Не пытайтесь все выучить за ночь: психолог назвала простые правила для успешной пересдачи ЕГЭ

Накануне пересдачи ЕГЭ выпускникам не стоит пытаться за один вечер закрыть все пробелы в знаниях — такая стратегия усиливает усталость и тревогу, предупредила психолог Анастасия Лысакова. По ее словам, за день до экзамена бессмысленно начинать изучать новые темы: мозгу нужно время на усвоение информации, а полноценный сон помогает мобилизовать ресурсы организма. При сильной тревоге психолог советует не оставаться с переживаниями одному, а обратиться к взрослым или репетиторам. Психика хорошо реагирует на привычные действия и небольшие ритуалы — например, совет «заснуть с учебником под подушкой» работает не за счет магии, а как способ снизить тревожность и почувствовать уверенность. В день перед пересдачей психолог рекомендует не повторять весь курс, а выбрать два-три самых сложных задания или раздела и один раз спокойно разобрать алгоритм их решения. Оставшееся время лучше посвятить отдыху, прогулке и легкому повторению материала. Ложиться спать лучше немного раньше обычного. Перегруженная нервная система может стать помехой, даже если знания хорошо усвоены., пишет Life.ru. ]]>