Классический случай: вы дотянули до отпуска из последних сил, вроде как выдохнули, но в первый же рабочий день накрыло так, что по ощущением стало хуже, чем было до отпуска. Или еще более частый сценарий: воскресенье вечер, впереди новая рабочая неделя, а внутри тоска, которой еще накануне не было. Это кажется нелогичным, ведь отдых должен был помочь. Давайте разберемся, почему получается наоборот.
Спало напряжение
Пока вы работаете на пределе, психика мобилизована и не дает вам почувствовать, насколько вы устали. Все тяжелое откладывается на потом, потому что сейчас надо держаться. В отпуске держаться больше не надо, и все отложенное накрывает разом. Поэтому в первые дни отдыха вместо радости часто наворачиваются слезы, возникает опустошенность и желание просто лежать.
Появилось с чем сравнивать
В обычном режиме вы можете годами не замечать, насколько вам тяжело - не с чем сравнивать. Отпуск дает такую возможность. Вы вспоминаете, каково это, когда не надо нигде себя заставлять. И возвращение к прежней жизни ощущается очень болезненно, потому что теперь есть контраст.
Это еще и важная информация. Если несколько дней или недель без нагрузки не восстанавливают, значит, дело не в количестве отдыха. Усталость, которую не лечит сон и отпуск - один из признаков депрессии или выгорания, и это повод отнестись к состоянию серьезнее.
Отдых не убирает причину
Отпуск дает передышку, но ничего не меняет в самой жизни. Если ваше состояние поддерживают конкретные вещи - работа, которая отнимает все силы, отношения, в которых плохо, завышенные требования к себе, - то после отпуска вы возвращаетесь ровно к ним. И психика понимает это заранее. Поэтому в воскресенье вечером становится тоскливо. Дело не в том, что выходные закончились, а в том, что ждет впереди.
Что из этого следует
Не ждать от отдыха того, что он дать не может. Отдых восстанавливает силы, но не устраняет то, что эти силы забирает. Если после каждого отпуска вам снова быстро становится плохо, то вопрос уже не в том, как правильно отдыхать. Вопрос в том, к какой жизни вы возвращаетесь и что в ней нужно менять.
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Клинический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru