Овсянка с яблоком и корицей (в микроволновке) 🍎

Каша детства

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 60 г

Яблоко — 1 шт (150 г)

Молоко 1,5% — 150 мл

Вода — 50 мл

Корица — 1/2 ч. ложки (1 г)

Мёд — 1 ч. ложка (10 г)

Грецкие орехи — 10 г (2–3 половинки)

Приготовление:

1. 

Нарежьте яблоко кубиками, удалите сердцевину

2. 

Смешайте овсянку, яблоко, молоко, воду, корицу в миске

3. 

Готовьте в микроволновке 900 Вт: 2 минуты, перемешайте, ещё 1 минуту

4. 

Достаньте, дайте постоять 2 минуты

5. 

Полейте мёдом, посыпьте орехами

КБЖУ на порцию:

Калории: 398 ккал

Белки: 12,4 г

Жиры: 10,2 г

Углеводы: 64,8 г

КБЖУ на 100 г:

Калории: 133 ккал

Белки: 4,1 г

Жиры: 3,4 г

Углеводы: 21,6 г