В День трудоголика, который отмечается 5 июля, карьерный эксперт центра «Профессии будущего» Мария Васильева поделилась с RT признаками того, что работа начинает наносить вред здоровью и личной жизни, а также рассказала, как восстановить баланс и не допустить профессионального выгорания.
По словам эксперта, трудоголизм часто маскируется под ответственность, преданность делу или амбициозность. Однако со временем он начинает разрушать здоровье, отношения и самооценку.
«Опасными сигналами являются невозможность отключиться от рабочих задач даже в выходные и в отпуске, постоянная проверка рабочей почты и мессенджеров, потеря интереса к хобби и общению с близкими, а также физическое и эмоциональное истощение, которое не проходит даже после сна или выходных. И часто люди не замечают, как переступают эту грань. Сначала это просто желание сделать работу хорошо, потом — привычка брать задачи домой, затем появляются тревога и раздражение, и вот вы уже не можете уснуть без мыслей о дедлайнах. Это прямая дорога к выгоранию, снижению продуктивности и даже к серьёзным проблемам со здоровьем», — рассказала Васильева.
Однако, по словам эксперта, восстановить баланс можно. И первый шаг для этого — установить чёткие границы между работой и личной жизнью. Это может быть простое правило: «не открывать рабочие чаты после 19:00» или «не брать задачи на выходные». Кроме того, важно раз в неделю проводить энергетический аудит: оценивать, какие задачи и общение вас заряжают, а какие — истощают.
«Если вы видите, что большая часть рабочей рутины морально опустошает вас, это сигнал, что пора пересмотреть свои обязанности или даже задуматься о смене профессии. Например, в центре «Профессии будущего» можно освоить новую специальность всего за три месяца — это может быть тем самым шагом, который вернёт вам радость и смысл. А ещё не игнорируйте сигналы собственного организма: усталость, раздражительность и бессонницу. Часто достаточно скорректировать режим, добавить физическую активность и сократить время, проводимое за экраном», — отметила она.
Как резюмировала Васильева, отдых — это не слабость, а необходимость. Без восстановления невозможно сохранять продуктивность и здоровье в долгосрочной перспективе.
«Настоящий профессионал умеет работать и отдыхать. Учитесь говорить «нет» лишним задачам, делегируйте, планируйте отпуск заранее и позволяйте себе ничего не делать вечером после работы без чувства вины», — подчеркнула эксперт.
Ранее министр труда Антон Котяков заявил, что российские компании могут переходить на четырёхдневную рабочую неделю уже сейчас при взаимном согласии сторон.