Салат с креветками, авокадо и манго 🦐

Ужин без плиты

Ингредиенты:

Креветки варёные очищенные — 150 г

Авокадо — 1/2 шт (80 г)

Манго — 100 г

Огурец свежий — 100 г

Рукола — 50 г

Лайм — 1/2 шт (сок)

Оливковое масло — 1 ч. ложка (5 мл)

Соль, перец — по вкусу

Кинза — 10 г

Приготовление:

1. 

Если креветки замороженные — разморозьте, обдайте кипятком

2. 

Нарежьте авокадо, манго, огурец кубиками

3. 

Выложите руколу на тарелку

4. 

Сверху распределите креветки, авокадо, манго, огурец

5. 

Сбрызните соком лайма и маслом

6. 

Посолите, поперчите, посыпьте кинзой

КБЖУ на порцию:

Калории: 342 ккал

Белки: 28,6 г

Жиры: 18,4 г

Углеводы: 16,8 г

КБЖУ на 100 г:

Калории: 114 ккал

Белки: 9,5 г

Жиры: 6,1 г

Углеводы: 5,6 г