"На работу неохота". Врач: Как избежать уныния после отпуска

В первые дни после отпуска настроение у многих на нуле. Это, конечно, ненастоящая депрессия, но спад налицо: встреча с коллегами не радует, работа валится из рук, любая неприятная мелочь вызывает раздражение. Как правильно войти в рабочий режим, рассказал директор МНИИ психиатрии - филиала НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Минздрава России Роман Ахапкин.

"Мозг связывает отпуск с комфортом, а возвращение к работе - с контрастом: снова будни, график, обязанности, шум, рутина. Это может вызывать внутренний дискомфорт", - объясняет доктор Ахапкин.

Даже если работа не стала сложнее, объем задач не изменился, мозг ощущает разницу, ему необходимо время и дополнительные ресурсы для адаптации.

Как себе помочь? Роман Ахапкин дал несколько простых советов:

Читайте "Российскую газету" в Max - подписаться

• Вернувшись из отпускной поездки, оставляйте перед выходом на работу 2-3 дня адаптации;
• Если позволили себе во время отдыха расслабиться - позже ложились, не спешили вставать утром, нужно постараться заранее восстановить обычный режим сна; на это потребуется несколько дней, и лучше успеть перестроиться еще до выхода на работу;
• Добавьте прогулки и легкую физическую активность, чтобы дать мозгу отдохнуть после рабочего дня.

Читайте также:

Отмена отпусков и "режим ожидания": Почему россияне охладели к путешествиям

Автор: Ирина Невинная