Давайте раз и навсегда расставим точки над «i»✍
Надевайте очки, сейчас будет немного физики и физиологии простым языком🤓
➖МИФ: Массажер разбивает молочную кислоту, и поэтому мышцы перестают болеть после тренировки
✔ РЕАЛЬНОСТЬ: Молочная кислота выводится из мышц самостоятельно в течение 30–60 минут после нагрузки
Боль на следующий день (крепатура) — это микроповреждения мышц, а не «закисление»☝
Массажер НЕ РАЗБИВАЕТ молочную кислоту, потому что её там уже нет☝
В ЧЕМ ТОГДА ПОЛЬЗА?🤷♂️
Если вы купили перкуссионник в надежде, что он отменит вам заминку и растяжку — вы просто купили очень дорогой вибро-пылесборник😥
Но если использовать его с умом, это реально рабочая штука💡
Вот зачем он нужен на самом деле:
✔ Нейромышечная связь
Это главный козырь!
Перед подходом вы проходитесь массажером по целевой мышце (например, по квадрицепсу перед приседом).
Вы даете сигнал нервной системе:
«Эй, друг, просыпайся, сейчас работать!»
Это реально помогает почувствовать мышцу и включить её в работу💪
✔ Временное снятие тонуса
Если вы чувствуете, что мышца «забита» и мешает амплитуде движения, быстрая обработка расслабляет триггерные точки😃
НО!
Если вам реально больно — идите не к массажеру, а к врачу или массажисту😢
✔ Субъективное ощущение легкости
Да, после массажа или прокатки девайсом вы реально чувствуете себя лучше🥴
Это улучшает кровоток и лимфоток, но чуда не ждите😩
НИКОГДА, СЛЫШИТЕ, НИКОГДА не долбите массажером:
➖ Поясницу
(можно отбить почки👊)
➖ Шею
(там артерии и куча нервных окончаний😣)
➖ Внутреннюю сторону бедра (близко сосуды😯)
➖ Места, где кость близко к коже🙁(шея, ключица, коленная чашечка)
Если у вас есть лишние деньги🤑и вы хотите немного улучшить свои ощущения от разминки и восстановления — берите
Это приятный гаджет, но не более 10% от успеха восстановления🧘♂️
Остальные 90% — это сон😴, питание🍽и адекватная нагрузка🏋️♂️
Ну и подписаться не забудьте🙏🏻
