Всем привет! Меня зовут Ольга и сегодня тридцать пятый день моей трансформации.
Цель - качественно избавиться от излишних килограммов. За каждый сброшенный килограмм перевожу себе на счет 1 тысячу рублей.
Сегодня подвожу итог 1го месяца и 5йнедели моей трансформации. Я не подводила итоги месяца, обещала написать сегодня.
Итог за месяц получился минус 5,35 кг.
Итог 1го пятинедельного этапа минус 5,65 кг. Напомню, что всего запланировано 6 этапов.
За 5ю неделю отвес составил всего 0,15 кг. Возможно, из-за начала цикла и задержки жидкости.
По объёмам - больше всего уменьшился живот -16 см с начала, бёдра -4 см каждое, обхват бёдер -4 см.
По изменению веса смотрим график
0,35 кг не получилось до планового значения. Но, как писала раньше, цифры не самое главное.
Объёмы понемногу уходят, чувствую я себя хорошо. Никаких срывов, зажоров у меня не было. Ем сытно, вкусно. По еде у меня вообще вопросов нет. Больше меня расстраивают мой сон, физическая активность и питьевой режим. Если с водой я разобралась и пью достаточно каждый день, то со сном и тренировками пока дела обстоят не очень хорошо.
Буду думать, как менять режим.
Сегодня утром проснулась достаточно поздно, но весь день болела голова.
Уделила чуть больше времени, чем в будни лимфатической зарядке и растяжке.
Привезли горячий ржаной хлеб из пекарни и на завтрак у меня был бутерброд с ветчиной. Как же это вкусно - горячий хлеб с хрустящей корочкой и ветчина из индейки.
Из активности была достаточно энергичная двухчасовая уборка. танцы и прогулка в магазин.
Захотелось как-то себя порадовать - купила скраб. Забота о себе доставляет мне больше удовольствия, чем "вкусняшки". Хотя конфетки себе на завтра я тоже купила.
На обед были пельмени из мраморной говядины со сметаной 15% и помидор. Я калории не считаю, но ради интереса посчитала.
Получилось 500 ккал. Это даже как-то мало для обеда. Но я наелась, даже зефир есть не стала, вообще не хотелось.
Днём пару часов спала, но после сна голова разболелась еще больше.
Вечером приготовила контейнер с едой на работу на завтра. Уделила немного времени массажу со скрабом.
Завтра начинается новая рабочая неделя.
Едем дальше...