Тренер показала простой комплекс упражнений, который помогает уменьшить «горбик», выровнять положение головы и снять напряжение. Достаточно выполнять 2–3 раза в день: 1️⃣ Сядьте ровно, держите подбородок параллельно полу. Медленно вытяните его вперёд, затем верните назад. Выполните 3 подхода по 10–15 повторений. 2️⃣ Расслабьте мышцы шеи: сцепите руки за головой, не давите на затылок и плавно опустите подбородок к груди. Задержитесь на 20 секунд. Повторите 3 раза. 3️⃣ Укрепите мышцы шеи и трапеции: упритесь рукой в голову и создавайте сопротивление, пытаясь наклонить её в сторону. По 3 удержания по 10–15 секунд для каждой стороны. Весь комплекс занимает около 10 минут, а при регулярном выполнении помогает поддерживать здоровую осанку и снижает нагрузку на шею. Забираем в закладки.... Подробнее: https://hard-tm.su/threads/176840/ 🕹HARD-TM — Подписаться
Исправляем осанку и разгружаем шею всего за 10 минут в день
ВчераВчера
~1 мин