С температурой 35,5 °C действительно бывает тревожно, но я подскажу, как разобраться. Главное — не паниковать сразу: в некоторых случаях это вариант нормы, а в других стоит принять меры. Я бы рекомендовала действовать по ситуации.
Сначала оцените самочувствие. Если при такой температуре вы чувствуете себя нормально — нет слабости, головокружения, дрожи, бледности, холодных рук и ног, сонливости или проблем с концентрацией, — скорее всего, это просто ваша индивидуальная особенность. В медицине нормой считают довольно широкий диапазон (примерно 35,8–37 °C), и у некоторых людей температура чуть ниже 36 °C — их личная норма. В такой ситуации никаких специальных действий не требуется.
Если же к низкой температуре добавились неприятные симптомы, это повод внимательнее отнестись к здоровью. Среди тревожных признаков:
слабость, сонливость, снижение работоспособности;
дрожь, ощущение постоянного холода;
бледность кожи, холодные конечности;
замедленный пульс;
головокружение, нарушение концентрации, снижение аппетита.
В этом случае стоит разобраться в причине. Вот какие варианты возможны, и что с этим делать:
Переохлаждение. Если вы долго были на холоде, промочили ноги или спали в прохладном помещении, организм просто остыл. В этом случае переместитесь в тепло, смените мокрую одежду на сухую, укройтесь одеялом и выпейте тёплый неалкогольный напиток (чай, компот, бульон).
Усталость, стресс или недосып. Хроническое истощение, сильный стресс или недостаток отдыха тоже могут «опускать» температуру, потому что организм экономит энергию. Здесь поможет полноценный отдых, снижение нагрузки, налаживание режима сна.
Какое-то состояние или заболевание. Иногда низкая температура — сигнал о проблеме внутри организма: гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы), анемия, некоторые инфекции (в том числе скрытые), нарушения в работе нервной системы или проблемы с обменом веществ. Если вы подозреваете такую причину (например, есть другие симптомы, или температура держится долго), не пытайтесь ставить диагноз сами. Обратитесь к терапевту. Врач поможет выяснить причину: при необходимости он направит к профильному специалисту (эндокринологу, неврологу) и назначит обследования (анализы крови, УЗИ и т.д.).
Важное предупреждение: не пытайтесь искусственно «поднимать» температуру с помощью грелок, очень тёплой одежды или лекарств. Это может быть опасно.
Ещё один нюанс: особенно внимательно стоит относиться к пониженной температуре у пожилых людей и у тех, у кого есть хронические заболевания — у них даже небольшое снижение может сигнализировать о более серьёзном нарушении.
В общем, если чувствуете себя нормально — наблюдайте. Если есть симптомы или температура держится долго — запишитесь к врачу. Берегите себя!
Если вы не можете самостоятельно разобраться в ситуации, рассмотрите возможность онлайн-консультации врача. Например, в медицинском центре Е. А. Пантелеевой можно получить квалифицированную консультацию онлайн — врач проанализирует ваши результаты анализов и даст рекомендации. Консультация длится до 30 минут, а после её завершения вы получите заключение. Промо