вы поняли: ваши эмоции — это не слабость. Это защитная реакция вашей психики на потерю безопасности. Но если вы позволите этому огню сжечь вас изнутри, восстановить бизнес будет некому.
Почему «взять себя в руки» — ПЛОХОЙ СОВЕТ.
Обычно в такой ситуации советуют: «Соберись, тряпка!» или «Не ной, думай, как зарабатывать дальше». Это самые токсичные фразы, которые можно произнести. Подавление эмоций работает как пороховая бочка с горящим запалом. РВАНЁТ ТАК, ЧТО МАЛО НЕ ПОКАЖЕТСЯ!
Когда мы загоняем страх и гнев внутрь, мы перегружаем психику до критического предела и лишаемся энергии. А энергия — это единственный ресурс, который сейчас вам нужен. Поэтому позвольте себе:
1. Выплеснуть. Если хочется бить посуду — бейте (дешевую). Если хочется орать — орите в подушку. Еще лучше выехать в поле, в лес и кричать, как только можете, чем громче, тем лучше. Ложитесь на землю, стучите кулаками и ногами до «полного изнеможения». Дайте негативным эмоциям физический выход, иначе они разрушат вас изнутри. Организм не обманешь; адреналин, кортизол нужно сжечь физически.
2. Поплакать. Слезы — это естественный механизм снижения уровня стресса. В них содержится кортизол (гормон стресса). Выплакавшись, вы буквально выводите яд из своего организма.
Техники быстрой самопомощи («Красная кнопка»)
Когда паника накрывает волной, и вы чувствуете, что теряете связь с реальностью, мозг пытается убежать в будущее («Что я буду есть завтра?», «Как платить кредиты?»). Ваша задача — вернуть его в тело и в настоящий момент.
Вот простые протоколы, которые спасли меня и моих партнеров:
Техника 1. Заземление «5-4-3-2-1»
Это экстренная помощь при приступе тревоги. Встаньте босиком на пол, почувствуйте опору и начните проговаривать про себя:
- Назовите 5 предметов, которые вы видите вокруг.
- Назовите 4 звука, которые вы слышите (гул холодильника, шум машин).
- Назовите 3 тактильных ощущения (например, ткань одежды, прохлада стекла).
- Назовите 2 запаха, которые чувствуете.
- Назовите 1 действие, которое можете сделать прямо сейчас (например, выпить воды).
Это останавливает «мыслегон» и возвращает вас в реальность, где вы живы и находитесь в безопасности.
Техника 2. Дыхание по квадрату.
Это лучший инструмент для стабилизации пульса. Дышите на счет 4:
- Вдох (4 секунды).
- Задержка дыхания (4 секунды).
- Выдох (4 секунды).
- Задержка (4 секунды).
Повторите 5-10 раз. Это насыщает мозг кислородом и гасит выброс кортизола.
Техника 3. Разделение на «Зону влияния» и «Зону беспокойства».
Возьмите лист бумаги и нарисуйте два круга.
- В первый(внутренний) запишите только то, на что вы МОЖЕТЕ повлиять прямо сейчас: подать заявку юристу, написать пост, принять душ, поесть, пообщаться с близкими, поехать в парк или за город, позаботиться о своём эмоциональном состоянии, обратиться за помощью.
- Во второй(внешний) — всё остальное: «Решение Вайлдберриз», «Инфляция», «Судьба аренды», «Кредиторы», «Поставщики».
Вычеркните внешний круг. Нет смысла переживать о том, что вне вашего контроля. Сосредоточьтесь только на маленьких шагах внутри первого круга. Сделали шаг — похвалили себя.
Главное, что нужно запомнить.
Я понимаю, как вам сейчас хочется все бросить. Или наоборот — рвануть вперед сломя голову, чтобы быстрее «закрыть долги», «сохранить своё честное имя». СТОП. СТОП. СТОП.
Сейчас важна совсем другая стратегия выживания.
ЗАПОМНИТЕ ГЛАВНОЕ: ВЫ ЖИВЫ.
Сгорели паллеты. Сгорели коробки. Сгорела бумага. Но не сгорели вы. Рядом с вами сейчас есть люди, которые любят вас.
Дети, родители, друзья, супруг/супруга. Они любят вас не за сумму на счете. Они любят вас просто так, только потому что вы есть.
Бизнес может быть прибыльным, убыточным, рискованным или консервативным. Но главное — чтобы были вы. Вы — это не ваш ОГРНИП и кредитная история. Вы — это живой человек с опытом, который не продается и не горит.
Дайте себе время. Время на истерику, время на сон, время на пустоту. Позвольте мозгу перезагрузиться. Через неделю вы посмотрите на ситуацию другими глазами. Возможно, вы найдете новый продукт, новый способ продаж, новую нишу или поймете, что хотите заниматься совсем другим делом. Но это решение должно приходить из состояния покоя, а не из состояния агонии.
Обратиться за помощью — это нормально.
И последнее, самое важное. Если вы чувствуете, что «вас накрывает» с головой, если мысли о будущем вызывают паралич, а руки опускаются настолько, что вы перестаете умываться — не стесняйтесь.
Обращайтесь к специалистам. К психологам, к психотерапевтам. Я знаю, в нашей предпринимательской культуре принято «терпеть до конца». Но это тупиковый путь. Трагический финал жизни моих друзей и коллег по бизнесу 90-х и начала 2000-х, наглядное тому подтверждение.
ЭТО НОРМАЛЬНО — ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ. Это не слабость. Это высший пилотаж заботы о себе. Если нет денег на платного специалиста — есть бесплатные линии психологической поддержки. Главное — не замыкаться.
Я с вами сердцем. Я с вами в этой боли. Совместными усилиями - справимся. Просто продолжайте дышать и жить.
Держитесь. Верьте в свою способности, в свой талант и в свою большую Мечту. Вам сейчас необходимо «переосмыслить приоритеты и перезагрузиться». А для этого просто нужно выжить — физически и ментально.
Берегите себя.
Ваш Олег Павлович Белореков. Предприниматель.
Дипломированный Психолог. Преподаватель Психологии.
Консультации Очно и Онлайн.
Научные методики. Конфиденциально.
www.belorekov.ru