Продолжаем разбираться с темой концентрации.
На турнирах я часто замечаю одну и ту же картину.
В классических шахматах партии длятся больше часа. Один ребенок спокойно продолжает искать лучшие ходы. Другой начинает ерзать на стуле, смотреть по сторонам, торопиться и делать ошибки.
Современный ребенок живет в мире, где за внимание постоянно идет борьба. Короткие видео, уведомления, игры, мессенджеры, поисковые системы. Мозг привыкает быстро переключаться с одной задачи на другую.
Во время партии нужно не переключаться, а удерживать внимание на одной задаче иногда несколько часов подряд.
Мозг привык работать в другом ритме.
Концентрацию разрушает не только телефон.
Ее разрушает тревожные мысли:
- Если проиграю, тренер расстроится.
- У соперника слишком высокий рейтинг.
- Что скажут родители?
- Я уже ошибся. Сейчас опять ошибусь.
Физически ребенок сидит перед доской.
Но мысленно он уже находится в конце партии, представляет поражение или снова переживает предыдущую ошибку, а может и вовсе мысленно бегает с друзьями.
А внимание перестает принадлежать настоящему моменту.
Как психолог я часто говорю одну простую фразу:
Сильный шахматист - это не тот, кто ни разу не отвлекся. Сильный шахматист - это тот, кто быстрее других заметил, что отвлекся, и спокойно вернул внимание к партии.
И этому можно и нужно научиться.
Практика, которую я рекомендую каждому юному шахматисту
Я называю ее "Войти в игру".
Она занимает меньше минуты, но помогает переключить мозг из режима волнения в режим работы.
Перед партией предложите ребенку выполнить четыре простых действия:
- Поставить обе ноги на пол.
- Сделать три медленных вдоха и длинных выдоха.
- Посмотреть не на одну фигуру, а на всю доску целиком.
- Сказать себе:
Я не обязан сыграть идеально. Моя задача найти лучший ход из возможных.
Почему это работает?
- Во-первых, медленное дыхание снижает уровень физиологического напряжения.
- Во-вторых, взгляд на всю доску помогает мозгу переключиться с тревожных мыслей на реальную задачу.
- И самое главное, что ребенок перестает думать о результате. Он снимает с себя напряжение не думая о поражении.
Ему больше не нужно выиграть турнир, получить медаль или поднять рейтинг.
Ему нужно сделать только одно.
Найти лучший ход в этой позиции.
Потом следующий.
И еще один.
Именно так строятся хорошие партии.
Именно так формируется настоящая концентрация.
Не через усилие.
А через умение снова и снова возвращать внимание к тому, что происходит на доске.
Что важно помнить родителям
Не надо требовать от ребенка идеальной концентрации четыре часа подряд.
Даже взрослый человек не способен сохранять одинаковый уровень внимания так долго.
Концентрация - это не талант, это навык.
И развивается он так же, как развивается техника игры или физическая выносливость.
Через регулярные тренировки.
Через поддержку.
И через право иногда ошибаться.
Заметка шахматного психолога
Часто родители говорят: Мой ребенок постоянно отвлекается.
Но я предлагаю посмотреть на это иначе.
Отвлекаются все.
Даже чемпионы мира.
Разница лишь в том, сколько времени нужно человеку, чтобы снова вернуться к позиции.
Именно это умение я считаю одним из самых важных навыков шахматиста XXI века.