Все хотят есть и не толстеть. В этой статье я расскажу о некоторых продуктах для похудения!
1-е. Шаурма с курочкой.
Любите вкусно и сытно поесть, но так что-бы ещё и вес не набрать? Тогда шаурма - ваше блюдо. Да, шаурма малокалорийная, сам лаваш всего двести сорок калорий на сто грамм, лаваш большой, я из него две шаурмы делаю, а значит и калорийность уменьшается, так же я не жарю мясо, а добавляю варёное мясо курицы, так как масло я убираю из состава шаурмы, то и калорийность её заметно падает, затем у нас идут овощи - помидоры, огурцы, зелень и домашний соус.
Начинку все разную делают, я не люблю в шаурме капусту и морковь, мне хватает помидора и огурца.
Многие добавляют кетчуп, но я его игнорирую, так как там сахар, а соус я готовлю не из майонеза, а из греческого йогурта и калорийность такой шаурмы резко уменьшается, а на вкус она божественная, я её обжариваю на сухой сковороде с двух сторон.
У меня получается вкуснейшее, хрустящее, сытное, сочное и малокалорийное блюдо, богатое клетчаткой и витаминами.
Исключите из шаурмы масло, майонез и кетчуп, вот вам и вкусная, диетическая шаурма получится.
2-е. Кефир с лимонным соком.
Этот напиток поможет перистальтике кишечника, именно за счёт добавления лимонного сока этот процесс происходит намного эффективнее. Результат поразительный, человек начинает худеть минимум на двести грамм ежедневно.
Нужно на стакан кефира добавить сок одного лимона и пить два раза в день, утром и вечером. У человека при этом увеличивается метаболизм, начинает хорошо работать поджелудочная железа, но есть и побочное действие, может начаться метеоризм. Не стоит переживать об этом, ведь это говорит о том, что процесс перистальтики кишечника начал свою работу, а после дефекации человеку становится легче.
3-е. Вишня.
Любите сладкое и жить не можете без десертов? Замените их вишней!
Вишня - малокалорийная ягода, содержит витамин инозит, это витамин В8, который может стимулировать обмен веществ. Также имеет антиоксиданты, которые способствуют ускорению обмена веществ и повышению эффективности жиросжигания.
В день можно съедать два стакана вишни, это примерно триста грамм.
Эта ягода может заменить десерты и перекусы. Диетологи говорят, что вишня снижает скорость накопления жиров, что уменьшает риск развития сердечных и сосудистых заболеваний, а так же и диабета второго типа.
Не забывайте консультироваться со своим лечащим врачом.
4-е. Грейпфрут.
Многие не любят этот фрукт за его горечь, но мне он очень нравится и о его пользе можно рассказывать часами. За свои качества он считается даром Богов. Имеет действующие компоненты, пектин, флавоноиды и витамин C. Грейпфрут рекомендуется принимать в пищу в первой половине дня.
В день достаточно будет съедать по одной половине плода. Есть Научные Исследования по изучению и влиянию грейпфрута на снижение веса. Грейпфрут содержит более 15 витаминов и минералов, а ещё он очень низкокалорийный.
Если его принимать ежедневно, то улучшается стул, нормализуется работа кишечника, исчезает изжога. Ешьте эти плоды и будете всегда здоровы и в прекрасной форме.
5-е. Продукты с витамином N
Говядина, печень, свинина, почки, семена льна, кешью, миндаль, арахис, фундук, горох, рис, фасоль и гречка.
Именно в этих полезных вкусностях содержится ценнейший витамин N, который, в свою очередь сжигает наши жировые накопления и омолаживает.
Это липоевая кислота - жирорастворимое вещество, жизненно необходимый компонент нашего организма. Имеет мощные антиоксидантные свойства.
Вырабатывается микрофлорой нашего кишечника, но к сожалению в небольшом количестве, а также поступает в наш организм с вышеперечисленными продуктами.
Важно помнить, что витаминное целительство должно быть под надзором специалистов, во избежании передозировки.
6-е. Квашеная капуста.
Прекрасное средство для снижения веса. В ней большое количество витаминов, нутриентов и пробиотиков, которые необходимы нашему организму, а также неперевариваемой клетчатки, которая как щётка очистит кишечник от токсинов и выведет их.
Также капуста имеет низкую калорийность, всего девятнадцать Ккал в ста граммах продукта и при этом вызывает чувство сытости.
Квашеная капуста снижает всасывание жиров.
Ешьте квашеную капусту хотя бы раз в неделю и она положительно повлияет на все системы вашего организма. При весеннем авитаминозе она самое первое дело.
7-е. Продукты, богатые неперевариваемой клетчаткой.
Именно такая клетчатка не усваивается в нашем организме и поэтому она не является источником калорий, а ещё она чистит наш кишечник и выводит токсины из организма, помогает избавиться от отёков, так как она впитывает воду.
Некоторые продукты, богатые нерастворимой клетчаткой, отруби, бобовые, ячмень, киноа, булгур, коричневый рис, овсянка, гречка, перловка, артишоки, зелёный горошек, кабачки, все капусты, брокколи, кольраби, тыква, шпинат, сладкий картофель, картофель запечённый в мундире, яблоки и груши с кожурой, апельсины, бананы, миндаль, грецкие орехи, семечки подсолнечные, семена льна, чиа, чернослив, изюм, инжир, финики.
Для лучшего эффекта нужно пить больше воды, так как клетчатка требует довольно большого количества жидкости.
Продукты, богатые клетчаткой, стоит вводить в рацион постепенно, чтобы не перегрузить свой организм. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом и диетологом.
8-е Наш любимый винегрет.
Винегрет, в его состав входят овощи, такие как морковь, свекла, лук репчатый, солёные огурцы, картофель, зелёный горошек, квашеная капуста и всё это клетчатка, она улучшает пищеварение, помогает кишечнику.
А чтобы салат был, более диетическим, нужно использовать минимальное количество подсолнечного масла.
В классическом варианте винегрет содержит примерно сто ккал на сто грамм. Это очень невысокий показатель по сравнению с другими блюдами. Если убрать из рецепта масло, то калорийность ещё больше снизится, до шестидесяти ккал на сто грамм продукта.
Таким салатом можно насытиться, помочь своему пищеварению, обогатить организм витаминами и клетчаткой и не набрать вес.
Это идеальная еда, его можно употребить даже на ночь.
9-е Компот из сушеной груши.
Компот из сушёной груши помогает снизить вес. У вас получится очень малокалорийный напиток, богатый клетчаткой, а ещё он работает как мочегонное средство. Если добавить сахар, то калорийность компота увеличивается, так что сами смотрите надо вам это или нет.
Перед включением этого продукта в свой рацион не забудьте проконсультироваться с врачом или с диетологом.
10-е Отварной картофель в кожуре.
Идеальный ужин. Картошка в мундире, а к ней подайте скумбрию не в масле, а в собственном соку и заедайте всё это маринованной капустой.
Ну что, слюнки уже побежали, конечно, это же вкуснейший и полноценный обед или ужин. Можно съесть много и не набрать лишних калорий, но при условии, что не станете заливать всё это маслом и майонезом и заедать белым хлебом, замените его на цельнозерновой хлеб.
Вообще, если убрать из своего рациона кетчуп, масло, майонез, сахар, маргарин, печенье, а белый хлеб заменить на цельнозерновой, то это уже будет первый шаг к здоровому похудению.
В свет вышла моя новая Книга. Похудение с Магией и без. https://www.litres.ru/book/natali-sibirskaya/kollekciya-praktik-i-obryadov-dlya-pohudeniya-krasoty-s-74123239/ приглашаю прочитать бесплатный отрывок! В книге вы найдёте обряды, практики, ритуалы, мантры, медитации, рецепты, травы и зелья для похудения, визуализации, тантры, камни и талисманы, магические и не магические советы для похудения, красоты и долголетия. Более 100 методов для Похудения, Молодости, Красоты и Здоровья.