Иногда самые полезные продукты помещаются в… чайной ложке. Семена — это настоящий концентрат клетчатки, полезных жиров, минералов и антиоксидантов, которых часто не хватает в повседневном рационе. А еще это вкусный и естественный способ поддержать женский организм (важно: семена являются отличным дополнением к питанию, но не заменяют специализированное медицинское лечение).
Вот список «суперфудов», которые стоит добавить в утреннюю кашу, йогурт или любимый салат:
• Льняное семя. Один из лучших источников омега-3 и лигнанов. Поддерживает здоровье сердца и помогает пищеварению.
• Тыквенные семечки. Богаты магнием, цинком и железом — главными элементами для женского здоровья и тонуса.
• Кунжут (обычный и черный). Рекордсмен по содержанию кальция, меди и антиоксидантов.
• Семена подсолнечника. Отличный источник витамина Е, необходимого для красоты кожи и защиты клеток.
• Семена чиа. Дарят долгое чувство сытости и богаты клетчаткой.
• Конопляные семена. Полноценный растительный белок, магний и идеальный баланс омега-3 и омега-6.
• Мак. Ценный источник кальция и марганца.
Всего 1–2 столовые ложки разных семян в день — самый простой способ позаботиться о себе.
Добавить полезные привычки в рацион проще, чем кажется. Если ищете, где взять свежие и качественные ингредиенты, посмотрите на официальном сайте РеалКапс, а также в карточках товаров на Wildberries и Ozon. Там есть как цельные, так и уже молотые семена льна, а также готовая льняная каша, которую удобно использовать для быстрых и питательных завтраков.
БАД. Не является лекарственным средством.