Наступила жара, и читатели всё чаще спрашивают о том, сколько воды можно пить, не нанося при этом себе вред.
Поступил, например, вот такой вопрос:
Как известно, уровень артериального давления определяется:
- силой сердечных сокращений;
- тонусом сосудов;
- объёмом внутрисосудистой жидкости.
Не повысится ли артериальное давление в результате «лишней» жидкости, выпитой в жару? Давайте разбираться.
Начнём с того, что организм здорового человека очень точно регулирует водно-солевой баланс. Потеря менее, чем одного процента жидкости вызывает чувство жажды, которое возникает также при небольшом увеличении концентрации натрия крови. Восполнение объёма жидкости быстро купирует чувство жажды, и приведёт водно-электролитный баланс в норму.
Потребность в жидкости меняется в зависимости от времени года и от уровня потерь жидкости в результате профессиональной деятельности. Например, у работника горячего цеха и у офисного работника потребность будет отличаться в разы.
Запрещать утоление жажды, во-первых, малоперспективно (человек всё равно не будет выполнять это указание), а, во-вторых, вредно, так как гемоконцентрация («сгущение» крови) приносит организму очевидный вред. На фоне потери жидкой части крови увеличивается риск тромбозов, острого поражения почек и других жизнеугрожающих состояний.
Как диагностировать обезвоживание?
Главный и наиболее достоверный признак – это именно жажда. Для большинства людей этого достаточно. Но в пожилом возрасте жажда, даже при относительно выраженном обезвоживании возникает не всегда, что заставляет обратить внимание на другие признаки:
- потемнение мочи. Самый достоверный и объективный признак обезвоженности;
- замедленное расправление кожной складки.
3. повышение гематокрита в клиническом анализе крови.
Подводим итог: чувство жажды игнорировать нельзя. Восполнение объёма жидкости ничего, кроме пользы не принесёт. Конечно, больше, чем хочется, пить не надо.
Подписывайтесь на меня в Телеграм, там я иногда публикую материалы, которых нет в Дзене.t.me/kardiologKrulev
О неожиданных последствиях обезвоженности я писал здесь:
Статья не является руководством к действию. Требуется консультация специалиста.