Если вы заметили, что у вас меняется овал лица, появляется второй подбородок, немедленно начинайте принимать меры.
Утром, во время гимнастики, сделайте несколько дополнительных упражнений: взяв в зубы карандаш, «напишите» в воздухе не менее 10 букв алфавита. Вращайте головой во все стороны, прижимайте подбородок к груди.
Упражнение "Подъем подбородка":
Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая, плечи расслаблены.
Выполнение: медленно поднимайте подбородок вверх, напрягая мышцы шеи и нижней челюсти. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, затем медленно опустите подбородок. Повторите 10-15 раз.
Упражнение "Боковое наклоны головы":
Исходное положение: сидя или стоя, спина прямая, плечи расслаблены.
Выполнение: медленно наклоните голову вправо, стараясь коснуться ухом плеча. Задержитесь на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой стороны. Выполните по 10 повторений на каждую сторону.
Упражнение "Улыбка с закрытым ртом":
Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая, плечи расслаблены.
Выполнение: улыбнитесь, не открывая рот, и удерживайте это положение на 10 секунд. Затем расслабьте мышцы лица и повторите упражнение 10-15 раз.
Принимая душ, струей воды круговыми движениями помассируйте подбородок.
Следует отметить, что эффективность упражнений во многом зависит от регулярности их выполнения и соблюдения правильной техники. Рекомендуется проводить комплекс упражнений ежедневно, уделяя каждому элементу не менее 10-15 минут. Также важно учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как возраст, состояние кожных покровов и наличие сопутствующих заболеваний, которые могут влиять на эффективность упражнений.
На влажную кожу подбородка и шеи осторожно, промокательными движениями нанесите жирный крем. Подержав 5—7 минут, излишек его снимите бумажной салфеткой.
2—3 раза в неделю делайте питательные маски и компрессы для подбородка. Делайте маску лежа, поставив рядом с собой мисочку с теплым растительным маслом и холодный чай или настой трав (ромашки или мяты). Салфетку, смоченную в масле, положите на 1—2 минуты на подбородок (пока не остынет), потом на минуту замените ее холодной салфеткой, смоченной в чае или травяном настое. Повторите процедуру 5—6 раз, после чего на 20 минут наложите жирный крем.
Старайтесь спать на спине на плоской подушке.
